徒步世界顶级希夏邦马大环我都带了什么？

　　对爱山的人来说，希夏邦马并不陌生。
　　这是唯一一座位于中国境内的8000米级雪山，
　　有着堪称中国最美的冰塔林。
　　大喜马拉雅山脉的苍茫与孤独，
　　在此被诠释得淋漓尽致。
　　只有最执着的旅行者，
　　才会踏足于此。
　　工作关系，
　　我曾5次拜会希峰。
　　第一次从希峰身侧路过时，
　　我用长焦拉近，被北侧的一大面直壁震慑。
　　有机会一定要到它山脚下去看看，我想。
　　拍摄NirmalPurja冲顶希夏邦马，
　　是与希峰的第二次交锋。
　　冲顶前一晚，在希峰北侧国道对面的浪强措湖边，
　　我找了一个机位，远远对着攀登路线守了一夜，
　　拍到了大神冲顶的头灯轨迹。
　　守候，等待拍摄
　　大神冲顶的头灯轨迹
　　2019年12月，藏区30度的大风天，
　　因为参与一部院线电影拍摄，
　　我们徒步穿过冰湖接近冰塔林。
　　远看很小的冰舌，走进却是震撼无比，
　　在跳脱时间边界的远古冰川面前，
　　自然袒露着最原始蛮荒的模样。
　　我们在冰塔林露营一晚
　　2020年国庆，希夏邦马大环线徒步，
　　我终于得以在希夏邦马脚下，
　　认认真真地从南、东、北三个角度看遍希峰。
　　第五次，则是2021年国庆的大环带队。
　　我与希峰已有一种心照不宣的默契，
　　我迷恋于它的壮丽，
　　也越发了解了它隐藏的凶险和喜怒无常的脾气。
　　这种了解，是以血泪代价换来的。
　　深入冰塔林拍摄时，
　　同行的航拍摄影师在冰面摔了一跤，
　　只因没有戴手套，手便刺啦被冰划了一个大口子，
　　紧急处理后赶紧送去吉隆缝针
　　装备的重要性在此袒露无遗。
　　随着户外运动的普及，希峰声名渐起。
　　2021年国庆徒步人数之多令我颇感震惊，
　　一个营地有100多顶帐篷！
　　商业队之外，大量AA重装也蜂拥而来。
　　徒步这种健康的生活方式被更多人认可固然好，
　　只是来者水平参差不齐，
　　装备携带也是一言难尽，
　　睡袋不达标冷到哆嗦的、鞋底开胶的、丢手套的
　　所有看似微不足道的小bug，
　　在高原极端环境中很容易被放大，
　　造成难以挽回的恶果。
　　前阵子，甚至有篇《寻找希夏马峰徒步失联的亲人》
　　在户外圈刷屏
　　（不知道这位失踪的大哥有没有被找到）
　　在此，我想基于个人经验和对希峰天气线路的了解，
　　与大家做一些实用分享，
　　从衣食住行四大方面和其他，
　　给大家一些长线高原徒步相关的具体参考，
　　也欢迎大家留言交流。
　　创作立场声明：作者主业高山摄影师，副业领队，以下是个人多年高海拔徒步拍摄带队工作经验总结而来，大神勿喷，个人观点，仅供有需要的人参考及共同交流。
　　一、你的衣服真的带对了？
　　怎么带出行衣物？
　　离开天气、海拔、徒步时长和场景四个方面的陈述，直接问这个问题约等于耍流氓。天气：天气和季节息息相关，以西藏为例，雨季多在39月份，6、7、8三月更为集中。
　　国庆假期往往是大多数人的选择，大多数情况下，国庆天气比较好，即便是有恶劣天气，一般也不会超过5天（注：本文主要以国庆这个时间段为参考，来列举所需物品）。
　　前一晚还是大雾小雨
　　第二天一早天气晴朗
　　海拔：众所周知，一般海拔每抬高1000米，气温下降6度。
　　希峰大环线徒步海拔从3800多米到5500多米不等，只看海拔温差似乎也就10度左右，但高海拔往往意味着天气变幻无定，雨雪刮风都是常态，风寒效应更是不容忽视。
　　不同海拔及其下的环境状况
　　徒步时长：走5天和走10天所带的衣服还是有点区别的，走5天有些衣服不用换可以穿全程，但穿10天就不一定能行了。更重要的是，时间越长，越容易遇到多种天气，要做好最坏的打算。
