三伏天要来了,想要安稳过伏天,建议不做3事,多吃3宝
现在已经开启了盛夏模式,这几天一直是高温天气,感觉今年的这个夏天更热一些,似乎在让人们提前适应三伏天一样。
今年三伏天时间表已经出炉了,不知道大家都清楚了吗?我再给大家说一次:入伏是7月16号,到7月25号这10天是头伏;7月26号到8月14号为中伏,有20天;8月15号到8月24号是末伏,也是10天。
今年三伏天的时间一共是40天,这是一个让人们感觉很难熬的时间,对于身体的考验真的不小。那么,在这40天里,怎么做才能帮助我们安稳度过呢?
三伏天要来了,想要安稳过伏天,建议不做"3事",多吃"3宝"!
三伏天不做3件事:
一:不过多吃冷饮
在热气腾腾的夏天,很多人会通过喝冷饮来应对,有些人是喝冰箱当中的饮料,有的是喝冰啤酒,有的是吃几根冰棍。
其实太冰的东西吃进肚子会刺激肠道,可能引发腹痛和腹泻。有人说自己肠道功能好,但你别忘了饮料、冰棍的热量都很高,多吃会让人变胖,加重脾胃负担,导致湿气入侵身体。
二:不要过度开空调
在炎热的三伏天,很多人习惯从早到晚开着空调,而且睡觉都是开着空调睡,这样确实能够让身体感觉非常凉快。
但是长期待在空调房,容易让人患上空调病,更重要的是,很多家庭的空调从来没有清洗过,里面藏着很多灰尘和细菌,对身体不利,尤其是患有鼻炎的人,就更容易复发。
所以,三伏天也不能过度吹空调,要经常给房间通风,太阳不大的时候,还可以多去户外走一走。
三:不要经常熬夜
到了三伏天,晚上的温度也比较高,所以很多人心情烦躁,很难静下心来睡觉,经常刷剧刷到半夜,甚至有些人经常熬到凌晨三点左右才睡觉。
其实人在三伏天的时候,免疫力比较低,如果经常熬夜,会让身体透支,导致疾病找上门。
建议大家可以在睡前做一些舒缓些的运动,让身体微微出汗,这样可以促进睡眠,提高睡眠质量。
三伏天可以多吃"三宝"
第一宝:绿豆
到了三伏天,人就非常容易出汗,稍微动一下就会出比较多的汗,更别说从事户外工作的人了,汗水浸湿衣服那是常有的事。
人出汗多,钾元素就会跟着流失,对身体的伤害不小。老人常说夏吃豆胜过肉,其实是夏天常吃豆类可以帮助补充钾元素,特别是绿豆,不仅可以补钾,还能够清热降火,消暑益气,好处实在太多了。
绿豆可以用来煮粥吃,也可以做成绿豆沙,绿豆糕等等,做法是比较多的,大家依据自己的爱好来吃就可以了。
第二宝:生姜
三伏天阳气会达到顶点,这时候外界阳气旺盛,但是很多人在这个时候不但不能利用外界阳气,反而做了很多耗损阳气的事。比如上文所提到的熬夜,吃冷饮,长期待在空调房等等。
老话常说冬吃萝卜夏吃姜,不用郎中开药方。这说明生姜是夏天的一个宝贝,因为生姜有助阳的效果,现代人也要学会利用。
三伏天将生姜切成薄皮与红糖混合,然后在太阳底下暴晒,这就是晒伏姜。等二者充分融合后就可以用来泡水喝。
在炎热的三伏天,喝上一碗温热的生姜红糖水,身体会慢慢发炎,微微出汗,这样反过来能帮身体降温,还能逼出身体中的一些寒气。这是老辈们留给我们的智慧,如果平时贪凉的人,体内湿气重的人,在三伏天经常喝一碗生姜红糖水是很有必要的。
不过,值得注意的是,自己做生姜红糖水时,生姜烂掉了的要扔掉,就算只烂掉一点也不能吃了。
第三宝:苦瓜
很多人一听到苦瓜就不喜欢,因为觉得它太苦了,其实苦瓜是三伏天非常宝贵的一种食物。因为它可以帮助清热解毒,解热除烦。
苦瓜的吃法也是比较多的,它可以用来炒菜吃,焯水后拌点料吃,口感比较清脆,也可以煮汤喝,还能够切成薄皮晒干后泡水喝。
注:图片来自网络
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