若想健康长寿少得病，记住下面这些无需花钱的养生方法，就能事半功倍，轻松健康养生。能做到的，寿命长，病痛少，无烦恼。
　　早睡。晚上熬夜其实是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，无形之中会给你的心脏，带来很高的健康风险。所以，人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
　　食量七分饱。要想身体好，顿顿七分饱，胃部消化能力有限，若吃得过饱，食物不能及时得到消化，容易感到不适。
　　科学均衡饮食。要做到科学饮食，且食物种类要丰富，荤素均衡搭配，粗细五谷杂粮，也都要吃一些，保证身体所需的各种营养要充足。
　　晚餐早吃。有研究显示，睡前2小时或是晚上七点后进食，会导致心梗、脑梗的发病率大大增高。
　　温热饮食。吃过冷或过烫的食物都会对消化道产生刺激，还有记得保持食物的天然口味。
　　多喝水，每天喝八杯水。一杯大约250毫升到300毫升的小瓶矿泉水一瓶就是350毫升，这已是一个公认的健康观点。如果不经常喝水，血液粘稠，血脂高，会导致容易引起高血压等一系列疾病。
　　少盐。流行病学调查表明，钠盐摄入量与高血压发病呈正相比。钠盐吃的越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
　　多运动。运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心永远年轻。
　　勿久坐。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此，切勿长时间久坐不动，应该多走路，勤活动才是健康之道。
　　心态放宽，放下烦恼。心若计较，处处都是怨言 ；心若放宽，时刻都是晴天。人生在世，没必要凡事都要争个明白，放下自己的固执己见，宽心做人，生活，才有更灿烂的阳光。
　　胸怀淡泊。心平气和，身体健康。淡泊是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，学会知足常乐，与世无争，简单而又快乐。
　　凡事要有平和的心态，生活中难免会忧愁，但只要保持乐观的心态，拥有豁达的心境，忧愁自会烟消云散。当遇到紧急之事，要淡定，遇到为难之事，要清醒，遇到气愤之事，要想得开，放得下。
　　如果你觉得这些养生方法，说得有道理，欢迎关注评论，留下你的独特见解！谢谢，下期再见！

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