　　场景：整个行程中我们会经过以下这些场景出发的城市、飞机上、拉萨市、酒店内、旅游车上、坐车的路途中、徒步过程中、徒步结束，既要考虑保暖舒适，又要兼顾拍照好看。
　　徒步中国领队阿乐
　　2021国庆整个行程，我所带的衣服包括身上穿的：4件T恤（2长袖2短袖）
　　1件长袖衬衣
　　美利奴羊毛保暖内衣1套
　　普通速干保暖内衣1套
　　抓绒衣裤各1件
　　速干长裤2件
　　隆哈软壳1套
　　觅乐棉服1件
　　探路者羽绒冲锋衣1件
　　加厚羊毛徒步袜3双
　　普通羊毛袜2双
　　内裤3条
　　双层的美利奴羊毛衣很给力，兼顾保暖舒适和透气性，即便出了汗很快就能排出去，贴身不刺痒，穿半个月一点味道都没有。
　　很多时候我只穿这一件徒步，外面一件软壳。以前卖1000多块，现在打折便宜了。
　　还有一套普通保暖内衣，我一般当作备用衣物。
　　抓绒衣裤选择基础款，迪卡侬啊或者其他品牌，几十块钱到一两百的都行。
　　隆哈是个比较小众的牌子，我的软壳这套据说有3层防水面料，中长款，不含PFC，是可循环再利用的衣服。所有口袋都有拉链，东西放进去不会掉出来，外套的腋下及裤子都有拉链可以通风散热。
　　所以即便我里面穿得厚，但可以把裤子拉链拉开，避免过多出汗，休息时冷了拉上拉链，温度随时可调。我穿了有4年，部分区域防水效果有所下降，洗完之后自己做了防水层恢复，防水效果有所恢复。
　　棉服很给力，湿了依旧保暖。觅乐是法国专注于登山品牌公司，衣服很值得信赖，价格确实高，我之前在亚马逊买的，不到1000块钱的价格，非常值得，后来在国内查了一下要将近2000块。亚马逊真香
　　探路者是国产品牌，这几年衣服做的越来越好，也便宜了很多，极具性价比，可拆卸的三合一羽绒内胆冲锋衣，一年四季都可以穿，拆开就行了。
　　内裤主要突出速干功能就行了，要求更高的话可以带除味的速干内裤。
　　如果是女生，可以带一次性内裤更换。
　　如果你刚刚接触户外，又不认识其他的品牌，迪卡侬可以作为首选，在商场里他们的分区很详细，每件衣服的功能都会写明。
　　大家可能都听说过3层穿衣法则，简单说就是：贴身保暖吸汗速干，中间层保暖，外面一层主要是防风防雨；根据环境特征随时增加衣物。
　　我是比较不怕冷的体质，此次行程在西藏呆20天。
　　9月22号到拉萨穿的是长袖衬衣和长裤，带了一个帽子做防护。早上出门的时候外面套了一件抓绒，之后放到背包里，随时可以拿出来穿。
　　出发路上坐车时早晚比较冷，中午有太阳之后车里像烤箱一样，又干又热，我穿的是短袖，厚衣服都在背包里，下车前要穿上，以免冻到。
　　还有就是一定要带帽子，既防晒又防止着凉吹风，风寒易诱发高反。
　　徒步过程中，一早温度较低，大约510度的样子，刚起床时我会穿的比较厚，一般是3件以上，确保不能着凉。出发前可以减掉一件放到背包里。
　　出发前可以减掉一件放到背包里。徒步建议穿3件足够了，也可以穿2件，天气晴朗的情况下走起来大约20分钟就会开始暖和起来，甚至是出汗。
　　如遇雨雪天气，外面要穿比较防水的衣服，软壳或者冲锋衣等，当然也可以直接把雨衣穿上。平坦的路段我个人也会习惯打伞。
　　下午到营地之后除了搭帐篷以外，最重要的事就是添衣服晚上气温降得很快。
　　就我个人而言，白天因为穿了美利奴羊毛保暖裤，外面是软壳，一般不会添加裤子，上面会把软壳脱掉换成觅乐棉服再套一件羽绒冲锋衣，再换上拖鞋和一双干燥的厚袜子，让脚充分休息。
　　羽绒冲锋衣主要是我当工作服来穿的，羽绒保暖，冲锋衣防水，更主要是因为这件衣服穿的次数很多，比较脏而去有点破了（经常去户外，舍不得穿新衣服干杂活）。
　　可能会有人问，为什么我中间穿的是棉服而不是羽绒服？
