退休医生坦言多走路和多睡觉对身体好，坚持这2件事或许会长寿

　　人们，对于长寿的渴望，是非常高的，关于长寿体质，人们也做出了无尽的解答和探讨。
　　＂长寿老人＂是备受人们的关注，个人会在他们的身上，找寻一些长寿的方向和特征。
　　＂远离疾病＂提高自己的生活方式以及生活质量，一定程度上，提高了自身的免疫力和抵抗力，确保了身体健康，是人类自古以来的向往和期盼的事情。
　　随着社会发展得越来越快，经济水平越来越高，越来越先进，人们也逐渐明白了，长生不老是不可能的，只不过可以通过其他的方式来延长自己的寿命。
　　＂寿命长＂=＂天注定＂？
　　许多人觉得自己拥有一个长寿的体质，或许是上天注定的。
　　也有一些人会通过看面相，看手相的方式，来观察每个人的寿命，比如你的手向上生命线越长，说明你的寿命也越长，其实这种情况只是迷信，自身的寿命，并不能由天注定。
　　人与人之间的寿命，存在一定的差距，在某个时期，某个地区，某个社会的人类寿命通常都采用平均的寿命。
　　在我们的身边有不少的长寿老人，他们的寿命并不是由天注定的，而是由这几个因素所决定的。
　　1：60%的因素取决于个人
　　比如我们自己的生活习惯，作息习惯，饮食习惯，以及其他的运动方面的习惯，决定了自己的身体健康状况，身体健康的疾病也越来越少，身体不健康，疾病也越来越多。
　　2：15%的因素取决于遗传
　　由于大部分的因素，都取决于遗传，如果你的父母亲或者是上一辈的人，出现疾病的概率比较多，那么很有可能遗传给下一代，生病的概率也比较多，寿命也比较少。
　　3：10%的因素取决于社会因素
　　像我们平时所吃的食物，经常性的工作，工作时的环境，或者是接不接触电离辐射等问题，都会影响到个人的寿命。
　　4：8%的因素取决于医疗条件
　　如果自身不注意，个人体检或检查的话，在一定程度上，不重视自己的身体变化，如果出现了疾病不能够及时地治疗，就会出现疾病加重影响寿命。
　　5：7%的因素取决于气候影响
　　比如长期，待在天气寒冷或天气炎热的条件下作业，那么自身受到伤害的概率也会明显增加，诱发疾病的出现，也减少了自己的寿命。
　　——退休医生坦言：多走路和多睡觉对身体好
　　退休医生坦言：＂多走路＂＂多睡觉＂对身体好
　　睡觉和锻炼之间，存在一种共性的关系，这种关系比预期的更加重要和深入。
　　睡眠的功能，是保存体内的能量和身体的强弱性，能够维持机体的免疫力和抵抗力，运动量越大，你的身体也越来越健康，消耗了体内多余的脂肪和甘油三酯，你的身体就越需要睡眠。
　　《美国杂志》曾经发表了这样一项研究，科学家自己经过了三个月的锻炼，失眠症的概率逐渐地下降，每晚减少了2~3次的起床时间，直接改善他们的生活。
　　＂睡眠＂非常的重要，通过充足的睡眠，可以使人精神充沛，精力旺盛，是机体生命活动的润滑剂，稳固自身的内分泌和协调能力。
　　除了睡眠和走路吃饭一下，这两种事情也要多做一些，对于自己的寿命有很好的帮助。
　　——坚持这2件小事或许会长寿
　　【1】坚持好心情
　　好的心态，对于一个人的身体健康，起到至关重要的作用，如果你经常闷闷不乐心情抑郁的话，很容易诱发老年痴呆症以及抑郁症的出现，遇到事情就发脾气，自己气得上气不接下气是最伤身体的行为。
　　不妨在平时努力克制住自己的怒气，让事情往好的方向去发展，自己在心里默念，气大伤身，坚持好心情，维持好心态，能够让自己的身体越来越健康。
　　＂笑一笑，十年少＂开心快乐，能够减少人的抑郁压力，紧张负担的情绪，能够促进血液的循环，降低自身的高血压和增强免疫力。
　　无时无刻都要保持一个好的心态和乐观的心态，做到心胸开阔，适时乐观笑对人生的情绪，不断地提高了自我的工作效率和更强的自信心。
　　【2】清淡饮食
　　饭吃七分饱，健康活到老，拥有一个健康的饮食和良好的饮食，对于自身是非常好的，并且，早饭吃得好，午饭吃得饱，晚饭吃清淡，可以让自身的身体越来越健康。
　　老年人，不妨多吃一些蛋白质丰富的食物，以及膳食纤维维生素多的食物，能够很好地补充充足的营养成分，减少甘油三酯心脑血管疾病的发生。
　　有些老年人为了身体健康，选择节食的方式，其实这是一种最不健康的方式，结石不仅伤害到了自己的肠胃，还伤害到了自己的身体健康。
　　想要延年益寿，不妨保持清淡饮食，三餐都分配好和搭配好，一日三餐顿顿不能少。
　　想要身体健康，老年人不妨做这2项运动
　　【1】有氧运动
　　老年人，应该多做一些有氧运动，比如跳广场舞，骑自行车，做有氧操等等，或者是行走走路跑步的方式，都可以通过这样的方式，锻炼自己的肺活量，让自己越来越年轻健康。
　　【2】平衡运动
　　大多数老年人，可以做一些平衡运动，比如单脚站立或者是干腿站立，再添加一些辅助锻炼，坚持天天训练，久而久之可以提高自己的平衡能力，防止摔倒的情况发生。
　　不妨多做一些太极拳，跳广场舞的方式，锻炼自己的下肢能力，在一定程度上减少了血液不循环的问题。 #爱乐养生#