年过45岁会直线式衰老？注意4种食物可多吃，越老越要补充

　　衰老作为人体必不可免的生理性循环，45~55岁这一中年阶段最为明显，皮肤表层抗氧化能力逐渐下降，真皮层缺乏胶原蛋白活性，导致大量色斑、皱纹滋生。
　　年过45岁，女性体内雌性激素的分泌也逐渐降低，难免会出现周期性月经紊乱、面临闭经的现象，对于自身皮肤、形象以及外观的三重衰老，产生强烈的抵抗心理。
　　伴随衰老现象来临的同时，自身患有慢性代谢疾病的风险也逐渐提升，易出现需求量增高、营养匮乏的反应，间接性导致骨密量分泌降低，患有骨关节、骨质疏松疾病问题。
　　——年过45岁会＂直线式＂衰老？
　　很多过了45岁以后的女性通常会感到非常疑惑，难道45岁真的是人生的一道坎吗？
　　之前并没有发觉自己衰老的到来还像年轻人一样活蹦乱跳，但是已过了45岁，感觉自己的精神活力状态低下，甚至坚持一小会儿的有氧运动，也感觉到呼吸不畅，就连色斑皱纹也逐渐的增多，自身的气色看起来非常的暗沉。
　　保持45岁衰老加速的主要原因，与以下这几大因素有关：
　　1、激素变化
　　受年龄因素所影响，女性体内所分泌的雌性激素发生了强烈的变化，伴随有内分泌失调的生理现象，使女性面临更年期，绝经期的到来，身体胃肠道功能，血液循环，抗氧化修复能力逐渐走向下坡路。
　　2、心理因素
　　处于这一阶段的女性难免会在心理上出现一定的衰老，无论是针对于自身的形象还是家庭关系处理，都会产生一定的暴躁、抑郁心理。
　　长期处于情绪波动的状态之下，也会影响自身的雌性激素分泌，加重自身子宫、卵巢所承受的压力负担，出现衰老速度加快的反应。
　　3、代谢率下降
　　受年龄因素所影响，机体各器官自我修复功能、新陈代谢速度逐渐下降，过量的毒素垃圾自由基，黑色素成分，滞留于人体皮肤表层，从而会加快自身的衰老速度。
　　4、疾病影响
　　45~55岁这一中年阶段，在临床医学也被认证为疾病诱发的高峰期，自身患有慢性代谢疾病、心脑血管疾病的风险逐渐增生，只能通过长期性服用药物，稳定自身的病情。
　　大量化学刺激药物摄入人体之后，难以通过肝脏器官自我代谢完全排出体外，从而损伤皮肤层，使人出现病态的衰老。
　　衰老主要呈现于以下这两大方面：
　　第1方面：骨密度下降
　　45岁的女性患有骨质疏松疾病的风险，与其他年龄段相比，则会提升25.5%，与自身雌性激素分泌降低营养需求过量密切相关，易在活动期间出现关节受损、骨折现象。
　　应当及时通过食疗或者是药疗的方法，及时补充体内所缺乏的钙质、维生素D成分，维持自身骨密度平衡，保护骨骼健康。
　　第2方面：容貌变化
　　45岁的女性与30岁的女性相比，难免会出现脸部容貌的巨大变化，主要表现在眼部周围，皱纹滋生较为明显，同时伴随有眼袋增加、眼皮松弛的现象。
　　可以通过涂抹化学护肤产品的方法，维持眼部皮肤表层抗氧化能力，达到衰老速度延缓的效果，可以通过局部按摩的方法，提高皮肤表层耐力性质。
　　——注意：4种食物可多吃，越老越要补充
　　1、鱼肉
　　鱼肉中所含有的优质蛋白成分较为丰富，有助补充机体所缺乏的微量营养元素，达到免疫系统抵抗能力提高的效果，针对于外界细菌、病毒的入侵起到良好的阻断作用。
　　步入45岁之后的女性，不妨通过适当吃鱼肉的方法，补充机体所缺乏的优质蛋白，铁元素，钙元素，磷元素，硒元素等，间接性调节自身体内的优质水平。
　　鱼肉中所含有的抗氧化物质成分，有助于提高皮肤表层修复能力，抑制胶原蛋白大量流失现象发生，降低自身患有心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险。
　　体质过于虚弱，体内湿寒气堆积过多的女性，也可以通过适当吃鱼肉的方法，清除体内所残留的自由基、低密度脂蛋白成分，达到健脑益智、散湿驱寒的效果。
　　2、含蛋白质的食物
　　蛋白质作为人体必不可缺乏的营养元素，也是人体免疫系统抵抗能力的主要支撑来源，可以有助于稳定自身机体修复、运行能力，刺激免疫细胞快速合成。
　　及时补充体内所缺乏的蛋白质，也有助于延缓自身的衰老速度，达到血流循环促进、新陈代谢速度稳定的效果，将皮肤表层所滞留的毒素垃圾、湿寒气成分及时排出体外。
　　建议女性朋友们养成早餐喝一杯豆浆，食用一个鸡蛋、晚饭前饮用一杯牛奶的好习惯，补充体内所缺乏的微量营养元素，也有助于稳定脑部中舒传感反应能力，达到安神的效果。
　　3、多吃新鲜绿叶蔬菜
　　若想要从根本上延缓自身的衰老速度，提高皮肤表层抗氧化能力，首先就要及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分。
　　新鲜绿叶蔬菜中所含有的叶黄素，叶酸成分较为丰富，有种呵护女性子宫、卵巢健康，针对于癌症疾病的诱发也能起到良好的预防作用。
　　但在饮食搭配过程中也要注重营养均衡，保证膳食纤维，碳水化合物，优质蛋白的含量控制为2:1:2左右。
　　4、维生素D
　　维生素D在人体内起到至关重要的作用，搭配钙质呵护自身骨骼健康，一旦出现匮乏现象，则会导致人体骨密度下降、骨骼结构损伤，严重影响个人生理性运行功能。
　　建议女性朋友们在日常生活中多吃鸡蛋、虾皮、奶酪制品，补充体内所缺乏的维生素D成分，可以通过晒太阳的方法，达到力源性、外源性合成的兼并效果。 #爱乐养生指南#
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