　　羽绒服是有的，之前在户外都会带，但是羽绒受潮或者湿了之后不保暖，而且不太容易干燥，而我所处环境又往往比较恶劣，所以现在保暖层选择的是棉服这个根据自己的习惯和团队要求具体选择。
　　二、民以食为天！
　　户外饮食不等于凑活，吃得饱还要吃得好。至于如何准备食物，要看是跟着商业队，还是自己做饭。
　　商业队
　　大部分商业队在这条线路上都是4菜1汤的标准，所以我们不用担心正餐，主要考虑早餐和路餐（白天行走路途中的午餐）如何更适合自己。早餐一般会提供稀饭、面条、馒头、包子、榨菜、花生米等简食，吃不惯的话，可以自己准备燕麦片、奶粉、果珍、面包等这些比较轻、易饱腹、味道还不错的食品。路餐上，商业团队一般会提供水果、面包、士力架、糖、雪饼等，如果自己不喜欢可以携带其他食品，例如我带的有咖啡（早上冲好），燕麦棒，牛肉干，小虾花生米，北京方便面等。
　　自己做
　　自己开火需携带的东西会比较多，需遵循好运输、耐储存、味道好、体积小，易烹饪这几点。
　　个人有以下食品推荐：冻干速冲汤包、一点味食品料理包、腊肠、火腿肠、面条、方便面块、山之厨、煎饼等，这些食品味道好，而且做起来很快，非常耐储存，体积小并且产生的垃圾很少。
　　这家的酱卤肉非常好吃，我多次在高海拔重装线路携带他们家的料理包，加热非常方便，只需要在热水中泡1分钟或者是蒸汽、锅盖上放一会就行了，搭配米饭或者面条，最快十几分钟就能吃到一顿可口的饭菜。
　　冻干速食汤，比烘烤的味道更好，开水冲一冲，立马就能喝，有几十种味道，也可以买些速冲粉丝加进去，烧开一锅水就是一顿饭做好了。
　　在户外6g可以冲大约350ml水，9g的需要差不多500ml水。
　　如果觉得自己米饭做不熟，可以买做熟之后脱水的食品，加入开水15分钟以上就可以吃了（可以买一包在家里尝试一下是否吃得习惯，以免到户外后发现不喜欢）。
　　腊肠我是在家煮好切片、块，再次风干晾晒减少水分。
　　这样虽然口感会下降一点点，但是会轻很多，而且更有嚼劲，可以用来冲料理包的时候放几块进去，再放点粉丝就配着面包或者其他面食一起吃。
　　无论哪种吃法，都十分建议自己买一套餐具，拒绝使用一次性餐具。
　　户外最多的垃圾就是卫生纸和各种一次性物品，尽可能减少带入，才能不制造过多垃圾！
　　个人比较推荐这种木质餐具，比较轻，而且吃饭时不会和碗或者盘子发出刺耳的声音，质感很舒服。试想一下，在特别冷的地方掏出冰冷的餐具去吃热乎乎的饭不如这个木质给人的感觉更温暖。
　　三、论一个好房子的重要性
　　户外没信号，休息一般会比城市中早很多。我个人是对睡眠比较高的人，关于如何在户外睡好，还是比较有发言权的。
　　睡姿上，确保上半身躺的位置比较平坦，脚部可以略高，如果也是平地，我会把空背包或者衣服垫在小腿的位置，抬高一点，晚上睡觉会比较舒服，第二天小腿没有任何疲惫和不适。
　　1。帐篷
　　商业队一般两个人睡一顶34人的高山帐，单住需补交一些费用。若自带帐篷，优先推荐四季帐，就是带雪裙的帐篷，更防风沙、更暖和。
　　希夏邦马地区如果刮起风来，有56级甚至更大，特别是在贡措营地，风沙会很大，一阵风吹过帐篷里一层土，往往一刮就是几天。
　　这就彰显了四季帐的好处有雪裙，密封性会更好，也更暖和了，早上出帐篷的时候会明显觉得温差很大，最多能差10多度。
　　2。睡袋
　　棉睡袋是长线大忌，标配羽绒。
　　买睡袋时会有标注，什么类型的羽绒，装了多克羽绒，睡袋的温度是多少这些数值如果你不懂的话会是致命的。
　　希夏邦马大环线徒步10月5号之前建议睡袋舒适温标5度到10度，5号之后会更冷，需要更暖和的睡袋。本来就怕冷可以选择舒适温度为15的睡袋。不过有些杂牌子产品温标并不准确，可以搭配参考羽绒填充量，一般不得低于1000g。
