为何中国脑梗越来越多？注意不要只补充叶酸，做好这2点更重要

　　脑梗即我们所说的脑梗死，是一种致死率较高的疾病，往往发病迅速，若不及时救治，短时间内即可使人丧失生命。一般来说，脑梗塞多发于中老年人群，这类人群由于年龄的增长，身体各机能不断下降，高血糖、高血压和高血脂等疾病不断找上门来，而血糖和血脂的不断增加往往导致血液循环受阻，久而久之，很容易引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化是导致脑梗塞的极其重要的诱因。
　　很多脑梗塞病人在接受治疗后，医生常常建议病人适量补充叶酸。这是因为叶酸可以降低同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸是导致动脉粥样硬化的极大因素。在同型半胱氨酸的代谢过程中，有三种辅酶起到关键作用，即叶酸、维生素B6和维生素B12，其中又以叶酸为最主要成分。所以病人口服叶酸可以加快同型半胱氨酸的代谢进程，从而使其含量降低，对于缺血性脑血管病的预防有很大作用。
　　那么叶酸该如何补充呢？除了补充叶酸之外，还有什么方法也能有效的预防脑梗塞的发生呢？下面我们一起来简单地了解一下。一、脑梗塞的发病诱因
　　脑梗塞的发病诱因有很多，包括但不仅限于高血糖和高血压等中老年常见疾病，此外，血液粘稠度异常以及动脉粥样硬化也是不可忽视的因素。知道了脑梗塞的发病病因之后，我们可以从根源入手，通过对这些病因的控制，从而达到预防脑梗塞发生的目的。
　　1、中老年人群容易患高血糖、高血脂、高血压等疾病。
　　虽然三高疾病的高发人群是中老年人群，但是三高并不是中老年疾病，只是发病年龄相对来说较大。通俗的说，有些人在年轻时没有表现出这样的症状，但并不意味着以后就一定不会得三高。那么为什么会出现这样的现象呢？其实答案很简单：
　　其实这些疾病与我们的日常饮食有很大的联系。在不知不觉中，人们的饮食规律发生了较大的转变。比如人们的口味明显变重，每日的食盐摄入量基本上都比规定的健康食盐摄入量要高出许多，而食盐中含有大量的钠离子，钠离子含量过多，血管壁两侧的渗透压不同会引起血压的变化，久而久之高血压就会出现。同时，血液粘稠度可能会有所增加，从而导致动脉粥样硬化，而这些都是脑梗塞的发病诱因。
　　同时，随着人们生活水平的不断提高，每日饮食中的食用油含量和肉类食品摄入量也大大增加，油脂的过度摄入往往容易引发高血脂。
　　此外很多年轻人由于生活压力增加，喜欢通过甜食来进行缓解。显而易见，甜食中含有大量的糖分，长期摄入过量的糖分是高血糖的主要发病因素，长此以往，即便在年轻时没有表现出高血糖的症状，待到一定的年龄之后，大多数也会出现高血糖的症状。这些脑梗塞的主要发病诱因应当引起重视。
　　2、家族遗传等先天因素
　　除了饮食和生活规律的影响之外，家族遗传等先天性因素也是一大原因。一般来说，这种遗传是指基因方面的遗传，即家族内部先天性存在基因缺陷，那么其后代的患病几率就会大大增加。通常来说，这种情况基本上无法进行先天性的改变，只能通过后天的各种控制措施来进行预防，以期降低发病概率。
　　除了基因因素以外，家庭成员之间潜移默化的互相影响也非常重要。孩子从婴幼儿时期就受其父母或家中其他长辈的饮食影响，如果父母长期饮食口味偏重，那么孩子也大多如此，这样就会形成一个恶性循环。除了饮食上的互相影响，在一些生活习惯上这种影响也同样适用。父母长期不爱运动，那么孩子也很少会产生锻炼身体的想法，而长期缺乏运动也会对身体造成各种各样的损害，其中就包括三高症状。
　　二、脑梗塞应该如何有效预防和治疗
　　都说治病要从根源入手，那么要想预防或治疗脑梗塞，就应当从它的发病病因入手。上面我们提到脑梗塞的发病诱因以高血糖，高血脂，高血压和动脉粥样硬化为主要原因，而这些原因除了先天遗传因素的影响之外，饮食习惯和日常生活习惯是不可忽视的因素。先天遗传难以改变，那我们更应该从后天人为的控制来进行这些疾病的预防。
　　1、饮食方面
　　饮食方面的注意事项可以说是老生常谈了，无外乎是以清淡有营养和易消化为主，同时应当低盐低脂饮食，避免摄入过多的食盐、油脂或糖分。减少不必要的肉类食品摄入量，多食用新鲜蔬菜和水果，比如芹菜、茄子、菠菜和苹果、桃子、橙子等等。同时适量补充奶制品和豆制品，奶制品以低脂奶和脱脂奶之类为佳，豆制品以豆角、黄豆、绿豆和扁豆之类为宜。糖分应避开蔗糖，可食用乳糖、果糖等等。
