晚上起夜和不起夜相比较，哪个健康？医生给出解释

　　睡眠对身体来说是非常重要的，只有保持规律的作息才能维护身体的健康，现在因为生活节奏不断加快，压力越来越大，很多人出现了熬夜的情况。
　　长期熬夜，睡眠时间不足，会诱发体内脏器排毒失调，给身体增加负担，成年人睡眠时间要保持7~8个小时，保证充足的睡眠，可以放松身体，帮助身体排毒代谢，保持精神饱满。
　　很多人为了改善睡眠提高睡眠质量，在晚上睡觉之前就停止喝水，想通过这种方法来避免晚上起夜。但也有一些人晚上很少起夜，那么哪类人的身体更健康呢？听听医生是怎么说的。
　　晚上起夜多少次算是正常？
　　排尿是人体排出废物的途径，也是正常的生命活动。每个人的体质都不一样，受到身体状态，生活习惯，进食周期，消化能力等方面的影响，排尿也存在一定的差异。
　　如果发现排尿的频率和时间不对，影响到了生活质量，那么就说明身体存在问题了，比如夜尿增多就是常见的排尿问题。
　　对于夜尿是否增多，可以从夜尿次数，夜尿总量，夜间多尿指数等方面来得到证实。如果成年人长期夜尿频率超过两次，夜尿总量超过750毫升，夜间多尿指数超过33%，就属于夜尿增多。
　　夜尿增多会给人们抑郁风险，情绪障碍，影响认知能力，在老年群体中也是增加跌打损伤的直接因素。  ＂晚上起夜＂和＂不起夜＂相比较，哪个健康？医生给出解释
　　【晚上起夜】
　　晚上睡觉之前喝太多水，就会增加晚上起夜的次数，还会影响到体内各个器官的修复，增加肾脏和肝脏的负担。
　　摄入体内的水分会在肾脏当中形成尿液，然后尿液在膀胱中进行储存，等到膀胱充盈的时候就会给大脑发出信号。
　　所以说睡前喝太多水会导致晚上频繁起夜，而且还会加大肾脏的压力，影响到睡眠质量，所以晚上睡觉前少喝点水。
　　【晚上不起夜】
　　生活中还有一些人没有晚上起夜的习惯，可能是因为不想起床排尿，所以就选择长时间憋着，这种行为对身体健康非常不利。
　　长期憋尿会导致尿液反流，尿液从膀胱当中逐渐溢出流向肾脏，这样就增加了患上泌尿感染的风险，还会加重肾脏的负担。
　　所以晚上睡觉时出现了尿液，要尽快排出来，可以减轻脏器的压力，还可以避免器官和膀胱受到疾病的影响。
　　综上所述，晚上起夜和不起夜其实都是好坏参半，具体原因要根据自己的身体状况来进行判断。综合来说，如果排除了疾病，不良因素和憋尿等行为的影响，不起夜肯定优势更大一些。
　　如果晚上起夜的次数比较频繁，影响到了睡眠和身体健康，那么要尽快去医院进行检查，但是不要为了起夜而憋尿，建议大家做到＂按需起夜＂。  拓展延伸：关于心脑血管患者起夜，有个小建议
　　心脑血管患者在起夜之前最好先做个扩胸转腰的动作，能够降低意外情况的发生，这套动作能够促进血液循环，降低血液的浓稠度，避免头晕和呼吸不畅等情况。
　　这套动作是为了改善血液循环和供氧的问题，希望这个小建议可以帮助到心脑血管患者，一定要重视起来，不要忽视了。
　　你有起夜的习惯吗？是不是在合理范围内呢？如果不在正常范围内，要尽早做治疗，晚上起夜不是小事，但是跟我们的健康和生活息息相关，希望大家正确对待。