7月16入伏，饮食要忌冷饮！建议吃喝3豆汤，安稳过三伏

　　三伏天是头伏、中伏和末伏的统称，这个季节也是一年中最热的时段。在这个时间段，气温高、湿度大、少风，所以也有着＂热在三伏＂的说法。天气如此炎热的情况下，究竟该怎么过好三伏天？推荐喝这3豆汤，安稳过三伏。
　　黑豆
　　在以前黑豆都不是给人吃的，现在因为＂养生＂的概念流行，黑豆渐渐成了营养学家们桌子上的常客，在三伏天，多吃一些黑豆，有着促进血液循环的作用。
　　今天给大家推荐一款三豆汤，这款汤营养价值超过绿豆汤，喝起来清热解暑，轻松祛除体内湿气。
　　推荐食谱：三豆汤所需食材：黑豆、绿豆、红豆
　　1.准备食材，将黑豆、绿豆和红豆等比例准备，取30克左右即可，然后将豆子清洗一遍，放在一个盘子里面，先用清水泡发两个小时以上。
　　2.然后准备一个煮粥的用具，往锅里面先加入1升的清水，将泡够时间的绿豆红豆和黑豆加进去，然后煮上20分钟，20分钟后食材并没有煮熟，这个时候我们要关上电源，焖上30分钟。
　　3.30分钟后，再次开火，煮上20分钟，这样煮上三次，就可以出锅了。
　　4.炎炎夏日，为自己储备上一份三豆汤吧，不仅清热解暑，还能够祛除体内湿气，养生又健康。
　　绿豆
　　夏季天气炎热，多吃一些绿豆食物，能够消除暑意，清热降火。
　　推荐食谱：绿豆沙牛乳所需食材：绿豆、大米、牛奶、冰糖
　　1.准备80克左右的绿豆，和20克的大米，一袋牛奶，几颗黄冰糖，黄冰糖比白冰糖口感好，有条件的要选用黄冰糖。
　　2.然后将家里的破壁机清洗一遍，将绿豆、大米和黄冰糖都加进去，然后加进去800毫升左右的清水，按键放在豆浆模式，大概用半个多小时。
　　3.半个小时后将牛奶和冰糖放进去，这个时候加牛奶和冰糖口感会更好。
　　4.最后得到鲜美的绿豆沙牛乳，炎炎夏日，来上一杯别提多好喝了，快来试试吧。
　　5.最后破壁机里面加多少水，根据想喝多少的分量和破壁机的容量来加。
　　红豆
　　＂玲珑骰子安红豆,入骨相思知不知＂，早在春秋，我国就有了红豆，那时候红豆因为外形好看，还被人们当做定情信物对待。今天，红豆成了粥铺里面常见的一种，夏日多吃一些红豆能够去除水分和湿气，对人有助益。
　　推荐食谱：红豆木薯糕所需食材：红豆、糯米、木薯粉
　　1.红豆清洗干净，准备200克的红豆，清洗干净，倒掉脏水后，再往里边倒入温水，用温水来泡发红豆，可以减少泡发的时间，泡个大概两个小时左右，红豆就泡发好了。
　　2.准备一口干净无油的锅，把泡好的红豆倒进来，再加入多一点的清水，盖上盖子，开大火煮开，然后再转小火，让锅中保持微微沸腾的状态，就这样煮15分钟。
　　3.把红豆出锅控水，控出来的红豆汤我们要保留着，先放在一旁备用，现在加入两大勺红糖，用筷子搅拌，开始红豆和红糖混合均匀，然后就这样腌制十分钟。
　　4.加入50克的糯米粉，再加入50克的木薯粉，接下来准备200克的红豆汤倒进来，边倒边搅拌。
　　5.准备一个模具，往里边来上一点食用油，用刷子均匀地刷开，然后盖上盖子，大火蒸三分钟。接下来可以加入红豆啦，把红豆和粉浆铺平，这样蒸出来才会定型，然后再次盖上盖子，再蒸三分钟。
　　6.记得加入粉浆之前要彻底地搅拌均匀，然后再盖上盖子蒸三分钟，盖上锅盖蒸15分钟，将食材彻底蒸熟，这样我们就可以取出来了。
　　7.最后装入盘中，美味即成，做好的红豆糕层次分明，颗颗红豆清晰可见，软软糯糯的红豆木薯糕，不用再花钱买了。
　　以上就是小暑过后，进入三伏天，应该要多吃的三种豆子。上面推荐的三种做法，你最喜欢哪个？欢迎在评论区留言。