中医教你怎么吃水果

　　【来源：安徽老干部】
　　夏季来临，大量新鲜瓜果上市。尽管吃水果有利于健康，但有人吃了水果胃寒腹泻，有人却长痘唇干……
　　跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，只有吃对了，才能补养身体。一分钟教你辨别水果＂寒热＂，什么体质该吃什么，中医来教你，快来学习吧！
　　寒凉性水果这么吃！
　　寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热证（怕热、口干、便秘、青春痘）。
　　比如西瓜，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。
　　香蕉和奇异果可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。
　　贴心提示
　　有些人平时脾胃虚寒、阳气不足。常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻的人，最好少吃或不吃寒凉性的水果。
　　温热性水果
　　温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗寒证（怕冷、腹泻、面苍白）。
　　荔枝味甘而酸，性温，不过糖分高、不易消化，一次应以5颗为限。而寒性体质的人可以适当多吃点荔枝。
　　龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠。
　　贴心提示
　　有些人经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等＂上火＂症状困扰，那就最好少吃温热性水果。
　　平性水果
　　夏季常见的平性水果有菠萝、木瓜、苹果、葡萄等。平性水果，不寒也不热，任何体质的人都适合吃。
　　菠萝味甘、微酸、性平，又含有菠萝酵素，想要帮助消化可在饭后半小时吃。
　　木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道机能。而且木瓜不算太甜，对糖尿病人来说是很好的水果。
　　葡萄味甘而酸、性平，能够生津、补气血，还含有丰富的花青素，可以抗氧化，帮助延缓老化。
　　贴心提示
　　菠萝酸性较高，不适合空腹吃，胃肠溃疡患者痊愈前不适合多吃。
　　三类人不适合多吃水果
　　多吃水果这条饮食原则只适合那些脾胃强壮、中无虚寒的人。而下列三类人，则不适宜多吃水果：
　　脾胃虚弱的人
　　这些人吃水果后易出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻等症状，吃进去的水果无法正常消化吸收，身体利用不上，还会带来不舒服的感觉。
　　阳虚怕冷的人
　　这些人一年四季手脚都是凉的，恶寒喜暖。他们不喜欢喝水，喝也只能喝热水，平时还常大便稀溏。多吃水果只会使这种症状加重。
　　贫血孱弱的人
　　这些人面色黄白，缺少血色。看上去身体很瘦弱，舌淡唇淡。平时应多吃补气血的食物，而不是多食水果。
　　来源：中国中医科学院门诊部微信号
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