冬季养生的三个小妙招，轻松告别拉肚子和感冒

　　眼看进入了12月份，也是2021年最后一个月，北方的寒潮即将来袭，有一种长大叫做：不用妈妈催，我们自己穿棉裤。冬天的天气变化无常，昼夜温差大，很多抵抗力差的朋友一到冬季就容易生病，有时候一感冇得半个月才能好，今天在这里分享三个冬季养生的小妙招，轻松告别感冒和拉肚子，一起学起来吧。
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　　第一个：少吃生冷食物，喝汤、喝粥不能断。
　　夏天的时候，有时候我们吃点雪糕、吃点刺身和半熟的牛排都没问题，但是冬天一吃身体就会不舒服，造成拉肚子和感冒的现象，因为冬季温度较低，吃凉的食物会刺激我们的肠胃，带走我们身体里的热量，造成抵抗力下降，如果再遇到凉风，很容易感冒和拉肚子，所以说生冷的食物一定要少吃。
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　　很多人喜欢在冬天喝一些粥和一些汤类，这样不仅能增加我们身体的热量，还会最大限度地保留食物的营养，喝完之后浑身都暖洋洋的，所以冬天可以适当地增加喝粥的频率，可以起到预防感冒的作用。
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　　第二个：补充维生素。
　　天气变冷还会减少食物的多样化，很多食物到冬天没有办法生长，这样我们会减少很多营养成分的摄入，会造成我们抵抗力的下降，所以在冬天可以适当地补充一些维生素，建议大家多吃一点富含维生素的食物，比如牛奶，豆制品，鱼类，鸡蛋等等，避免维生素摄入不足，造成缺钙和抵抗力下降的现象。
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　　第三个：适量运动。
　　因为冬天天气的原因，很多小伙伴儿都懒得运动，要知道运动才是强身健体最好的办法，不知道大家有没有发现，身边经常健身的朋友很少生病，就连感冒都很少发生，虽然天气比较寒冷，但是我们还是要适当的增加运动，因为天气比较寒冷，所以不建议大家做一些高强度的运动，比如说户外长跑、游泳等等，因为大量呼入冷空气会造成我们肺部很不舒服，所以建议可以做一些小幅度的有氧运动。
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　　运动小提示：大家在运动的时候，一定要掌握科学的方法，不要盲目地运动，否则不仅不能锻炼身体，还会造成身体器官的损伤，冬天运动的朋友，一定要注意以下两点，避免身体造成伤害。
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　　1.一定要热身，一定要热身，一定要热身，重要的事情说三遍，因为长时间的不运动会让我们身体变得更加僵硬，如果这个时候直接开始运动，很容易造成拉伤的情况，所以运动之前我们一定要拉伸，让自己的身体充分地舒展开。
　　2.运动场所，我们可以选择室内或者是宽阔的平地上，因为冬天会伴随着降雪的发生，如果在一些道路崎岖的地方运动，很容易造成滑倒的现象，所以要选择适合自己运动的场地。
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　　今天的分享到此结束，不知道您记住了没有，如何您觉得这篇文章对你有帮助，可以转发给自己的亲朋好友，带动身边的朋友一起科学、健康地生活。