问大家一个问题，你的一天是怎么安排的，是不是除了上班就是休息，除了上学就是休息
　　俗话说身体是革命的本钱，做一切事情的前提首先需要有一个健康的身体，不然以前都是虚的，但是现在很多人的上班族的工作都是处于饱和状态，病没有时间进行休息，接下来就给大家安排上医生公认最健康的一天作息时间表，大家可以照着上面的时间，根据自己的自身情况进行安排。
　　早上起床时间：7：00
　　英国威斯敏斯特大学的研究人员发现：在7：00之前起床的人，体内的血液浓度较高，不利于心脏的安全，然而在7：00之后起床的话对于社体健康会更有益。
　　早饭之前要刷牙：7：057：20
　　英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登曾经说过，早饭之前刷牙，可以预防牙齿腐蚀，有助于口腔健康。洗漱完毕之后，需要喝水一杯40以上的温开水，这样并可以促进血液循环，还可以预防便秘。
　　吃早饭：7：208：00
　　早饭必须要吃，不管上班的时间多么匆忙，一定要给自己留一个吃早饭的时间，如果长期不吃早饭的话，很容易患上胃病。伦敦大学国王学院营养师凯文？威尔伦曾经说过，早上适当地吃一些燕麦、粗粮等，可以降低血糖。
　　上班途中避免剧烈运动：8：309：00
　　布鲁奈尔大学的研究发现：早上人体的免疫功能比较虚弱，如果这个时候进行适当的运动会容易感染疾病。
　　开始工作，可以选择难度较高的工作：9：0010：00
　　因为这个时间段属于大脑最清醒的状态，这个时候的工作效率也会比较高，比较适合做高难度的工作。每工作1小时，就需要将眼睛离开屏蔽，让眼睛进行适当的休息。
　　吃午饭：12：0012：30
　　午饭一定要吃饱，注意蛋白质的补充，可以多食用一些豆制品，对于白领来说，午饭不易油腻，不然很容易造成脂肪堆积。
　　进行午休：12：3013：00
　　经雅典的一所大学研究发现，每天中午进行适当的休息，可以降低心脏病的死亡率，不仅如此中午养成午休的习惯，下午工作状态也会更好。
　　进行能量的补充：3：304：00
　　经过一下午的消耗，人体这个时候处于低血糖的状态，这个时候需要喝上一杯牛奶，来保证体内的血糖平稳。
　　吃晚饭：5：306：00
　　晚餐不宜吃太多，不然可能会影响睡眠质量，晚上的饮食以维生素纤维等食物为准，尽量避免食用高蛋白、高油脂的食物。因为晚上不赶时间，吃饭的时候要细嚼慢咽。
　　进行适当的运动：6：307：00
　　舍菲尔德大学运动学院医生尼克曾经说过，晚上5：007：00是运动的最佳时间，大家可以根据自身的情况，安排锻炼时间，时间不宜过长30分钟即可，因为是晚饭后的30分钟，所以不建议大家剧烈运动，运动完以后进行洗漱。
　　陪陪家人，和家人聊聊天：8：309：00
　　每天不要一有时间就知道刷手机，我们晚上可以适当地放下手机，陪家人聊聊天，互相关一下彼此一天的情绪。在聊天的过程中不仅可以调整自己的情绪，还可以增加彼此之间的感情。
　　简单地洗个热水澡：9：009：15
　　拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆？霍恩教授曾说，睡前90分钟坚持简单地洗澡，可以将人体的体温降到适宜睡眠的最佳体温，可以使人放松，从而促进睡眠。因为之前已经简单地洗漱过了，所以建议洗澡时间控制在15分钟
　　准备睡觉：10：3010：45
　　《欧洲心脏病学杂志》调查研究发现，晚上10点之后至11点之前睡觉降低患心脏病风险，并且在晚上11点之后肝脏需要进行修复状态，如果超过11点之后不进行休息的话，会增加心脏的工作负担。
　　总结：这个时间表只做到参考数据，并不需要大家严格地按照上面的时间点执行，更多的是需要结合自己的自身情况来合理的安排一天的作息。参考资料：
　　【1】《健康的一天24小时怎么过？这份指南可以参考》光明网2021820
　　【2】《每周工作超55小时或心脏病致死，来看世界公认的最健康作息时间表参考》京报网2021518

詹姆斯韦伯太空望远镜成功发射，宇宙诞生的奥秘或许会即将揭开古往今来，宇宙究竟是如何诞生的问题，困扰了无数的科学家。尽管有了宇宙大爆炸的理论，以及最有可能接近宇宙真相的爱因斯坦所提出的相对论，但按照人类目前的宇宙探测手段，对于宇宙的认识仍然天文学家发现一条横跨银河系巨型云带上半部为银河系的侧视图，暗黑部分为星际气体和尘埃遮挡星光而成，其中发现一条长达3900多光年的氢气云带天文学家发现银河系内一条巨大的氢气云带，是银河系内迄今发现的最大天体结构之一。地震预报是世界性难题人类社会发展到今天，可以乘飞机飞船在太空中遨游，登上距地球38。4万千米的月球利用太空望远镜可以直接观测到遥远的行星。但是，在地球内部，只能活动在几米深的地下商城深入到几十米的设施太空望远镜Hubble的下一代JWST成功发射进入太空编译Lily作者DrAlfredoCarpineti图片来源ESA，NASA，S。Beckwith（STScI）andtheHUDF团队经过漫长的14年，JWST终于进入轨道。