三伏天，养脾胃！你该这么做

　　三伏已至，酷热难耐！三伏天的到来，很多人会出现不想吃饭的现象，其实这就是消化功能减弱的表现，如果是脾胃不好的人还可能导致胃肠类疾病。
　　三伏天
　　三伏天，胃肠病受损有哪些表现？
　　1. 食欲减退、腹胀、腹泻
　　属温热蕴脾的症状。
　　2. 恶心、呕吐、高热、寒颤
　　属细菌、病毒类导致脾胃感染。
　　恶心、呕吐
　　3. 口干、口渴、头晕
　　属三伏中暑引发脾胃虚弱
　　三伏天，为什么胃肠类疾病会高发
　　1.气候湿热影响脾运化
　　由于夏季多雨且气候炎热，呈现湿热天气，但是脾胃最是喜燥恶湿，所以在三伏天很容易形成湿热困脾，从而降低脾的运化功能，造成体内的湿热越来越多，最终导致脾胃病发。
　　2.饮食不洁损伤脾胃功能
　　夏天食物中的细菌含量原本就高，再加上毒更易肆虐，如果在食物入口前得不到很好的消毒杀菌的话，就很容易让细菌、病毒侵入人体，造成对脾胃的伤害。尤其像一些含有农药的瓜果梨桃、清洗不净的应季蔬菜，还有过于冰冷的冷饮、啤酒……食用后都会造成脾胃损伤。
　　熬夜
　　3.起居失常损脾碍胃
　　很多人在夏季就不离开空调房，长期躲在低温的室内，时间一久也会出现
　　腹胀、腹痛、腹泻等症状，这是因为脾胃受损后的表现；夏季气温一高，有的人就开始夜晚难以入睡，殊不知熬夜往往会使人体损失大量水分，由于夜晚人们懒得起床补水，导致口干、口渴，长时间缺水，就会出现便秘的状况，甚至是伤及脾胃的情况出现。
　　三伏天该如何＂养脾胃＂
　　1.合理起居养脾胃
　　在点灯发明之前，人们基本上都是＂日出而作，日落而息＂，但是由于我们照明技术的提高，促使我们的夜生活更加丰富。但从人体健康方面来讲，通宵熬夜是百害而无一利，尤其是三伏天，阳极而阴生，更宜晚睡早起，最好在晚上11点之前入睡，早上6、7点左右起床对身体最好，但很多人都很难做到，除此之外，还应该增加午休的时间，由于正午阳气最盛，所谓＂阴平阳秘，精神乃至＂，是补充精神最好的时机。除睡眠时间以外，睡眠环境因素也尤为重要，最好选择幽暗安静、空气流通、温度适宜的环境，睡眠效果最佳。
　　2.适当运动养脾胃
　　中医认为：适当运动，可以避免过度锻炼耗气伤阴，避免久坐久卧产生痰湿，保持适度规律运动，既有利于增进食欲，又能促进胃肠蠕动。
　　散步
　　在三伏天，运动的时间最好选择早上或者傍晚，此时天气更为凉爽，最好选择公园、绿地、湖边等空气清新的地方，可以根据自身的体质选择慢跑、散步、跳绳、太极拳等运动。注意：三伏天不宜剧烈运动，避免因大量出汗导致阳气受损，运动的同时也别忘记及时补水，三伏天最好喝一些绿豆汤或者淡盐水，更利于补充水分和电解质，切记运动后不可以因为贪凉而饮用大量凉水或用冷水淋浴。
　　3.精心戒躁养脾胃
　　夏季燥热，容易上火发脾气，一旦火气郁结体内，就很容易损伤脾胃，三伏天除了要学会自我调节情绪，还可以多多与他人交流，排解自己的苦闷，通过接触其他事物，可以转移自己的注意力，培养乐观积极的心态可以让脾胃免遭伤害。
　　戒躁
　　4.健康饮食养脾胃
　　三伏天，很多人喜欢吃凉菜，这时候一定要注意不要一味地贪凉，导致脾胃虚寒，尤其是脾胃功能本身就不好的人，更应该加强注意，出来凉菜以外，冷饮啤酒对脾胃伤害更大，一定要酌情适量，避免造成脾胃不调。
　　5.疾病预防养脾胃
　　三伏天一定要注意食品卫生，与熬夜、缺乏运动相比，食物中毒对脾胃的伤害更大且更为直接，一旦食物中毒，就会出现发热、乏力、头痛、恶心、呕吐，腹痛、腹泻等症状，这些症状都会对脾胃造成伤害，而且脾胃一旦受伤，调理就需要一定的周期，在一定时间内会持续带给患者的痛楚。