如果你有遇到便秘的问题，可以常做这3件事：一、早晨起床喝一杯水
　　因为人体经过一整夜的休息和睡眠，通过排尿、呼吸等原因，所以身体丧失了很多水分，早晨起来的时候血液黏稠度相对较高，所以早晨起来喝一杯水能够起到补充血容量，降低血液黏稠度的情况。
　　特别是早晨起来喝一杯水，水分能够促进胃肠道的蠕动，增加体内排出肠道内蓄积的毒素，可以起到清洁体内垃圾的作用。
　　二、多吃芹菜、火龙果
　　芹菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃的蠕动，而且芹菜的热量也低一些，饱腹感较强，这样就不容易吃得太多，也有助于改善便秘。
　　火龙果里面有大量的水分和果胶。果胶可以对肠胃的表面形成果胶层，起到润滑的作用，这就容易通便了。而且也含有丰富的纤维素，和芹菜一样，里面的纤维素可以促进肠胃运动有助于大便排出，如果你是因为不爱喝水、上火导致的便秘，吃火龙果效果很好。火龙果可以在早餐的时候吃，这样可以直接作用到肠道，更加有利于通便。
　　但注意火龙果是含糖的，如果您患有糖尿病或者血糖较高，建议少吃火龙果，可以多喝温水，多吃高纤维食物，如芹菜来替代。
　　三、顺时针按腹部30下
　　顺时针按揉肚子，可以促进直肠的蠕动，帮助大便排出，改善便秘的情况。什么事情都贵在坚持，揉肚子大家也要坚持才能见到更好的效果，如果今天揉了明天又不揉，可能也缓解不了便秘的情况。每天在顺时针揉肚子时，可以给自己定一个小目标，每天揉30次乘以3组，连续7天可以休息1天，进行这样的循环。
　　除了常做上面的3件事之外，大家最好也少吃下面4种食物一、脆苹果
　　脆苹果要少吃，因为它含有味酸，容易是大肠收敛，反而不利于缓解便秘的情况。
　　二、牛奶
　　牛奶会打乱肠道细菌的平衡，可以用蜂蜜水或者温开水代替。
　　三、韭菜
　　韭菜是偏热的食材，过热使肠道干燥，建议少吃，上面说的芹菜，纤维素高，更有助于缓解便秘。
　　四、生葱生蒜
　　和韭菜一样，都是偏热的食物，燥于大肠，尽量不要生吃哦。

新春山海大巡游！来深圳东部华侨城欢喜过大年近日，记者从东部华侨城景区获悉，2023年春节东部华侨城景区推出山海迎新春，兔beNo。1主题活动，经典IP流氓兔来袭，在东部华侨城开启一段潮玩的奇妙旅途。大侠谷景区换新颜，红红火九寨沟，原来你的名字是这样来的，真有意思！有一首耳熟能详的赞叹九寨沟美景的歌是这样唱的噢神奇的九寨，人间的天堂，你把那童话的世界，铺满高原，你看那天下的人儿噢，深情向往。关于九寨沟这个名字的由来，有一个美丽的传说相传在很久越南漂亮女孩子，询问你要不要生菜，到底啥意思？这几年外出旅游观光的人越来越多，其中有很多中国游客会选择去越南游玩。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）越南属于东南亚地区的国家之一，当地的消费水平并不是特别的高，另外越南这个国家给今年定了一个小目标喜迎100万中国游客来源新华网随着中国有序恢复公民出境旅游，越来越多国家向中国游客发出热情的邀约。柬埔寨旅游大臣童昆在接受新华社记者采访时说，希望柬埔寨2023年能吸引至少100万中国游客，我代表柬埔乡村四时好风光瑞雪红梅欢喜过年，来呼伦贝尔畅游兴安冰雪季呼伦贝尔市多条乡村精品路线得到推荐！兴安冰雪季，岭上欢乐行打开高德地图即刻出发！阿荣旗东光村内蒙古朝鲜族第一家园（东光村）是国家3A级旅游景区，该村现建有七彩民俗广场朝鲜民俗博物馆刘亦菲去有风的地方让这个名微众寡的小镇火了！在假期的晚上，你都干了些什么？我手里拿着一袋饼干，津津有味地欣赏着刘亦菲新拍的去有风的地方。看到他们漫步在田野里，顿时让我想起了大理之旅，透过萤幕，似乎也能呼吸到新鲜的空气。女一号曼谷点亮耀华力彩灯展举行开启泰国欢乐春节系列活动中新社曼谷1月16日电（王国安王贤思）点亮耀华力春节彩灯展开幕式16日晚在曼谷唐人街举行，正式开启了2023泰国欢乐春节系列活动。泰国旅游和体育部部长皮帕中国驻泰国大使馆临时代办杨跟随老韩走遍中国，陕西篇之六宝鸡市（2）本文为走遍中国的长篇游记，每日更新，希望大家喜欢关注点赞并转发，谢谢！宝鸡市县游宝鸡市南有天台山风景名胜区，传说是华夏始祖炎帝的故乡，我和当地人谈起时得知，近年宝鸡市在风景区修建了春节去哪里？黄陂等着您火树银花，彩灯万盏。引一曲霓虹舞穿越北魏，在市井街区探寻传统文化魅力。1月18日，黄陂木兰花乡木兰不夜城将正式开街。15大主题舞台，每日30场活动精彩演绎，非遗展文创展美食展集中呈北京的庙会庙会乃旧京过年习俗，极富北京民俗特色。庙会，又称庙市或节场。早期庙会仅是一种隆重的祭祀活动，善男信女每逢寺庙开放日期，进庙烧香礼佛，随着经济的发展和人们的需要，商贩在寺庙附近设摊售（图文互动）绿色基底释放生态红利贵州农村利用生态产品实现增绿又增收（配本社同题文字稿）贵州省黔西市新仁苗族乡化屋村一景（2022年5月8日摄，无人机照片）。新华社记者陶亮摄贵州省赤水竹海国家森林公园一隅（2020年6月25日摄，无人机照片）。新华