伏天人体6大器官最难熬！做好这7件事，整个夏天都舒服

　　热浪滚滚下，很多人变得 没有胃口 、四肢乏力 、睡不好觉 ……
　　俗话说＂冬练三九，夏练三伏＂，现在正处于中伏时期，康康送给大家一套＂夏天养生法则＂。
　　伏天，6大器官面临＂烤＂验
　　高温天，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易＂生病＂。
　　01
　　血管：最怕温差大
　　频繁进出空调房，一冷一热容易刺激血管突然收缩、扩张，增加心梗、脑梗风险，有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
　　02
　　心脏：暑天易缺血
　　身体为了散热，会使体表的血管扩张，皮肤血流量会比平时增加3-5倍，回流到心脏的血流量减少，容易引起心肌缺血。
　　03
　　大脑：高温易中暑
　　长时间待在空调房里，人体对高温的耐受程度会降低，如果室内外温差过大，出门时更容易中暑。中暑根据症状可以分为先兆、轻度和重度三类。  先兆中暑：
　　高温环境下出现乏力、大汗、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等。
　　轻度中暑：
　　面色潮红、皮肤灼热、体温38 以上，可伴有呕吐、面色苍白、心率加快、血压下降、皮肤湿冷等。
　　重度中暑：
　　有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克等表现，严重者可能死亡。
　　04
　　肠胃：易急性发炎
　　高温环境下，各种病源微生物容易滋生，饮食不卫生，就可能引发急性胃肠炎（胃黏膜的一种炎症），表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至脱水、休克。
　　05
　　肩颈：怕空调直吹
　　在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不仅会造成韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。
　　06、
　　皮肤：最怕闷和湿
　　伏天由于紫外线照射量增多、气温和湿度升高，各种昆虫大量繁殖，极易引发皮肤病。以下6种，要特别注意。
　　夏季高发的皮肤病：
　　类型
　　表现
　　措施
　　晒伤：
　　皮肤发红发热，有刺痛、灼热或紧绷感，脱皮，水疱。
　　避免暴晒，晒伤后6-8小时敷冷牛奶可减轻症状。
　　湿疹：
　　大多是脚脱皮、长水疱，瘙痒明显。
　　保持皮肤干燥，穿透气的鞋子、衣服。
　　痱子：
　　皮损出现小水疱或丘疹，多见于儿童额头、后背。
　　勤换衣服；保持皮肤干燥；勤洗澡，擦干后扑点痱子粉。
　　过敏性皮肤病：
　　局部或全身性荨麻疹，脸上会有皮炎，瘙痒等。
　　少去花草树木茂盛的地方
　　丘疹性荨麻疹：
　　与蚊虫叮咬有关，皮疹多成片，瘙痒明显
　　少到草丛、树下或潮湿、蚊虫多的地方，室内可熏蚊香。
　　光敏性皮炎：
　　晒后1-2天发病，皮疹多发于面部和颈前＂V＂形区
　　注意防光，外出穿长衣长裤，戴宽沿帽、打遮阳伞。
　　伏天，用7件事善待你的身体
　　01、  空调别低于26
　　空调太冷容易引起多种不适，空调温度最好调到 26 左右 ，或保证室内外温差不超过7 ，让空调风往上吹，避免直吹身体，重点护好颈、背、腹、腰、腿等部位。
　　02、  ＂苦＂与＂酸＂相搭配
　　一进三伏天，很多人就会受到＂苦夏＂困扰，变得没有胃口，＂开胃＂也因此成为夏季养生的重点。苦与酸相搭配，有助增加食欲。
　　苦味食物： 苦瓜、苦菜、苦荞麦，有助解热祛暑，健脾开胃。
　　酸味食物： 酸梅、山楂茶、番茄汤、醋，能生津止渴，敛肺舒肝。
　　03、  喝水要少量多次
　　夏季出汗多，喝水少容易引发尿路感染、结石，还可能加重血液粘稠。
　　健康成年人每天应摄入 1500-2000毫升 水，喝水时少量多次，避免大口、快速喝水，还可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等。
　　大热天喝一些带＂味＂的水，不仅能止渴，还能带来一些额外的好处。
　　带 酸味 的 柠檬水   促进食欲
　　带 甜味 的 蜂蜜水  加倍补水
　　带 苦味 的 苦瓜水  清热解暑
　　带 辣味 的 生姜水   防空调病
　　带 咸味 的 淡盐水  补电解质
　　04、  用温水洗澡
　　热天很多人喜欢用凉水洗澡，冷水容易刺激血管或毛孔收缩，引发缺氧、四肢无力等症状。夏天洗澡最好用35 左右的温水，大汗淋漓时，更不能冲冷水澡。
　　05、  运动要柔和
　　夏天运动要量力而行，时间安排在凉爽的 早晨或傍晚 ，其间注意补水。室外气温超过32 ,空气湿度超过60%时，锻炼最好选择在室内。
　　推荐两种运动：
　　① 游泳
　　水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑。
　　② 太极拳
　　打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动。
　　06、  晚睡早起午补觉
　　晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要顺应夏季昼夜的特点按时作息。入睡不要晚于23点，早上六七点起床，午睡30-60分钟。
　　07、  保持情绪稳定
　　当气温超过35 、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体情绪调节中枢就会受到明显的影响。缓解烦躁可以采取静坐、听音乐、瑜伽等方式。
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