　　2、生活习惯
　　在日常生活中，我们要养成热爱运动、适当锻炼的好习惯。现在很多年轻人工作过程中都以坐姿为主，由于工作压力较大，基本上一整天都不怎么运动。缺乏运动的身体内血液流通速度减慢、血液循环不通畅，再加上不健康的饮食习惯，很容易导致三高疾病和动脉粥样硬化。同时，工作压力的增大导致很多人都会出现熬夜的情况。而熬夜往往与猝死或者休克晕厥挂钩，如果还患有其他疾病，极容易发生脑梗塞。三、如何有效预防和治疗脑梗塞疾病
　　如若不幸发生脑梗塞，千万不要惊慌失措，脑梗塞虽然致死率高，但如果救治及时并且谨遵医嘱配合治疗的话，还是能达到很好的恢复效果的。很多脑梗塞病人在接受治疗后，医生都建议患者适当的补充叶酸，主要是为了加快同型半胱氨酸的代谢过程。需要注意的是，在叶酸的补充过程中也有很多的注意事项，而且除了补充叶酸之外，还有两种方法对于脑梗塞的预防和治疗也有非常重要的作用。
　　1、在日常生活中，我们该如何补充叶酸？
　　叶酸属于b种维生素，高中生物学中提到过这种维生素人体不能自主合成，只能从食物中摄取。补充叶酸最直接的方法可以口服叶酸补充片，一般来说，建议每天服用1片即可，但是需要注意的是这种药物需要长期服用，一般建议以三年为期。
　　如果中间突然停药，则患者的同型半胱氨酸可能会出现反射性增高状况，这会对病人的身体健康产生危害，一定要引起重视。但是一定要注意切勿过度补充叶酸，否则会使某些免疫细胞活性降低，导致人体免疫力受到影响，反而得不偿失。
　　除了服用药物之外，在日常饮食中也可以进行叶酸的补充，并且这是最合理健康的方式。 菠菜，茴香，瘦肉以及豆制品中的叶酸含量较高，可以在日常生活中搭配食用。同时要注意营养均衡，尽量不要挑食偏食。值得一提的是，在补充叶酸期间，尽量不要食用维生素c含量高的食物，因为维生素c可以加快肠胃道的蠕动，促进新陈代谢，从而对叶酸的吸收产生一定的抑制作用。
　　2、除了补充叶酸之外，还有两种方式不容忽视。
　　第一，脑梗塞除了与三高疾病和动脉粥样硬化有关之外，与人们不健康的生活作息也有十分密切的关系，比如经常熬夜。熬夜的危害不言而喻，经常熬夜会导致肥胖的产生，而肥胖人群在进行坐卧或者一些其他动作时，由于身体的挤压，会对体内的血管造成压迫，长期下去，容易诱发心血管疾病，若继续熬夜，当达到一定界限时，心脑血管疾病突发，极有可能导致脑梗塞，到时悔之晚矣。
　　此外，调查研究发现，熬夜会导致糖尿病和心脏病的患病风险增加。 与正常人群相比，熬夜人群患糖尿病的风险比正常人群多出一倍左右，患心脏病的风险你正常人群高出百分之五十左右。
　　人体内部器官有着密切的联系。心脏与大脑都是人体内极其重要的功能器官，熬夜在伤害心脏器官的同时，也会对大脑神经细胞产生危害，使其变得疲劳和脆弱，一旦有其他突发疾病时，很难保证不会出现脑梗塞的情况。
　　当然，熬夜的危害并不仅限于此，还可能导致睡眠障碍以至于患上抑郁症或者引起情绪焦虑等症状。所以，我们一定要保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，以规避其风险。
　　第二，要进行适当的运动和锻炼。现在很多年轻人都是坐在自己的工位上盯着电脑进行一整天的工作，常常出现腿麻酸胀的状况。这种情况大部分是由于血液流通受阻导致的麻木肿胀，而长期的血流受阻极易引发动脉粥样硬化，同时由于供血不足，对心脏器官和大脑神经细胞也会造成影响， 从而容易引发心脑血管疾病。所以适当的锻炼对于脑梗塞的发生有一定的预防作用，但是要注意控制运动的强度。
　　但是也并非所有的运动都适合脑梗塞病人，比如一些耗氧量大的剧烈运动，反而会适得其反。患者可以选择一些比较舒缓的运动，比如散步、打太极和慢跑等等。而且适当的运动可以有效的降低肥胖症的产生，平衡体内的油脂，加快新陈代谢速度，促使毒素排除体外，并且保持身心愉悦，从而减少各种疾病的产生。但是要注意在运动的过程中要时刻关注自己的体能状况，以不感疲劳为标准进行适度锻炼。总结
　　脑梗塞虽然好发于中老年人群，但是目前已经有年轻化的趋势。这基本上都是由于不健康的饮食习惯和不规律的生活作息引起的，所以我们可以通过对这两种习惯的人为控制来降低脑梗塞的发病几率。
　　最直接的方法可以选择服用叶酸补充片，但是要注意这种药物需要长期服用。除此之外，叶酸也可以通过日常饮食进行补充，具体可以咨询医生或查看食谱。同时进行适当的运动，使机体保持年轻活力，远离各种疾病。最后祝大家身体健康。