据2022年我国糖尿病现状分析，糖尿病发病率已高达9.7%以上，由于国民的意识不高，知晓率也比较低，其发展速度也在快速增加。在全世界中，我国患病数量还可高达全球第一名，并预计今年还可达到1.41亿糖友。
　　对于这类人群需要做的是，听从医嘱服用药物，还应积极改变日常的生活方式，以及不要要听误信关于降糖的谣言。
　　糖尿病患者不吃主食能降血糖：
　　众所周知，现在的饮食多是精细粮食，我国人的餐桌上更是以常见的白米、白面为主，却忽视了五谷粗粮的好处。又因诸如此类的主食，又是高血糖生成指数的食物，常吃极易升高餐后血糖。
　　那这么说，是不是不吃主食就能降血糖了呢？
　　这种想法是不对的，无论糖尿病患者还是其他慢病人群，都不要用完全不吃主食的方式控制血糖。根据糖尿病患者每日所需的营养，既要合理也要更全面，而由每餐主食供给的碳水化合物、脂肪、蛋白质可占60%左右。
　　因此，即使身患糖尿病也不是不吃主食是最好的，而是要懂得用正确的方式食用，如按照健康的方式，每餐以一个拳头大小的主食为宜，且选择五谷粗粮，燕麦、藜麦、荞麦、小米、黑米、各种杂豆类，有助于稳定餐后血糖。
　　糖尿病患者不吃水果能降血糖：
　　水果是每日需要摄入的食物之一，富含维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E、膳食纤维、磷、钾、钙、铁、硒等。而水果吃起来很甜怎么办？
　　其实，糖友并非完全不能吃糖，蔬菜水果中都有少部分的糖，按照《中国居民膳食指南（2022）》来看，糖尿病患者每日摄入的糖含量要控制在25g以内。
　　针对水果不仅有部分糖，还有对病情有益的膳食纤维等多种营养素，适量吃且选择低血糖生成指数的水果食用，草莓、樱桃、李子、葡萄、猕猴桃、苹果。
　　糖尿病患者吃二餐能降血糖：
　　若想符合人体摄入的营养规则，一日三餐都不能少，若单独不吃晚餐或早餐，都容易造成营养不良、营养缺乏病等。相反，与二餐相比，更建议糖尿病患者选择一日五餐的方式。
　　即早餐与午餐的加餐，午餐与晚餐的加餐，选择奶制品、豆制品即可，对稳定病情才是最有帮助的。

警惕！长白发可能预示健康问题不知您有没有发现，现在不少人，年纪轻轻就有了白发过早出现白发是啥情况？是否预示健康隐患？哪些原因会造成少年白发？头发的颜色，主要是由毛囊里的毛母细胞分泌黑色素决定的随着毛囊中黑色素这些蔬菜含有5种毒素，切记煮熟再吃！避免3个误区，更营养更健康各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是这些蔬菜含有5种毒素，切记煮熟再吃！避免3个误区，更营养更健康！说起蔬菜，人们眼里都是2022跨年夜吃什么？分享8道家常菜，美味又健康，过年吃寓意吉祥跨年夜吃什么？推荐8道家常菜，简单营养，跨年吃寓意好，收藏备用。转眼2021年就迎来了尾声，2022年即将到来，不管2021年发生了哪些好事和坏事都即将结束，新的一年2022年所有从三个关键词看2021年游戏板块元宇宙出海与分化图片来源unsplash文丨智通财经从宏观来看，当前游戏市场已经从增量进入存量时代，流量增长的核心也逐渐趋向于内容产品精品化品牌虹吸效应。在这一市场背景下，融入数字经济发展新浪潮，万国觉醒丨登峰造极时代的变革者（纷争王朝）大家好我是ROK战术大师西瓜兔对于正在进行的登峰造极活动相信无论你是参与者又或是旁观者都是一次极度热门的冲榜表演赛皮肤属性改革以往的登峰造极皮肤通常以牺牲其他兵种属性为代价来增强单人类迈入黑客时代？瘫痪男子成为首位只用意识向世界发送信息的人该技术背后的公司声称这是世界上第一条来自直接思考（directthought）的推文，患者通过植入脑机接口或芯片说你好，世界（HelloWorld）。人类迈入黑客时代？瘫痪男子成为时代的眼泪ShowMaker斩获7项大奖！Faker已经没了踪影游戏马蹄铁原创在近日结束的韩国LCK颁奖典礼当中，DK中单选手ShowMaker斩获7项大奖，包含年度最佳选手，年度最佳中单，入选年度最佳阵容等等。而曾经LCK在这一领域的王Fak降价18万都救不了奔驰EQC！BBA躺着挣钱的时代过去了包括BBA在内的豪华品牌，躺着挣钱的时代过去了！估计BBA自己也没有想到，燃油车时代呼风唤雨的自己，在新能源汽车时代，却栽了跟头。奔驰EQC就是BBA在新能源汽车时代尴尬处境的缩影身家300亿的微商教母张庭被查，公司涉嫌传销，微商时代结束了？明星们赚的钱已经够多，但是如果有机会成为老板，明星们还是会毫不犹豫的！在明星转型老板的过程中，生意做得最大的恐怕要数林瑞阳张庭夫妇了，两人在大陆奋斗7年，身家高达300亿。早在20同时代的NBA球星大多都不认同詹姆斯的能力以及地位？近日前NBA巨星加内特接受记者采访被问到他心目中的历史最佳阵容，加内特选择了魔术师科比杜兰特自己还有就是张伯伦，现役第一人詹姆斯落选，这令很多记者以及粉丝朋友们感到很意外，因为一些刘国梁真的头疼！王楚钦1大难题难解决，至今没找到办法刘国梁真的头疼！王楚钦1大难题难解决，至今没找到办法亲情提示亲爱的读者，如何能每天能读到这样的体育资讯呢？点击右上角的关注按钮即可，您的关注将是我创作的最大动力！国乒正在威海备战2