　　如果担心冷，还可以搭配一个睡袋升温内胆；有些县城村镇住宿条件比较差的，你若不想盖他们的被子，可以钻到睡袋内胆里面再盖被子。
　　睡袋内胆我带了但是没用上，途中借给一个队员使用，他说前一晚上睡觉冷的醒了好多次，不停翻身。
　　遇到这种情况，可以把所有的厚衣服都套在睡袋上，相当于给睡袋加厚，把雨衣防雨罩，背包这些可以垫在防潮垫下面进一步隔绝地面的冷，或者是盖在睡袋上面。
　　3。防潮垫
　　我会用比较厚的充气防潮垫，这样即便是地面稍有不平，睡上去也会很暖和，另一方面是我的这个气垫R值（热值）比较高，背部不会感觉到寒冷。
　　如果担心气垫破，可以带气垫修补工具包，如果不慎弄破了可以补一下。如果你对睡眠要求非常高也可以选择这款。
　　缺点就是太大了如果动手能力弱又怕充气气垫被扎破的话，还是蛋槽最保险。
　　4。其他
　　有些东西非必须，但可以提升幸福感和体验。比如：折叠洗脚盆；耳塞；营地鞋，极大提升舒适性，缓解疲劳，同时软底的鞋子可以减小对营地的地面的冲击，也是为环保做出小小的贡献。我一般会选择洞洞鞋，穿个厚的袜子当然，这个因人而异。还有枕头。枕头真的是一分价钱一分货，我买过几十块钱的枕头，用了几次就开始慢慢漏气，后来就不用了，但是有一个好的枕头确实睡眠加分很多。不需要自己负重太多的情况下，我会把它和睡袋放到一起带着，也会用脱掉的衣服叠好代替。
　　四、行路难，行路难！
　　从手机、身份证、边防证到手套、帽子、登山杖、头巾，林林总总，每次出行都跟打包杂货铺似的。
　　在此，我将从头到将为大家介绍必备用品，并注明使用场景和用途。
　　迪卡侬抓绒帽是我使用频率最高的，首先他很轻，虽是薄薄的一层，但起到了很好的保暖防护作用，白天可以搭配着衣服的帽子或者遮阳帽，性价比极高，我前后一共买了有5个。
　　渔夫帽也是我会带的装备之一，可以全方位遮挡阳光和紫外线，帽檐可以随意折叠自己想要的造型，使用起来非常方便。更厚的帽子大家可以自己任意选择，或是配合衣服上的帽子一起使用，减少携带的装备数量。
　　头灯我用的是顶级的品牌菲尼克斯，很多人上珠峰的选择就是它，低温表现非常稳定，40度依然可以正常工作。
　　头巾的使用场景和功能非常多，一些户外品牌或者是商业俱乐部都会赠送头巾，质量参差不齐，可以买一条好点的buff头巾，防晒指数十分ok，透气和手感亲肤性都不错。
　　三峰出的雨衣是使用比较多的，颜色鲜艳，重量比较轻，优先推荐带袖子的，以防有风时袖子或者衣服灌进雨雪，腰带可以系紧防止往里灌风，背包也有相应的空间可以得到保护。
　　手套我用的也是迪卡侬，因为这是一个消耗品，不舍得买太贵的手套，在食指和拇指第一关节的位置剪个洞就可以触摸屏幕，方便拍照，当然也有可以触屏的手套，不光价格贵，在下雨或者低温的环境中，手套可能会不管用。
　　这个手套可以带两双，以防打湿了或者特别冷；不考虑重量的话可以多带一双厚的防水手套。
　　户外离不开手表，记录你的每一步，心率，步幅，高驰VETIX2这个手表较第一代有了巨大的更新和提升，表盘更大了，续航更久了，即便是在城市中定位也更精准了很多，最最重要的是他有32GB内存，可以储存音乐，再也不用拿手机连接耳机了，省了不少电量。
　　我在希夏邦马徒步实测，从出发到回家，徒步10多天，每天全天记录轨迹，设定闹钟，偶尔看地图导航，一共20天，回到家之后还有40多的电。如果加上听音乐的不知道能不能给它的电消耗光。具体功能大家可以在各平台搜索关健词看专业评测。
　　徒步要穿厚袜子一方面是保暖，另一方面是为了让脚不起泡，越厚的袜子徒步越舒服。
　　我带了几个不同品牌的袜子，于尔旺是北欧的品牌，全系列产品都是美利奴羊毛的，穿着非常舒适。戴适的防水袜我也会带上，以备不时之需。
　　雪套不一定只有下雪的时候穿，下雨或者日常徒步都能穿，可以防止把裤腿搞脏了。国庆去西藏徒步一定要带。
