立秋孕妈过秋养生需要注意这三防三好

　　立秋至，即立秋是凉爽季节的开始，正如谚语中所说：＂立秋之日凉风至＂。
　　秋季天气的不断变化，孕妈一不留神，就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病。 究竟怎样才能做一个健康的准妈妈?
　　秋孕要＂三防＂
　　防腹泻+防便秘+防呼吸道疾病
　　第一防：防腹泻
　　秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇就容易闹肚子了，闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
　　因此，孕妇秋天一定要注意饮食卫生，吃新鲜瓜果一定要洗净； 从冰箱拿出来的瓜果，注意解冻之后再吃 ；吃水果后紧接着喝水要控制饮用量。
　　第二防：防便秘
　　秋天气候干燥，孕妇如不注意饮食调理，就可能便秘。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、 养成定时排便习惯 。
　　第三防：防呼吸道疾病
　　感冒是秋天孕妇最容易患的病之一。秋天天气转凉，孕妇更容易感冒、患上呼吸道疾病。一般来讲，孕妇用药应当谨慎，如有不适，可及时随诊， 听从医生的医嘱来安排药物使用 ，即便服用中药，最好也要接受医生指导。
　　感冒重在预防，孕妇要加强营养、 适度活动 ，保持良好心情，以增强机体免疫力，室内要经常通风换气。
　　此外，孕妇还要特别当心风疹、巨细胞病毒的感染，这类病毒可能导致胎儿畸形。尤其在怀孕早期，如怀疑有感染，最好去医院做相关检查。少接触活家禽，这个时间段宠物身上的跳蚤会相应较多。
　　秋孕要＂三好＂
　　吃好+睡好+心情好
　　第一好：吃好
　　秋天进食一般有补秋膘之说，但要稍加注意进食过量，造成血压波动。建议患有高血压的孕妇，秋天怀孕可适当多吃些 润燥、降压的食物 ，比如含有丰富的钾离子的蔬菜、水果，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥作用。
　　此外，还可选择一些既有丰富营养，又有 降压作用的食物 ，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类，少吃猪牛羊肉等红肉。
　　第二好：睡好
　　有些孕妈一到秋季就会出现各种疲乏，老是无精打采。预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时的睡眠时间，养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会缓解疲乏。在夜凉风大的时候，尽量不要窗户大开睡觉，适当关小一点通风即可，并且睡觉一定要盖被子，尤其 注意背部和腰腹的保暖 。
　　此外，睡前可以先将双手搓热，再揉搓腰部，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。秋季肠胃容易受刺激。睡眠过程中着凉，易引起胃痛、腹泻等症状，尤其是身体瘦弱的人，肠胃保暖就更重要。
　　第三好：心情好
　　除了合理的饮食搭配外，秋天准妈妈们的心态一定要放轻松。和家人多交流，自己的父母、丈夫都是最好的交流对象，通过交流可以获得更多的理解，避免发生不必要的误会或矛盾。