50岁以后，锻炼也要学会偷懒！让器官动起来，老人或能更健康

　　俗话说得好，生命在于运动。运动锻炼能够促进身体新陈代谢，的确是不可多得的健康习惯之一。但是随着人年龄的增长，无论是生活方式，亦或是健康理念都会发生变化，运动也不例外。而50岁，更是人生的一个分水岭，对于50岁以上的老人来说，想要通过运动来获得健康，也有自己独特的方式。
　　而这个方式，就是偷懒着锻炼。换句话说，就是锻炼时三天打鱼，两天晒网，反而才是更健康的选择。相信很多朋友都对此表示质疑。别急，听医生细细道来。
　　50岁以后，偷懒着锻炼更长寿！这是为什么？
　　这里可以给大家列举一名58岁老人的亲身经历：
　　这名老人姓许，我们就称其为许老，因为被查出有高血糖，因此特别热衷于走路锻炼，希望通过运动来重新获得健康。根据许老的描述，因为听了保健节目日走一万步的广告，于是他每天都在外面走路一万步，希望能够达到锻炼身体，祛病健身的目的。
　　但两个月以后，许老却发现自己的身体一天不如一天，不仅两条腿走路越来越费劲，像是拖了两袋水泥，甚至连肾也变差了，还出现了尿蛋白的情况。医生在了解许老的经历后，赶紧叫停了他的运动计划。
　　而许老的经历，也正是给很多积极运动的老人敲响警钟，勤奋锻炼，并非是绝对健康的养生方法，也并不完全适合50岁以后的老人。
　　健身不等于养生！老人还需谨记
　　一方面，可能会像许老一样，因为频繁的运动，导致肌肉和骨骼磨损，反而增加相关疾病风险，丧失完全行动能力。
　　另一方面，老人随着年龄增长，本身身体强度就不足以应付高强度的运动，强行参与，就好像年久失修的机器重新高速运转一样，耐久也会大大地损耗。
　　国家级知名中医徐再春曾在接受《杭州日报》采访时指出：健身不等于养生！很多老年人都在做本该年轻时做的事情，那就是过度积极的运动，过于迷信运动所带来的效果。
　　当然，这也并不是说运动就不好，偷懒着运动，尝试一些轻中量的运动，例如广场舞，散步等，才是50岁以上人群的最好选择。50岁后适当锻炼，60岁后多多休息，才是真正健康的养生方式。
　　不过，虽然偷懒着运动更加适合老人，是因为需要顾及到老人脆弱的骨骼和肌肉，但是，对于老人来说，想要健康长寿，对于身体其他器官和组织的锻炼却是不可或缺的。心，肝，脾，肺，肾，让各个器官动起来，提高运转效率，同样也很重要。
　　人不动，器官动！老人才能更健康
　　虽然老人的肌肉和骨骼因为年龄增长而变得脆弱，需要休养。但体内的器官，维持着正常的生理运转和新陈代谢，自然是运转得越快，越有利于长寿健康的。
　　那么，怎样才能让老人的器官动起来，这里分别就心，肝，脾，肺，肾进行阐述：
　　让心动起来多多休息，排解压力
　　在紧张，负面的情绪下，心脏跳动会加快，继而折损精力，导致心脏的功能下降。
　　因此，想要让心动起来，就要给它充足的休息时间，对于老人来说，多休息，少去想一些生老病死之类的不幸的事情，也是保存心脏精力，提高心脏效率的有效方式。
　　让肝动起来少喝酒，药别乱吃
　　酒精对身体的伤害不言而喻，少喝酒，能够有效提高肝脏的运转代谢效率，达到理想的排毒效果。而药物毒性也是肝脏负担的一种，不盲目服药，遵循医生的指导，避免肝脏受到过重的负担。
　　让脾动起来改掉饮食坏习惯
　　脾主运化，通过对摄入食物的提纯和转化，形成营养遍及全身。如果有类似暴饮暴食，吃重油重辣等饮食恶习，对于脾脏也是一种负担，会极大的消耗运化的脾气，脾气损失，脾脏运转也会变得滞涩。
　　因此，想要让脾动起来，改掉类似暴饮暴食，吃刺激性食物，不规律饮食之类的坏习惯，是比较好的方法。
　　让肺动起来增加有氧途径
　　肺的运转依靠呼吸，依靠氧气，空气质量好，呼吸功能运转顺畅，毒素和痰淤对肺的影响小时，肺的运转速度自然也会加快。
　　而增加有氧途径的方法有很多，比如多开窗通风，多去一些公园，树林等风景好的地方走路散心等，都是有氧生活的一部分，非常推荐老人养成类似的习惯。
　　让肾动起来水是最重要的一环
　　肾脏的主体是水液器官，想要肾脏充满活力，水分的补充自然是必要的。增加水分摄入，排出毒素，提高代谢运化，对于老人健康长寿的帮助也是不小。一般来说，推荐每天饮水2000到2500ml。才是合格的饮水标准。
　　综上所述，老人想要健康，想要长寿，并不一定需要腿脚动起来，健身不等于养生，偷懒着运动反而更加健康。更重要的，是要让身体的器官动起来，加快身体运转效率，变得更加健康强壮，才能更有效地降低疾病风险，从而变得更加长寿，希望老人朋友们能够牢记。参考资料：
　　〔1〕王小梅。老人运动从慢做起〔J〕。养生月刊，2021，42（10）：1。
　　〔2〕王凤岐。老人运动要有点玩心〔J〕。家庭科学，2011（1）：1。