小暑来临，中医教你安然度夏

　　从芒种到夏至，再从夏至到小暑，这个区间，是北半球日照时间最长的一段日子。
　　古人认为，人因得到天地阴阳之气而生，因春夏秋冬四季的规则而长，所以人的生命和大自然四季的变化密切相连。这也就是为什么中医养生说法里要讲究顺应自然、顺应四季。《淮南子》里有说，＂四时者，春生夏长，秋收冬藏，取予有节，出入有时，开阖张歙，不失其叙，喜怒刚柔，不离其理。＂
　　也因此，中医养生注重＂春生夏长，秋收冬藏＂。小暑来临，若想要＂安然度夏＂，要注意这几点。 高温防中暑
　　夏天最重要的一点，就是预防高温。中暑会给患者造成头晕、口渴、四肢无力、出汗、体温轻度升高等症状。如果进一步发展，还会出现大汗、口渴、头晕、面色苍白或潮红、血压下降等问题。若放任不管，继续严重下去，甚至会出现神志改变、心脏骤停等危害。
　　所以安然度夏的第一点，就是预防中暑。
　　在夏天的时候，大家尽量避免在中午阳光最强烈的时候，若要出门，建议要带上遮阳伞，也可以涂抹一些防晒霜，也要准备一些防中暑的药品，比如藿香正气水十滴水、仁丹以及风油精等，以备不时之需。
　　平常也应该坚持耐热锻炼，多到室外活动一下，以适应外面的天气与气温变化。汗多之人可服糖盐水，多吃水果，勤沐浴或常以温水擦浴都是有益的。
　　若是突然出现头晕、恶心、胸闷气短等，可能是中暑早期症状，应立即撤离高温环境，到阴凉通风处休息，并饮用一些含盐的清凉饮料降温。 重食疗养生
　　进入伏天后，＂苦夏＂就开始了。
　　中医称的＂苦夏＂之＂苦＂，始于肠胃。到了夏天，人体很容易出现食欲不振、腹胀、便秘或腹泻的情况，继而又或者出现全身倦怠无力、心悸、失眠的问题。这是因为夏季天气炎热，暑气肆虐，时而暴雨，雨后潮湿的感觉会停留很久，暑、湿、热三气会影响人的食欲。
　　同时，中医《黄帝内经》认为，自然界夏季阳气最旺，人体的阳气在夏天达到最高值。此时，人体阳气旺盛，经络气血流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。
　　因此，夏天我们要格外注重食疗养生。
　　如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴活血的药膳，如沙参山楂粥；如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨，则可适当选用一些芳香祛湿的药膳，如活血袪湿消暑汤、山楂薏苡仁粥等。
　　以及食欲欠佳时，可用姜15克、红糖5克加水煮成红糖老姜茶饮用；当胃胀、恶心、便秘时，可用生姜和橘皮各15克煮成生姜橘皮饮；可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。 勤养护脾胃
　　小暑以后天气逐渐升温，很多人因耐不住高温开始吃冷饮吹空调，虽然贪得一时凉爽，但对健康确实非常不利的。因为大量冷饮会刺激肠胃，降低肠胃蠕动，导致肠胃感冒，突如其来拉肚子，除此之外还会为脾胃带来湿气，久而久之会对人体造成负担，严重影响日常生活和工作。
　　夏季阳气外露，脾胃的消化功能变弱，很多人不想吃饭就是因为脾胃虚弱。这时若再吃些寒凉的食物，就会增加脾胃负担，从而造成很多疾病。所以小暑养生的第三步，就是养护脾胃。
　　同时需要注意的是，夏季容易肝火旺、心火旺，这时要注意管理自己的情绪。 中医讲＂五行＂，肝火一旺，脾就会变虚，比如有些人生气就会不想吃饭。因此，夏季注意管理好自己的情绪也是对消化道的一种保护。
　　总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。