一般人的骨质疏松往往无声无息，患者往往等到骨折才发现。骨质疏松症是指多种原因引起的单位体积骨质总量减少、骨组织微细结构改变和破坏为特征的全身性骨骼病变。
　　一般来说，骨质疏松人群的骨折好发于腕骨、腰椎、髋部、指骨、踝骨等部位。对于中老年人还有绝经后妇女来说，如果出现关节疼痛，身长缩短、驼背甚至骨折的话，有可能就是患上了骨质疏松。
　　此外，胸闷、通气障碍等呼吸功能下降、便秘、腹胀、上腹部不适等消化系统症状、头发脱落、牙齿松动易折也可能是骨质疏松的症状。
　　骨质疏松防治误区
　　1、无需防范，骨质疏松属于退行性疾病
　　从年轻时就应合理饮食并坚持运动，可最大限度地预防或推迟骨质疏松的发病年龄。
　　2、骨质疏松症是小病，治疗无需小题大做
　　骨质疏松症不单是腰酸腿痛而已，一旦发生骨折，尤其是老年患者髋部不知，导致长期卧床，死亡率很高。
　　3、喝骨头汤就能防止骨质疏松
　　实际骨头汤中能被人体吸收的钙量极少，喝汤虽好，也要吃肉。
　　4、静养能防骨折，骨质疏松患者要卧床休息
　　这种理解是片面的，适量的户外阳光下活动反而是有益的。
　　骨质疏松预防及治疗
　　1、饮食上
　　多食用含钙的食物，如奶制品、鱼类、肉类、豆制品、绿色蔬菜、芝麻等；
　　烟、酒、咖啡减少摄入。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢；喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。
　　进食蛋白质或钠盐过多增加尿钙排出，多吃蔬菜水果可减少尿钙排出，避免菠菜与牛奶、豆腐同食，以免影响钙的吸收。
　　如饮食摄入不足，适当补充钙剂。
　　2、运动上
　　适当的运动可增加和保持骨量，并可使老年人的躯体及四肢的协调性和应变能力增强，减少意外发生。在活动及运动时注意防止跌倒，减少骨折的发生。
　　3、多晒太阳
　　每日接受适量的阳光照射，有利于维生素D的合成及钙的吸收。
　　4、骨质疏松治疗
　　除了以上三点，骨质疏松患者要遵医嘱坚持治疗，在医生的指导下，根据自身情况用药，仅仅补钙是不够的。
　　供稿 /蔡明、王嫣、邵榴兰
　　编辑 / 韩康妮

难兄难弟山东江苏男篮有人欢喜，有人忧CBA常规赛还剩余最后四轮比赛，前八名已提前锁定了季后赛的席位，分别是浙江辽宁广东深圳上海北京东阳光山东。从积分情况来看，排名58的球队，还需要再等待山西和吉林的最C罗再创历史成为男足国家队历史出场最多的球员昨天凌晨，欧洲杯预选赛J组首轮，葡萄牙主场以4比0大胜列支敦士登，C罗又创造了属于他的历史时刻。本场比赛是C罗第197次代表葡萄牙国家队出场，超越科威特球员阿尔穆塔瓦，成为男足国家查尔莫斯詹姆斯别像个孬种，你该站出来了NBA前球星查尔莫斯在PlaymakerHQ中谈及了自己在热火时的队友詹姆斯，查尔莫斯说没有人会怕詹姆斯，我也不明白这是怎么回事，我也不明白，有些人在面对他的时候会更强硬。而在乔丹记者吴兴涵能否使用还是未知考虑费南多是被迫之举北京时间3月25日消息，据资深足球记者徐江透露，山东队考虑引进费南多也是出于无奈之举，因为新赛季吴兴涵能否使用还是未知数。徐江在个人社交媒体上透露最近转会市场的很多操作都是跟最近的国足不敢跟俄罗斯踢友谊赛还是怕战斗民族不讲武德赢了收不住脚近日，俄罗斯体育速递媒体报道，俄罗斯国家队希望3月可以跟国足踢一场友谊赛，但是没有想到被国足直接拒绝。理由就是没有准备好，对此话题，马上引起了热搜，那么问题来了，国足不敢跟俄罗斯踢2023荣成滨海马拉松报名工作完美收官4月30日正式开跑齐鲁网闪电新闻3月25日讯2023荣成滨海马拉松将于4月30日上午730开跑，本届赛事在中国田径协会的指导下，由山东广播电视台威海市体育局荣成市人民政府主办，闪电新闻记者从赛事组委虽然勇士赢了76人，但暴露了3个弱点，会在季后赛被特别针对！1勇士就是增加回合数，打快，疯狂投三分！本赛季勇士场均投43。2记三分，命中46。5记，回合数102。6，这3项数据都是联盟第1！今天打76人，就是这么赢的，三分50中18，是对手明日国足与新西兰二番战扬科维奇直言首发会有新面孔扬子晚报网3月25日讯（记者孙云岳张晨瑆张昊）北京时间3月26日，正在海外集训的新国足将迎来与新西兰队的第二场友谊赛，今天国足主教练扬科维奇出席了赛前新闻发布会。谈到上一场与新西兰名记揭足协青少部黑幕！弟弟借哥哥权势发财，李明孙继海恐陷其中今天，山东知名体育记者尹波炮轰足协青少部，称足协有个负责青少年的部门，谁能进入各年龄段的青少年国家队，这个部门说了就算，有权力就有油水。他透露，当年足协青少部的头儿一上任，他的亲弟（体育）自行车黄山国际自行车公开赛山地女子公开组赛况当日，黄山国际自行车公开赛在安徽省黄山市黟县开赛，在山地女子公开组中，琼中县自行车协会代表队选手何冲以46分09秒的成绩夺冠，Bigrock大石魅骑厂队选手张婷婷和NEZA女子车队贝纳德斯基那不勒斯正在做一些我们曾在尤文已经做过的事情直播吧3月25日讯接受TLNSoccer记者采访时，贝纳德斯基谈到了关于尤文和那不勒斯的话题，并对美职联和意甲联赛进行了对比。关于尤文图斯对尤文图斯来说，这是一个奇怪的赛季，因为尤