色斑和暗沉对于女人的影响很大，这些颜值瑕疵不仅会对容貌造成很大的影响，而且还会让很多女性产生自卑的心理，给很多女性朋友带来了不少烦恼。所以美白淡斑一直都是女性朋友很关注的话题，尤其是夏天过后的秋冬季，几乎人人都在为捂白做努力，希望找到一些既简单又有效的淡斑美白方式，好让自己重回颜值巅峰。
　　想要科学有效地美白淡斑，我们首先要知道，生活中很多习惯和饮食都能导致皮肤变化和斑点产生。比较常见的例如阳光直射和光敏性食物的频繁摄入。
　　（1）阳光直射会导致紫外线直接作用于皮肤，如果这时候没有做好防晒的工作，皮肤相当于直接裸露在紫外线中，不仅会让皮肤变黑、变粗糙，还会加重黑色素的产生和堆积，导致皮肤颜色变深和色斑的出现。
　　（2）光敏性食物频繁摄入也会加速我们皮肤变黑和出现色斑。生活中常见的光敏性食物有灰菜、紫云英、茴香、芹菜、红花草、柠檬、菠萝等。所以，这些光敏性食物吃完之后不能马上晒太阳，否则可能加速肌肤问题的产生，促生色斑和暗沉等皮肤问题。
　　柠檬泡水能美白？
　　说起美白，不少人都会首先想到柠檬，因为其中含有丰富的维生素C，具有还原性的维生素C具有还原性，能帮助还原已经形成的色素沉淀，从而达到淡斑美白的功效，长期服用能够使得皮肤光滑白净。
　　网上关于柠檬能美白的言论不在少数，很多对美白上心的女性朋友都相信柠檬水可以美白祛斑就开始大量地喝。但其实就像前面我们讲到的，柠檬是一种光敏性食物，虽然其中丰富的维生素确实具有美白淡斑的功效，但是，平时食用的方法需要格外注意，需要避光食用，否则不光没有效果，还会有反作用。而且柠檬酸性较大，肠胃不好的女性也不适合大量饮用柠檬水。
　　真正能美白的是这2事
　　01做好防晒
　　想要美白，最重要的就是要做好防晒，很多人在秋冬季节防晒工作会有所松懈，但事实上，想要真正的做好美白祛斑防晒是一年四季的必修课，即便不使用防晒霜，在秋冬外出时也要记得带上宽檐帽来遮蔽紫外线的伤害。
　　02保证睡眠
　　睡眠是皮肤修复的黄金时期，尤其是在晚间十点到第二天凌晨两点，这段时间，皮肤的代谢和循环最为旺盛，在这段时间保证高质量的睡眠，能够让皮肤有更好的恢复和修整，从而帮助皮肤美白，让效果事半功倍。

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