　　简易冰爪希夏邦马峰大环线的冰塔林线路必备，不然摔跤是小事，更重要的是有了它你可以拍出非常不错的照片、
　　登山杖最大的优点是轻，相比其他品牌动辄大几百，挪客的碳纤登山杖算是极具性价比了。如果喜欢重一点的登山杖，或者经常去石头多的地方，可以考虑买金属材质的登山杖，耐磨性和支撑性更好，但是会重不少。
　　保温杯之外，水袋我个人也喜欢用，原因有三个，第一是不用放下包拿水杯，可以随时补水，第二是我对热水的需求很小，第三个是水袋更轻可以装更多的水，而且在营地可以去打水用。我用的是多特的一款，有自带的保护盖，打开盖子然后咬住出水口轻微旋转即可出水，卫生又方便。
　　鞋子我是穿的斯卡帕的游侠，这双鞋子采用的是V底专属设计，防滑抓地能力很强，同时又是GORETEX防水透气面料，无惧恶劣天气。相比其他很多徒步鞋轻了不少，单只大约475克。
　　不管你买什么品牌的，户外徒步一定要高帮的，可以防止扭伤，走起路来更有力气。买了之后多穿几次再去徒步穿，千万不要穿新鞋去徒步，很容易磨脚出现其他问题无法解决。
　　五、这些小玩意别错过啊！
　　充电宝我个人比较推荐小米和奥睿科。在同样的海拔和温度下，小米充电宝可以充电，其他廉价充电宝无法充电。奥睿科的充电宝之前有几款体积小点的，最近发现没货了
　　上面这两款充电宝都支持快充，对我来说最大的优点是给工作中的相机充电不会出现异常情况，可以长时间持续稳定的供电。之前用过其他品牌的，发现充几分钟就会断掉，或者是相机状态异常，甚至是打断延时拍摄的进程。
　　因为拍摄需要，我出门一般会带12个公牛插线板，方便快速充电和笔记本工作使用，还会带一个绿联多口usb充电器，给相机，头灯，备用电池等其他电子设备充电。
　　在高海拔低温环境下，全金属材料的读卡器会受到比较大的影响，读取速度甚至不到1M秒，所以如果你有低温拷贝素材的需求，建议买有线的，塑料外壳的读卡器。
　　相机手机这些就不推荐了，因为我个人是摄影师，设备比较多，不具有大众参考性。具体设备型号如下，本文的图片都是由这些设备所拍摄。
　　手机：索尼Xperia1Mark2
　　相机：索尼RX0IIA7R2A7R3
　　镜头：12mmf2。82470mmf2。8100400mmf4。55。6
　　还有两个三脚架等其他拍摄用具不赘述。
　　洗漱包从几块钱到几百块钱的都有，其他急救包、炉具、小马扎、水杯等大家可以根据自己需要选择。
　　至于最重要的物品包，我从家里出发带了3个包，两个驼包，1个背包。作用分别是寄存酒店的1个，进山的1个，身上背1个。
　　寄存酒店的包我选择的是一个有轮子的Osprey的驼包120L。
　　这个包的好处就是可以随便放东西，空间非常大，而且它的轮子是秘密武器超级耐造。我经常从2楼到1楼走台阶直接拖着下，轮子和支撑架一点问题都没有，非常牛。最多装过40KG行李，拉着走省了不少力气。
　　驼包用于轻装行程中装载，防水耐磨就好。
　　背包我使用的也是多特，福特拉32L，姜黄色的，拍照效果非常漂亮，我主要装1个水袋，12件衣服，15寸的pro，还有2台相机3支镜头，路餐，雨衣雨伞充电宝等，全部下来十多公斤，相比之前我所背的速特30L要舒服很多，腰带背负系统的支撑性都比较强，而且散热非常好。
　　德国品牌不用多说大家都知道，BBA汽车三巨头在那里摆着，背包也是不差，5年质保终身维修，随意使用，坏了烂了找他们修就行了。
　　零零碎碎说了这么多，
　　希望能以个人经历给大家一些实在的参考，
　　如果你有好用的户外装备推荐，
　　也欢迎留言一起交流。
　　山野无定数，
　　除了选择靠谱的团队一起出行，
　　更重要的是要对自己负责，
　　周全筹备，才能有备无患。