韩庚老婆孕期骑单车照引人羡慕怀孕只长肚子，明星的秘方是啥？

　　大家好，我是践行终身学习的西红柿妈妈！
　　明星怀孕总是格外的引人注目，韩庚和卢靖姗可以说是比较低调的一对了。不过，为人父母的喜悦，总是喜欢和全世界一起分享。一张韩庚老婆卢靖姗的骑车的孕期照曝光，引来许多网友的称赞。
　　卢靖姗是一个身材超好、喜欢运动的女明星，现在看来，怀孕也不能阻挡她运动的脚步。照片中，卢靖姗梳起一头长发，变身马尾辫少女，穿着利落的紧身运动服。一双长长的、纤细的美腿格外引人注目。如果不是 肚子凸明显  ，这哪里有一点怀孕的迹象， 孕期身材都这么好  ， 真是令人羡慕。
　　其实，这几年来，我们不难看出很多明星怀孕，基本都是只长肚子不长肉，卢靖姗这并不是个例。唐嫣在怀孕的时候，还登上了杂志封面，四肢纤细，巴掌大的小脸看不出一点怀孕的迹象。杨颖怀孕、生产，产后迅速复出，身上没有一点赘肉，以致于大家以为她怀了一个＂假孕＂。
　　可是，为什么我们普通人怀孕，都是四肢臃肿、肚大如罗呢？而且很多人生完孩子以后的很长一段时间里，都会为身上增长的几十斤肥肉而烦恼。像女明星这样孕期好身材，生产后更没有身材管理的烦恼，她们是如何做到的？
　　其实我觉得不会营养过剩，是明星孕期保持好身材的秘诀之一。
　　我生儿子的时候，有提前几天住进医院。医院为孕妇准备的营养餐极其简单，一个水煮蛋，一份蔬菜，一碗小米粥，一个杂粮小馒头就是一份早餐了。午餐和晚餐也是一样，少油、少盐、蔬菜品种大概在三四种，制作方法特别简单。肉、蛋、奶都会有，但是都不是很多。
　　从医院配备的营养餐来看，我觉得大多数的孕妇在家里的饮食，都是营养过剩的。 一个人要吃两个人的饭 ，这是很多孕妇妈妈的想法。多吃有营养的食物，孩子才能长得好 ，唯恐肚子里的孩子受委屈。
　　可是，我们要想一想，明星们身材不走样，身体也没有长那么多肥肉，但是， 他们的孩子生出来也都是非常健康的  。我觉得主要原因还是因为， 明星有专业的营养师 为她们做营养搭配。不同月份的孕妇，胎儿的成长需要哪些营养，营养师都会有专门打造 孕妇食谱 ，胎儿营养充分，孕妇也不会长肥肉。
　　有很多明星公布过孕期的营养餐搭配，像 翁虹、李嘉欣、小S 都曾公开过。他们营养餐都差不多，基本上我们普通孕妈也可以照样哦！！
　　Ⅰ孕早期，明星都是这样吃。
　　像怀孕早期，妈妈需要 补充叶酸  ，其他的营养也要均衡  。比如，饮食材质要多样化，蛋、鱼、肉、奶、大豆、各种坚果、新鲜的蔬菜和水果。丰富的食材要用简单的方式烹饪，尽量做到清淡又有营养。
　　Ⅱ孕中期，胎儿全面发育需要更多营养。
　　到了孕中期，也是胎儿发育最关键的一段时间，孕妇妈妈要注意加强营养。像维生素、蛋白质、葡萄糖、果糖、氨基酸、多种微量元素等，营养物质都是胎儿成长发育所必须的。
　　我们孕妇妈妈的饮食就要做到荤素搭配，像肉类、奶类、蛋类、淀粉、蔬菜水果仍然是主要的食材。
　　饮食要有规律  ，定时、定量，也不要暴饮暴食，也不要吃得太油腻，不然不容易消化吸收。
　　Ⅲ孕晚期，孕妇应该这样吃。
　　孕晚期，胎儿的生长是非常迅速的，但是，妈妈的饮食应该适当控制。 不能摄入过多的热量，  饮食要清淡有营养，宜少食多餐，有利于消化吸收。孕晚期，切忌暴饮暴食  ，避免食用辛辣刺激的食物，刺激胎儿、胎儿长得太大，都不利于顺利生产。
　　当然除了营养孕妇餐外，女明星孕期不发胖的秘诀还有一个，那就是适当运动
　　明星怀孕后只长胎不长肉， 运动是法宝
　　陈意涵是有名的＂运动狂魔＂，她就算是怀孕期间，跑个5km也是小意思。同时，她还是一个瑜伽热爱者，从怀孕到孩子出生，她的体重 只增加了4公斤 。这件事在网上，也引来许多网友的热议。
　　女明星 孕期的运动量比一般人都要大 ，当然，她们一般都是有专业的孕产运动课程安排，也是比较科学合理的。
　　我们普通孕妇妈妈，不需要像明星一样的运动量，但是也应该有适当的运动量。孕妇在 孕期适当运动， 对于 胎儿的发育以及提高妈妈的身体素质 ，对妈妈顺利生产都是有好处的。
　　当然，我们也不能完全效仿明星做运动，她们都是比较有健身基础的。如果是胎儿比较稳定的孕妇，可以尝试一下散步、游泳、孕妈瑜伽、孕妇有氧操等等运动方式。
　　孕期做运动，当然还应该是 安全第一 的。孕妇做运动，运动方式要柔和，运动量要适当。我觉得，在怀孕前，孕妇也要适当运动，增强体质，有利于胎儿的发育和顺利生产。
　　孕妇想要保持好身材，当然还是要以孩子的健康为前提，就算是孕期发胖也没有什么关系。产后积极运动，一边带娃一边减肥，身材恢复也是挺快的。
　　互动话题 ：你怀孕时，有没有暴饮暴食？有没有经常出门散步呢？
　　Slogan: 学习不一定能让家长百分百地培养出优秀的孩子，但不学习一定培养不出优秀的孩子，愿每个宝妈都能成为学习型宝妈！