天气热，湿气重？夏季别忘给身体除湿

　　＂医生，我湿气重，您帮我祛祛湿吧！＂
　　夏季不光气候潮湿闷热，很多人还会觉得体内也有＂湿气＂。那＂湿气＂到底是什么？
　　＂湿＂是中医＂六淫＂外邪之一。
　　当长时间的气候潮湿，如长夏季节、梅雨季节或住所潮湿等，＂湿＂就容易入侵人体。＂湿＂还特别喜欢烟酒成瘾、喜食生冷油腻、不爱运动的人；还有些人天生具有吸＂湿＂体质，即＂痰湿体质＂。
　　湿气的特点
　　＂湿＂有很多特点，最容易识别的特征是其很沉、很重，比如感觉脑袋里裹了什么东西；四肢关节抬不起来；身体感到重重的，乏力困倦、不想动弹；大便后肛门重坠等等。
　　当然，还有其他特征，比如＂黏唧唧＂：大便粘滞不爽，女性带下粘稠、头面油腻、舌苔黏腻；还会阻碍人体气的流动，产生闷胀的感觉，如胃胀、腹胀、胸闷等......
　　＂湿＂从何而来？
　　＂湿＂常与＂寒＂＂热＂＂暑＂＂风＂等联合作战，变身＂寒湿＂＂湿热＂＂暑湿＂＂风湿＂等。
　　五脏中属＂脾＂最讨厌＂湿＂，＂脾＂被＂湿＂怪干扰后功能下降，出现肚子胀、口味淡、不想吃饭，大便溏而黏等症状。
　　目前正值梅雨季、三伏季节，气候湿热，是＂湿＂最爱的时节；此外，天气炎热，大家或多或少都会食用生冷食物，加上天热胃口不好，不自觉会多食重口味食物来改善口味，这些都为＂湿＂的入侵提供了便利条件。
　　如何除＂湿＂呢？
　　首先，要正确忌口。
　　过量的烟酒、肥甘油腻食物，生冷、凉性食品，都会孕育＂湿＂。如体内已经有＂湿＂，这类食品更要减少食用。
　　推荐几个适合夏季祛湿的食疗方：
　　1、绿豆米仁汤
　　食材：绿豆、薏苡仁、冰糖
　　功效：清热消暑、利水化湿
　　2、冬瓜马蹄饮
　　食材：冬瓜（连皮）、荸荠、茯苓
　　功效：健脾化痰、利湿消肿
　　3、鲫鱼芡实汤
　　食材：鲫鱼、鸡头米、山药
　　功效：补气健脾、渗湿止泻
　　其次，应加强运动。运动可以帮助气血循环，帮助身体赶走＂湿＂。但需注意运动量应循序渐进、量力而行，且持之以恒。
　　还有，要避免长时间处于潮湿的环境。不穿潮湿未干的衣服、潮湿季节要注重室内除湿等。
　　中医除＂湿＂有一套完善的方法，有健脾化湿、淡渗利湿、苦温燥湿、清热利湿、芳香化湿、祛风除湿等。虽然＂湿＂会导致各种症状，但并不是出现该类症状就一定就是＂湿＂引起的，治疗时还需中医辨证为宜。
　　本文作者为上海中医药大学附属市中医医院
　　中医内科 副主任医师 张烨