了解身体的5个小秘密,掌握健康的秘诀,为家人收藏起来
健康长寿是很多人的梦想,但是,和其他很多事一样,健康长寿也不是一蹴而就的,需要日常生活中的点滴积累。
了解我们的身体,学会保持健康的秘诀,相信大家都能成为健康长寿的人。人体最喜欢的姿势
人体最喜欢的姿势,既不是躺,也不是坐,而是——蹲。
医学研究发现,人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像,这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。它既能让我们身体放松,又能给予内心足够的安全感。
其实,除了身体的本能性记忆外,多"蹲一蹲"有时还能给我们带来许多意想不到的养生效果。
适当地下蹲,可以帮助扩张微、小动脉血管,减少心脏外周阻力,改善血管壁的弹性,有效地降低血压。
久坐后做下蹲动作可以放松肌肉、活动关节、促进下肢血液的流通,从而减少久坐对我们身体的伤害。
下蹲可以增强腰、髋、膝和踝关节的活动范围,增强膝关节的灵活性,延缓关节的老化。
通过对一些百岁健康老人的生活方式调查发现,他们从事田地耕作,蹲在池塘边淘米、洗菜、洗衣服……这就强健了他们的腰腿,达到了强身健体的作用。人体不能合成又十分需要的营养
α-亚麻酸是有三个双键的多元不饱和脂肪酸,是一种ω-3必需脂肪酸,是人们必须的营养素之一,但是这种极其重要的营养素人体却不能合成,只能通过食物获取。
α-亚麻酸主要存在于苏子植物油、秋麻仁油等植物油当中,如果家里长期只吃大豆油、花生油等,基本是补充不到的,身体也就会出现缺乏α-亚麻酸的表现。
α-亚麻酸主要对调节血压、血脂、血液状态等有益,还能营养脑细胞,尤其是家里有老人和孩子的,要注意多补充一下,对提升孩子智力,减少老年人心脑血管病十分有益。
值得注意的是,α-亚麻酸遇高温时容易氧化,所以在食用苏子植物油或秋麻仁油时,不宜高温加热,可直接将其淋在做好的菜、汤中,也可用于凉拌或调馅等。
此外,可以用苏子植物油和酸奶搅拌食用,这是著名的巴德维疗法,对于清血养血管有益。人体最舒适的温度和湿度
冬天湿度为30%至80%;夏天湿度为30%至60%。在此范围内感到舒适的人占95%以上。
人体在室内感觉最舒适的温度是15-18 为宜,如果室内空气不流通或者相对湿度小于35%,且室内气温超过25 以上时,人体就开始从外界吸收热量,你就会有热的感觉。
在休息、睡觉等较少活动量的状态下,房间相对湿度在50%-60%之间,人体会感觉到比较舒适。
在28 、相对湿度达90%时,你就会有气温达34 的感觉。这是因为湿度大时,空气中的水汽含量高,蒸发量少,人体排泄的大量汗液难以蒸发,体内的热量无法畅快地散发,因此,就会感到闷热。 对人体健康最有益的饮品
对人体健康最有益的饮品,不是很多人爱的红酒,甚至也不是许多大爷喜欢的凉白开,而是茶。喝茶是许多长寿老人会有的习惯,而茶疗自古就有,是最安全有效的防病养生法。
男士往往担心自己肾不好,可以多喝点石楠果茶,养护肾脏的同时,也能很好地延缓肾脏老化,对肾脏的保养是很有益的。
石楠果又名黑果花楸,是典型的黑色食物,而黑色对应的正是肾脏,和黑豆、黑米等一样,石楠果茶也是养护肾脏等佳品,且富含花青素,能够有效延缓肾脏机能老化。
女士往往被炎症困扰,不管是乳腺炎还是盆腔炎,都可以喝点蒲公英山刺玫茶,相信会有很大的帮助。
蒲公英是"天然抗生素",杀菌消炎的效果特别好,许多中成药中都有它。而山刺玫是一种野生的高山小玫瑰,十分温和,可以缓和蒲公英的凉性,且擅长活血化淤,调节内分泌,对女性乳腺健康十分有益。对人体健康最有益的海拔高度
世界著名的长寿区,大多数都集中在海拔 1200-1500 米之间。
现代科学研究结果,揭开了这一神秘现象的真实原因:海拔高度是影响人体健康的重要因素,因为在这一高度,拥有最适合人体健康的气压、最密集的负氧离子、最舒适的温度!
海拔 500 米以下的地方气压较高,空气密度较大,比较湿热,对人体机能有较重的负担;而高于 2500 米的高原地区,则又因大气压力较低,空气中氧含量减少,使人呼吸困难而出现高山反应。
正常人心跳都是每分钟70、80下,而当海拔高度到达1200米时,人的心跳会提高到 15%-20%,即提高7-10下,甚至15下左右,心率得到低强度的加速。
心跳加速15-20%,可以促进和加快人体的新陈代谢,排汗量相应增多,脂肪燃烧加快,自然而然起到了减肥的作用,非常有利于女性减肥塑身,而男性的甲状腺、肾上腺、性腺功能都会更加的活跃,多项生理机能增强。
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