12星座养生篇之金牛座

　　金牛做事勤快、任劳任怨、为人亲和又重视家庭，但在这么多特征中，最突出的就爱财，他们喜欢钱，喜欢赚钱，也喜欢享受。而且金牛座不是一般的执着，只要是他们想好的，下定决心要做的事，他们就会一股劲坚持到底，谁劝都没用，赚钱亦是如此。因此在工作上，金牛经常给人一种兢兢业业的感觉，在加班加点的人群中，总能看到金牛的身影。那么，金牛需要注意的养生问题就是养胃 了。
　　【什么伤害了消化系统】
　　1、三餐不定时定量
　　2、起居作息不正常
　　3、长时间处于压力环境下，或情绪不佳
　　4、偶尔暴饮暴食，偶尔不饮不食
　　5、饮食不均衡，脂肪与蛋白质占比太高，缺少膳食纤维
　　6、常食刺激性食物，如：麻辣火锅、烈酒、咖啡、过酸食物等
　　7、吃饭飞速，囫囵吞枣
　　8、饭后立即剧烈运动，或者，马上投入工作
　　【消化系统损伤的征兆】
　　1、容易胃痛、胀气
　　2、吃饱饭后，常常觉得肚子鼓鼓的，好像没有消化
　　3、比较容易腹泻，肠道比较敏感
　　4、精神不济、体力衰退
　　【整肠健胃：优食之道】
　　1、蔬菜类，如：秋葵、山药、甘蓝、甜菜、菠菜、萝卜、番薯、南瓜、杏仁、马蹄、蘑菇类等
　　2、水果类，如：草莓、苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃、山楂、木瓜等
　　3、其他类，如：新鲜酸奶、昆布、海带等
　　4、避免便秘，可以多食用小白菜、菠菜、番薯叶、芹菜、竹笋、小黄瓜、地瓜、香蕉、苹果、奇异果等
　　5、可考虑选用的保健食品：果胶、综合维生素和矿物质、乳酸菌、膳食纤维等
　　【整肠健胃：有所不吃】
　　1、现在很流行的麻辣火锅、吃到饱的餐厅，偶尔为之就好
　　2、尽量避免烟酒、咖啡、浓茶，尤其是空腹的时候
　　3、过于精致化的食品，少食为妙，饮食中多保留全谷类食品
　　4、少吃太冷、太热、太甜、太酸、太油腻、太辛辣、口味太重的食物，这些食物容易刺激胃酸过度分泌，破坏胃粘膜，容易引起胃炎
　　【整肠健胃：从生活做起】
　　1、消化吸收与个人情绪息息相关，要保持平静或愉快的心情。
　　2、细嚼慢咽，吃饭吃七八分饱即可
　　3、若喜欢甜食、咖啡、茶饮，可待正餐过去再取用
　　4、用餐过后，最忌直接平躺下来休息。可靠坐在椅子上，或散个小步能有助消化
　　5、不能暴饮暴食，最好不要轻易参加大胃王挑战、吃辣挑战等
　　6、避免或改善便秘的症状，应该多喝水。上厕所时不要阅读、刷视频，开始有便意就要找机会实时解决，不要强行忍耐
　　7、多食水果蔬菜
　　很多人进入职场后，因为工作压力大，饮食、作息不规律，午餐随便吃点，营养不均衡，导致消化系统运作不良，而且现在年轻人一般喜欢重油、重辣、重甜等极端的食品，这对肠道和胃的伤害是很大的，胃痛起来真的是要人命哦。或许因为工作忙，没时间也不方便准备午餐，但我们也可以从小细节做起，多喝水，多吃蔬菜，饮食尽量清淡点，少点两杯奶茶也是可以的哦，让我们做一个精致健康的打工人吧。