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冬季养生的三个小妙招,轻松告别拉肚子和感冒

  眼看进入了12月份,也是2021年最后一个月,北方的寒潮即将来袭,有一种长大叫做:不用妈妈催,我们自己穿棉裤。冬天的天气变化无常,昼夜温差大,很多抵抗力差的朋友一到冬季就容易生病,有时候一感冇得半个月才能好,今天在这里分享三个冬季养生的小妙招,轻松告别感冒和拉肚子,一起学起来吧。
  照片来源于网络
  第一个:少吃生冷食物,喝汤、喝粥不能断。
  夏天的时候,有时候我们吃点雪糕、吃点刺身和半熟的牛排都没问题,但是冬天一吃身体就会不舒服,造成拉肚子和感冒的现象,因为冬季温度较低,吃凉的食物会刺激我们的肠胃,带走我们身体里的热量,造成抵抗力下降,如果再遇到凉风,很容易感冒和拉肚子,所以说生冷的食物一定要少吃。
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  很多人喜欢在冬天喝一些粥和一些汤类,这样不仅能增加我们身体的热量,还会最大限度地保留食物的营养,喝完之后浑身都暖洋洋的,所以冬天可以适当地增加喝粥的频率,可以起到预防感冒的作用。
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  第二个:补充维生素。
  天气变冷还会减少食物的多样化,很多食物到冬天没有办法生长,这样我们会减少很多营养成分的摄入,会造成我们抵抗力的下降,所以在冬天可以适当地补充一些维生素,建议大家多吃一点富含维生素的食物,比如牛奶,豆制品,鱼类,鸡蛋等等,避免维生素摄入不足,造成缺钙和抵抗力下降的现象。
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  第三个:适量运动。
  因为冬天天气的原因,很多小伙伴儿都懒得运动,要知道运动才是强身健体最好的办法,不知道大家有没有发现,身边经常健身的朋友很少生病,就连感冒都很少发生,虽然天气比较寒冷,但是我们还是要适当的增加运动,因为天气比较寒冷,所以不建议大家做一些高强度的运动,比如说户外长跑、游泳等等,因为大量呼入冷空气会造成我们肺部很不舒服,所以建议可以做一些小幅度的有氧运动。
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  运动小提示:大家在运动的时候,一定要掌握科学的方法,不要盲目地运动,否则不仅不能锻炼身体,还会造成身体器官的损伤,冬天运动的朋友,一定要注意以下两点,避免身体造成伤害。
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  1.一定要热身,一定要热身,一定要热身,重要的事情说三遍,因为长时间的不运动会让我们身体变得更加僵硬,如果这个时候直接开始运动,很容易造成拉伤的情况,所以运动之前我们一定要拉伸,让自己的身体充分地舒展开。
  2.运动场所,我们可以选择室内或者是宽阔的平地上,因为冬天会伴随着降雪的发生,如果在一些道路崎岖的地方运动,很容易造成滑倒的现象,所以要选择适合自己运动的场地。
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  今天的分享到此结束,不知道您记住了没有,如何您觉得这篇文章对你有帮助,可以转发给自己的亲朋好友,带动身边的朋友一起科学、健康地生活。

朱婷最新计划曝光!中国女排遭致命打击,张常宁李盈莹龚翔宇麻烦了北京时间7月22日,中国女排传来最新消息,日前,针对朱婷是否会参加接下来的女排世锦赛,国外媒体人古斯塔沃进行了曝光,他表示朱婷不会参加女排世锦赛,球员要等到2023年才能完全康复。49岁戏骨无戏可拍,深夜开破旧三轮到车站揽活,请求媒体帮忙报道饿了吗?戳右边关注我们,每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐!7月21日晚,49岁的戏骨谢宁在社交平台上更新一则动态,发文称自己又改行了,还请求自媒体的朋友们帮忙报道一下,呼吁网友多为什么说泰国的夜生活,是世界游客的天堂?游客有两个重要的点泰国是亚洲地区一个非常有名的旅游胜地,每年都会迎接大量的外国游客,就拿我们中国游客来说,每年都有上千万之多去泰国旅游。(此处已添加小程序,请到今日头条客户端查看)为什么人们都爱去这国乒怎么了?三大核心主力全部输球出局,刘国梁的算盘这次打空了WTT冠军赛布达佩斯站的比赛继续进行,在男单四分之一决赛中,国乒世界排名第三的梁靖崑不敌中国台北名将庄智渊,被淘汰出局。至此,国乒三大核心主力马龙王楚钦和梁靖崑全部输球出局,在四强黄博凯无缘撑杆跳高决赛,美女将跑进51秒!打破400米栏世界纪录北京时间7月23日,2022年俄勒冈田径世锦赛在美国尤金结束第8天的争夺,中国队的黄博凯无缘男子撑杆跳高决赛,瑞典名将杜普兰蒂斯轻松进入决赛。美国名将麦克劳琳成功突破51秒,以50通往失败之路的三大能力完美失败指南15投资创业与上班族的区别自从1996年前我进入股市后,就一直在思考一个问题为什么很多学习领悟能力逻辑思维能力很强的人,进入股市后亏损累累而很多白手起家几年炒到上亿身家12句让人读过念念不忘的高分电影台词1。世界上有太多孤独的人,害怕先踏出第一步。绿皮书2。有人住高楼,有人在深沟,有人光万丈,有人一身锈,世人万千种,浮云莫去求,斯人若彩虹,遇上方知有。怦然心动3。在你想要放弃的那一21省份扩大三支一扶招聘规模,超中央下达计划数8千多南都讯记者王凡发自北京7月22日,人社部人力资源流动管理司司长张文淼在第二季度例行新闻发布会上介绍,今年三支一扶计划已启动招募。截至目前,共有28个省份发布了招募公告,计划招募3。向太再度否认向佐出轨,喊话狗仔有仇必报,儿媳郭碧婷依旧沉默郭碧婷与向佐这对夫妻一直受到外界的关注,前不久,更是官宣了二胎的消息。更是有爆料称郭碧婷已经生下了儿子,但消息并未得到证实。可就在众人等待向佐郭碧婷官宣好消息时,却有八卦媒体爆料,国乒13人惨遭淘汰!男单再输日本队,17岁新星夺得首冠,四强出炉2022年7月22日,乒乓球WTT支线赛布达佩斯站,结束第四个比赛日的较量,单打四强全部出炉,国乒18人报名参赛,13位选手惨遭淘汰,仅剩向鹏孙闻林诗栋何卓佳蒯曼,世青赛冠军徐瑛彬中国加速抛美债,一年减持千亿,现持有仅9800亿,日本嗅到危机俄乌冲突加上新冠疫情的影响,全球经济都呈现下滑的趋势,作为世界霸主的美国也难以独善其身,所以美联储近几个月来开始疯狂的加息,导致多国都逐渐丧失了对美债的兴趣,不断减少国内美债的持有
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