失眠就吃安眠药？这4种食物有助睡眠，很适合睡不着的你

　　睡眠与健康之间的关系非常密切，良好的睡眠能够让人有更好的状态，以及更棒的身体。
　　长期失眠给许多人带来了很大的困扰，长期吃药又担心依赖，不吃药又不知道该如何解决，一时进退两难，不仅身体出现问题，心理也容易崩溃。 失眠有哪些原因？
　　1、 年龄因素
　　年龄越大，失眠的发生率就越高。老年人会难以入睡，睡眠比较浅，容易醒。如果有夜尿增多的情况，起夜变得频繁，睡眠质量极差。
　　2、 疲劳因素
　　适度疲劳能够促进睡眠，但是如果过于疲劳就会因为太累而无法入睡。尤其是从事重体力劳动和重脑力劳动的工作者，是失眠高发群体。
　　3、 心理因素
　　失眠和心理因素有关，紧张、抑郁、过于兴奋、愤怒等等，都会导致失眠。有很大一部分失眠患者，是心理方面出现了问题。
　　4、 环境因素
　　有些人之所以难以入睡，是因为没有营造良好的睡眠环境，例如居室矮小、温度不适、噪声过大、光线太明亮等。
　　5、 疾病因素
　　失眠也和疾病有关，很多疾病都会导致失眠，例如慢性支气管炎、哮喘、抑郁症、神经衰弱等等。 长期服用安眠药会对身体产生危害吗？
　　药物治疗是治疗失眠的重要方法，但是很多失眠患者不愿意吃安眠药，他们认为长期服用安眠药会对身体产生危害。
　　安眠药如果服用不当，确实会产生一些危害。
　　第一，会形成依赖性，后期不服药还是会出现原先的症状。
　　第二，会有耐药性，安眠药越来越不起作用。
　　第三，影响人的记忆力，会让人经常记不住事，中老年人长期使用，更容易患上老年痴呆症。
　　第四，影响第2天的精神状态，白天会昏昏欲睡。服用安眠药要听从医生的指导和建议，不要盲目服用，也不要过量服用。 有什么天然的安眠药？
　　1、 酸枣仁
　　酸枣仁具有敛汗、宁心安神的功效，在中医领域治疗失眠方面很是常见。用酸枣仁泡水喝，能够缓解失眠。
　　2、 莲子
　　莲子虽苦，但是营养丰富，并且有镇静安神的功效。吃莲子还能改善人们的睡眠质量，减短入睡时需要的时间。
　　3、 百香果
　　百香果酸甜，不管是生吃还是泡水喝，都非常的可口。
　　不过，很多人不知道，百香果有助眠的效果。睡前吃一颗百香果，会更容易入睡。
　　4、 百合
　　百合有强大的保健功效，宁心安神，好多人把它称之为天然安眠药。每天用百合煮粥，可帮助人们改善睡眠质量。 如何调整睡眠？
　　1、 积极治疗
　　如果最近一段时间睡眠不好，经常入睡困难，就要去医院做相关的检查，看是不是得了失眠症。选用合适自己的治疗方法进行治疗，包括心理治疗、药物治疗、行为治疗等等。
　　2、 放松心情
　　压力过大会导致失眠，而失眠又会反过来增加压力。所以想要调理睡眠，需要放松心情，减少压力，调节不良情绪，减轻心理负担。
　　3、 营造睡眠环境
　　卧室要整洁美观，要时常通风，不要太过憋闷。要营造安静、昏暗、舒适的睡眠环境，这样不管身体还是心理，都容易进入睡眠状态。
　　4、 远离手机
　　远离手机，要改正睡前玩手机的习惯。睡前可以看会书，但是不要耗费太多心思，不要思考太多问题。
　　失眠带来的烦恼是很大的，没有失眠过的人，无法体会它带来的痛苦。想要解决失眠问题，先了解失眠的原因。不要一睡不着觉就吃安眠药，安眠药虽不是洪水猛兽，但是也不能随便吃，吃不当会引起危害。
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