《黄帝内经》中记载：从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。
　　用现在的话来讲：无论是养生还是治病，都应该顺从自然，顺应天时。
　　清晨时分，红日初升，赶走了夜晚的寒气。此时阳气升发，大自然和人体内的阳气，逐渐涌动、生机盎然。
　　在这时候有意地进行养生，即可强身健体，提升抵御病邪的能力。
　　01   伸个懒腰，加速血液循环
　　早晨醒来，人体从抑制状态转为兴奋状态，此时若是从床上一跃而起，容易头晕，对身体也不好。
　　所以睡醒之后，可以坐在床上揉揉腿部，揉揉背部，伸个懒腰，再缓缓起身。
　　02   左右转身，活动肌肉
　　起床，穿戴好衣服后，可站立原地，左右转身，活动活动全身上下的筋骨、关节、肌肉，令全身舒展开来，从睡眠状态中彻底清醒。
　　提前活动身体，可避免日常生活中的机械性损伤，与家具磕碰后摔倒等突发情况。
　　03   叩齿，健齿助消化
　　有一种说法叫＂扣齿三十六＂，就是说每天早晨起床、晚间睡觉前可以扣齿三十六下，从小坚持到老，可使牙齿坚固、不生牙病。
　　现代科学也证明，叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、促进血液循环，增强牙齿的抗病能力。
　　04   揉腹，增强肠胃功能
　　从中医的角度讲，腹部为＂五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源＂。
　　早晚揉腹可疏肝解郁、调理脾胃、促进肠蠕动、消除便秘。
　　05   梳头，疏通气血，防止头疼
　　《养生论》说：＂春三月，每朝梳头一二百下。＂
　　早在隋朝，名医巢元方就明确指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白的作用。

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