冬季养生的三个小妙招,轻松告别拉肚子和感冒
眼看进入了12月份,也是2021年最后一个月,北方的寒潮即将来袭,有一种长大叫做:不用妈妈催,我们自己穿棉裤。冬天的天气变化无常,昼夜温差大,很多抵抗力差的朋友一到冬季就容易生病,有时候一感冇得半个月才能好,今天在这里分享三个冬季养生的小妙招,轻松告别感冒和拉肚子,一起学起来吧。
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第一个:少吃生冷食物,喝汤、喝粥不能断。
夏天的时候,有时候我们吃点雪糕、吃点刺身和半熟的牛排都没问题,但是冬天一吃身体就会不舒服,造成拉肚子和感冒的现象,因为冬季温度较低,吃凉的食物会刺激我们的肠胃,带走我们身体里的热量,造成抵抗力下降,如果再遇到凉风,很容易感冒和拉肚子,所以说生冷的食物一定要少吃。
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很多人喜欢在冬天喝一些粥和一些汤类,这样不仅能增加我们身体的热量,还会最大限度地保留食物的营养,喝完之后浑身都暖洋洋的,所以冬天可以适当地增加喝粥的频率,可以起到预防感冒的作用。
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第二个:补充维生素。
天气变冷还会减少食物的多样化,很多食物到冬天没有办法生长,这样我们会减少很多营养成分的摄入,会造成我们抵抗力的下降,所以在冬天可以适当地补充一些维生素,建议大家多吃一点富含维生素的食物,比如牛奶,豆制品,鱼类,鸡蛋等等,避免维生素摄入不足,造成缺钙和抵抗力下降的现象。
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第三个:适量运动。
因为冬天天气的原因,很多小伙伴儿都懒得运动,要知道运动才是强身健体最好的办法,不知道大家有没有发现,身边经常健身的朋友很少生病,就连感冒都很少发生,虽然天气比较寒冷,但是我们还是要适当的增加运动,因为天气比较寒冷,所以不建议大家做一些高强度的运动,比如说户外长跑、游泳等等,因为大量呼入冷空气会造成我们肺部很不舒服,所以建议可以做一些小幅度的有氧运动。
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运动小提示:大家在运动的时候,一定要掌握科学的方法,不要盲目地运动,否则不仅不能锻炼身体,还会造成身体器官的损伤,冬天运动的朋友,一定要注意以下两点,避免身体造成伤害。
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1.一定要热身,一定要热身,一定要热身,重要的事情说三遍,因为长时间的不运动会让我们身体变得更加僵硬,如果这个时候直接开始运动,很容易造成拉伤的情况,所以运动之前我们一定要拉伸,让自己的身体充分地舒展开。
2.运动场所,我们可以选择室内或者是宽阔的平地上,因为冬天会伴随着降雪的发生,如果在一些道路崎岖的地方运动,很容易造成滑倒的现象,所以要选择适合自己运动的场地。
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