为何倡导晨起和睡前要喝水？到底对身体有啥好处？爱喝水的了解下

　　导语：按照我国膳食指南来看，成年人每日的饮水量需要控制在1.6升左右最为健康，因为这样能有效满足人体对水分的需要。
　　不过，随着秋冬季节的逐渐来临，因为寒冷的天气出汗量较少，这也使得人们生活中没有强烈的喝水观念，大多数人都是出现 口渴 后才去喝水，而选择 主动喝水 的人，甚至不会高于 5%。
　　当我们出现口渴情况后，这也就意味着，身体出现了 缺水 问题，或者当我们 排尿 时， 尿液变黄 时，这种情况也意味着我们需要及时进行补水。还有 便秘以及身体疲劳 等情况，有时也与身体有关联，所以我们生活中对喝水行为也要多加重视。  为什么倡导晨起和睡前要喝水？
　　人的一天饮水量是不固定的 ，但本身是存在一定标准。不过一天的时间比较长，所以饮水的时间也无法规范准确。不过，对于大多数人来说，生活中两个时间段一定要注意补水，这两个时间段就是 晨起和睡前 。
　　1、早晨喝水的好处
　　其实早晨之所以需要 及时补水 ，这是因为我们在经过一晚上的睡眠后， 身体毒素 就会逐渐堆积，并且人体也会出现问题。而这时如果 喝一杯温水 的话，这不仅能更好地 促进血液循环 ，同时也能 有效排出身体堆积的有害物质 ，对人体的好处非常多。不过 早晨喝水尽量以白开水为主 ，如果水中要添加 盐 等物质的话，这是需要通过医生叮嘱的。
　　对于大多数人来说，人们处在睡眠状态时，基本上都不会在 夜间进行补水 ，但人体不论是 呼吸还是泌尿， 这些都会逐渐消耗体内的水分。所以早晨起床后，人一般都会处于缺水状态，并且血液也会变得逐渐粘稠，特别是对于中老年人来说， 心脑血管疾病 在早晨的风险会更高，所以 早晨及时补水 非常重要。
　　2、睡前喝水的好处
　　而关于睡前喝水的习惯，一般 专家建议睡前喝150毫升左右的白开水最为合适。 因为这样能有效补充睡眠期间人体对水分的消耗，特别是处在天气较为干燥的环境中时，人体水分的消耗会更快，所以睡前喝水对身体的好处非常多。
　　虽然睡前适当喝水对人体有很多好处，但如果过量饮水的话，那么，睡眠质量也会因此受到影响，所以我们在 睡前饮水时一定要注意时间和摄入量 ，这样才能满足补水的目的，同时 降低睡眠质量受影响的概率 。
　　对于一些患有 肾功能障碍 的患者来说，睡前喝水很容易导致 水肿 等问题的出现，所以喝水还是需要慎重。
　　结语 ：在我们生活中，养成良好的喝水习惯非常重要，这其中包括 白天间隔两小时左右喝一杯水，而水量尽量控制在200毫升左右 。
　　同时，喝水不能只为了解渴，因为解渴只是缓解了口渴问题，但却并不能满足人体对水分的需要，所以 白天每次的喝水量一定要控制好。 如果是剧烈运动过后，那么喝水的速度也一定要控制，否则很容易导致的发生。