随着年龄增加，骨密度会逐渐降低，患骨质疏松的发生风险也会增加。骨质疏松后，摔倒就更容易骨折，而骨折后的卧床更会带来一些列并发症（如肺炎、下肢静脉血栓、压疮、尿路感染等），是导致老年人残疾和死亡的主要原因之一。
　　尤其是老年女性，绝经后雌激素水平下降会导致骨质流失，骨质疏松的风险更高。女性骨折的风险会高达30~40%，而男性只有13%。
　　要想远离骨质疏松带来的危害，那就得早点开始补钙和维生素D。
　　对于没有骨质疏松的人群，推荐每天至少要吃够《中国居民膳食指南》的钙推荐摄入量，也就是800毫克/天，这个量，每天喝1包奶，吃几块豆腐，来半斤绿叶菜很容易就能达标。另外，每天建议补充15微克（600 IU）的维生素D，促进钙的吸收利用。
　　而对于已经患有骨质疏松的人群，推荐每天摄入1200毫克的钙，尽可能选择含有天然钙的食物，比如豆制品、乳制品等。如果每天实在吃不到推荐量，可以补充一些钙补充剂，建议小剂量多次补充，比如含钙300毫克/片的就比较合适。
　　尽量避免选择钙含量高的补充剂，因为一次性补充太多反而会影响钙的吸收利用。需要强调的是：每天钙的摄入量不要超过2000毫克，因为过高的钙摄入量会增加肾结石和心肌梗死的风险。
　　除了补钙，预防骨质疏松还要注意戒烟限酒。有研究显示长期大量饮酒、吸烟会影响骨量，甚至易导致骨质疏松。从另一方面来说，香烟和酒精无论是对骨骼还是心血管健康都是有伤害的，能戒掉最好。
　　资料来源：科学辟谣平台

寒门大佬刘强东也走到了今天这一步许久不见，49岁的刘强东并没有想到再出现时竟是舆情操纵。6月23日，刘强东套现60亿，与神秘女富豪购岛买豪宅的消息震惊网络。另外，时隔4年的刘强东案件在6月24日再次被重启。女方改用人工智能协助训练！香港惩教署7月1日起全面采用中式步操今年是香港回归祖国25周年，特区各大纪律部队将从7月1日起全面采用中式步操。其中，香港惩教署去年就与本地一家科技公司共同研发人工智能中式步操学习站，以智慧训练模式提升教学效能。经过香港回归25周年晚会群星闪耀，四大天王不能聚首，汪明荃再挑大梁7月1日是香港回归25周年的重要日子，从新年伊始，就开始了各种与之相关的节目。湖南卫视播出的声生不息就是为了庆祝这个重要日子，邀请到了林子祥叶倩文李玟李健等两岸知名歌手齐聚一堂来参演员刘奕君带着儿子再婚，中年得女后，父子俩一起将她宠成公主云宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。这句诗不管是放在影视明星，还是普通人的身上都无比地贴切和适用。因为只有真正经历过艰辛与磨难的人，才能真正成为自己的人生赢家。细数近几年走红的中年影社会常识汇总1。求人办事，不说事，先请客。2老婆不喜欢的朋友，会减少来往。3聊天谈事，会第一时间递烟出去。4抵挡得住诱惑，不会为了寻找刺激而出入休闲娱乐场所。5不欺负女人，不透支下半身。6说话谢广坤疑似3婚老婆曝光，爆料人称女方已怀孕6月28日，凭借乡村爱情走红的谢广坤的扮演者唐鉴军被拍到和好友一起聚餐，而和他同时现身的还有一个年轻女性，据悉，当天两人举止特别亲密，而且他还一度搂着女生的脖子，不时地贴耳说着悄悄辽篮总经理大揭秘！曝李洪庆不是主动辞职，新总经理34岁多才多艺目前CBA联赛已经进入间歇期，辽宁男篮早已在6月10日集结备战，开始为新赛季做准备。相比刘志轩加盟江苏男篮的消息，最近辽宁男篮也传来了重磅消息，就是球队的管理层发生了很大的变化。结大规模用户账号被盗！腾讯正收集犯罪证据今天（6月27日）据网友反馈昨晚疑似出现了大面积QQ盗号现象大规模用户QQ账号被盗昨日晚间微博等平台有大量用户反馈称遇到了自己或是身边的朋友家人同事等被盗号的情况被盗账号均发送了不时隔4年，刘强东性侵案又重启，背后我们应该知道的知识今天打开今日头条看了一眼热搜榜，赫然发现强哥的性侵案竟然还没落地，对于我这个普通人来说，这种法律事件不应该很快就可以查清了吗？为何可以拖这么长时间，到底是哪里出问题了呢？我抱着这样昨夜今晨刘强东明州案再次举行听证会广电5G今起正式放号2022年6月27日驱动中国昨夜今晨刘强东明州案再次举行听证会刘强东明尼苏达州民事案件有了最新进展。当地时间6月24日下午，原告Jingyao诉刘强东案举行线下公开听证会。根据明尼闻雨观自在江南雨正浓，仿佛是观音净瓶洒落的甘露，飘落在白墙灰瓦上，化成白色的雾气，笼罩在蓊蓊葱葱的青山间，周边霎时尽成一片仙云渺渺的雾境仙域。静坐禅室，放松身心，看这雨不紧不慢地铺陈开来。先