该太净水器贵的，水质就更好吗？用了5年，才发现的3大坑，别再踩了净水器价位高的，净化水的水质，不见得就比价位低的净水器好。因为，净水器的净化水的水质好不好，看两方面一是水的TDS值，TDS值越低，说明水中含的杂质越少二是水中余氯量。净水器的净化2021年公认好用的4部千元机入手需求要看清，少花冤枉钱在过去两年，我们谈及国产智能手机的时候，似乎更多都局限于高端旗舰，但从整个市场消费层次来看，目前智能手机主流市场仍然是以中低端产品为主，绝大部分消费者在选择换新的时候仍然是以千元机如果让你重新选择，传奇你还会玩吗传奇这个游戏，懂的人自然懂常言道，流水的游戏，铁打的传奇，果真名不虚传。传奇游戏年年推新款，年年有明星代言。每年依然有数不尽的传奇玩家前赴后继，传奇的魔力可想而知。这些年的用户沉淀男人过了60岁之后，哪些事情不能再做？过来人告诉我们前言60岁人生已经过了一大半，往后日子会非常艰难，所以在这个时候一定要明白自己的生活，自己现在的处境，有些事情可以做，有些事情不能够再做了。不过当一个人到退休年纪之后，特别是对于男办公桌上曾用过和仍在用的几对小喇叭这是目前办公桌上的自然声NS14红色小喇叭（四英寸全频单元）。前面是原创ORIGINAL的一体机Q2。1（有50瓦输出）。听的是手机转接进一体机的USB输入。这套声音很好听，尤其是小米研发团队详解MIXFOLD液态相机装配连接复杂，良率达90IT之家1月7日消息，今日小米公司发布视频，展现了2021小米年度技术大奖二等奖得主液态相机团队对于这项技术的介绍。这种镜片在小米MIXFOLD折叠屏手机上首发，实现了长焦和微距的lol手游群星逝去光辉长存隐藏的上分巨兽龙王大家好，我是兔子攻略组的大马猴，目前版本中单也是比较流行打支援和节奏，但是卡牌和加里奥又长居ban位，这时，另一只上分巨兽就悄然崛起。没错，就是龙王。Q1技能，W2技能，E3技能，暃新皮肤开启兑换，排位预言书任务上线，四阶王者喜提新装王者荣耀正式服在连续两波合计675M的资源包更新后，正式开启了S26赛季，二次更新修复了新英雄暃12连招过快导致1技能无法释放的问题，那么此次更新都有哪些直观变动和新福利上线呢？首新出的大型手游游戏排行，2022新公测网络游戏，好玩不花钱网络游戏权威排行，2022游戏排行榜完全免费游戏，轻松游戏，畅爽体验。2022网游游戏，排行榜，国内著名手游游戏平台全新推出手游游戏。进游礼包一。BOSS通用刷新卡188二。跨服B版本最强AD刺客！斗鱼灵药劫新手教学，符文出装与细节伴随着英雄联盟手游2。6A版本的正式到来，因为女妖与夜之锋刃的出现，当前版本可以说是从侧面加强了刺客型的英雄。既然说到刺客英雄，那么劫毫无疑问可以称得上是刺客英雄的代表之一。而在英江疏影古力娜扎等明星同一天注销工作室，注销原因均为决议解散1月6日，据多家媒体报道，2021年年末又出现了一波明星扎堆注销工作室的热潮，根据某APP显示，包括马天宇古力娜扎吴谨言在内的10多位明星在同一天注销了位于新沂的工作室。接连注销的快过年了，教你4道凉拌菜，做法简单，开胃解腻，招待客人不丢面快过年了，教你4道凉拌菜，做法简单，开胃解腻，招待客人不丢面还有二十多天就是春节了，春节当然少不了年夜饭，一年到头全家人聚在一起，当然要吃一顿好的。亲朋好友们，这个时候也喜欢来拜年如果家里来客人你学会了这9道硬菜就不用去饭店了招待客人超有面家里来客人是不是大家都会选择去饭店里面吃省事又方便，小慧家里来客人我都会亲自下厨客人都说我的厨艺比饭店里面做的还好吃，今天小慧分享给大家九道硬菜食谱，做法简单学会了家里来客人再也不斯诺克的天赋远比努力重要！多方面因素，足以看出丁俊晖的伟大众所周知斯诺克虽然被称为小众运动，但是却被誉为世界上最难的一项运动。斯诺克可以说是技巧性要求非常高的一个项目，对耐力精力，爆发力，抗压力也都有着极高的要求。斯诺克球员出杆上就需要有男性刮胡子次数越多，寿命越长？提醒这个时间点刮胡子最合适谣零零计划有人说一个人刮胡子次数越多，说明他越长寿。这样的说法是正确的吗？我们知道男性胡子的生长是因为体内雄性激素分泌比较多，体毛浓密。雄性激素分泌旺盛，可能身体内的器官会更协调，喝水好处多，这样更健康水不但是生命的源泉，更是生命的载体。人体的三分之二是水组成的，生命所需的营养输送血液循环体温调节都离不开水。水是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，喝水可以加速新陈代谢，使人体处妈妈的六种家常菜大家好，我是喵酱每日菜谱，每天一道下饭菜，喜欢的小伙伴记得点赞收藏关注哦今天分享6种家常快手下饭菜，简单便捷又美味！赶紧学起来吧红烧带鱼食材带鱼，葱姜蒜，小米辣，料酒，淀粉，生抽，中国有3种尴尬酒，在包装上败得很彻底，却在口感上赢得好评导语中国有3种尴尬酒，在包装上败得很彻底，却在口感上赢得好评俗话说得好，人靠衣装马靠鞍。马配上合适的鞍鞯，就会显得俊美挺拔，人穿上一件得体的衣裳，就会显得很有品味和气质。总之，包装