夏天炎热，特别是入伏之后，气候特点是潮湿闷热，使人烦躁不爽，令人大汗出、口渴欲饮寒凉之品，如冰镇饮料，冰镇啤酒，冰镇西瓜，方能得以舒畅。许多人为了凉快，在空调口、电风扇风口，当风而吹……，这些习惯会让很多人患上胃肠炎，风湿痹症以及皮肤病等如湿疹、皮肤瘙痒。
　　沈阳市第五人民医院中医科主任医师姜辉介绍，由于三伏天，天气热、湿气重，人体的皮肤毛孔开放，阳气外浮，食入寒凉食品会使寒湿之气侵入体内，水湿困脾则脾胃功能不调，出现消化功能不良。如食欲不振，恶心，呕吐，腹泻，腹胀等。冷风骤然进入体内，使毛孔闭合，则风寒之邪，闭于肌肤腠理，气血运行不畅，则出现全身肌肉酸痛，四肢活动不利等，因此在进入伏天后，不食寒凉之品，不近距离吹冷风是十分必要的。
　　三伏天是天气最炎热的季节也是养阳气祛除体内寒气的最佳时机，因此凡是阳气虚弱、气虚、虚寒等，都可以在三伏天进行调理，使阳气旺盛，身体恢复健壮。如患有哮喘、支气管炎、风湿关节炎、畏寒肢冷，慢性咽炎、鼻炎、宫寒等疾病通过贴三伏贴，升发阳气，使阳气充盛，则能减轻病症甚至是痊愈。
　　三伏天气候炎热，宜伏不宜动，宜静不宜扰。因此在三伏天的剧烈运动，如在跑步机上挥汗如雨的健身，也是扰阳的行为，这是不可取的。
　　俗话说＂冬吃萝卜夏吃姜＂，其意义在于夏天阳气升发，姜性温，可借姜性以升浮体内阳气；冬日阳气敛藏，需要通过萝卜以收藏体内阳气，这样顺应事实阴阳变化，使身体更加健康。姜味辛、性温热，在食用中要适量。适量则养阳，过食则伤肺。
　　暑天容易伤气，导致体力不足，可以多饮一些西洋参茶。西洋参，气阴双补，既不上火也不伤阴，特别是汗出很多、乏力、心慌时，喝一杯西洋参茶，对身体的恢复很有利。
　　夏天出汗多，容易伤心阴、耗心阳。宜多食红色食物，如红枣、樱桃、葡萄等。有养心，温阳的作用；对于脾胃功能不好的人，可多食山药玉米粥、高粱米粥。玉米是粗粮和山药在一起熬粥。具有健脾调中，益肺宁心的作用，且玉米还有辅助降血糖作用。高粱米有温中健脾、固肠胃、止吐泻作用。
　　暑天多暑多湿，暑湿侵害人体，可出现头痛如裹、胸膈满闷、食欲不振、肢体困重等症状。暑湿之气，易乘虚而入，老年人、儿童等体质虚弱之人易出现中暑症状，可食冬瓜莲子粥、赤小豆薏米粥，绿豆山楂汤等，解暑祛湿。
　　来源：指尖沈阳
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