失眠是因为缺乏维生素？经常失眠的人，不妨适当补充这3种维生素

　　导语：对于我们每一个人来说，睡觉本来应该是一件非常享受的事情，但是在我们的日常生活当中，很多人都深受失眠， 睡眠质量差等睡眠问题的困扰。
　　躺在床上翻来覆去怎么样都睡不着，这就导致自己出现睡眠不足，第2天起床之后没有精神如此循环往复 ，就很容易使自己的身体健康受到影响。
　　若是发现自己有失眠方面的表现 ，那么在日常生活当中，一定要采取合理的方式进行改善和调理，最大程度提高自己的睡眠质量， 这样才能够防止长期失眠危害自己的身体健康。
　　除此之外，对于一些失眠的朋友们来说， 他们很有可能是身体缺乏某些维生素所引起来的，平时一定要及时合理补充这些维生素 ，才能够帮助提高自身的睡眠质量，那么到底是哪几种维生素呢？
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　　哪些人容易出现失眠的情况呢？  性格比较焦虑 ，任何事情都追求完美主义的人  失眠有着一定的遗传性， 有家族失眠的朋友，患失眠症的几率也会更大一些  老年人  长期处在高压的环境之下 ，或者是生活、工作、家庭、学习等方面发生过重大事故的人  患有 焦虑症、狂躁症 等心理疾病的患者  对 周围环境高度敏感的人  有 恶病缠身的人  长期 抽烟酗酒，饮食不健康，生活不规律，作息不规律的人
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　　失眠是因为缺乏维生素？经常失眠的人，不妨适当补充这3种维生素
　　维生素B6
　　一到睡觉的时候大脑就容易兴奋，控制不住自己关注窗外的声音和光影 ，可能是缺少维生素B6。
　　维生素B6和脑部神经功能有关，如果这种营养素不足了， 神经就容易活跃，难以平复心情，不容易进入睡眠状态。
　　维生素B1
　　维生素B1在人体中作用很大，能够参与有机化合物的合成 ，帮助葡萄糖进行代谢，以保证神经系统等系统等正常运行。
　　若是缺少维生素B1，就会变得情绪不稳定，很容易胡思乱想， 因此会增加晚上失眠的几率，所以保证维生素B1充足很重要。
　　维生素C
　　维生素C有促进神经递质合成的作用， 而神经递质能够提高睡眠质量。
　　所以当身体缺乏维生素C时， 也是会导致睡眠质量差、失眠、多梦等情况的出现。
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　　还有哪些方式可以提高睡眠质量？
　　注意饮食
　　晚上可以喝牛奶，牛奶有助眠作用，可以使我们安然入睡。 但是晚上不要喝浓茶、咖啡、运动类饮料。
　　茶、咖啡、运动类饮料都有提神作用， 令我们兴奋，不容易让人睡着。
　　睡前用热水泡脚
　　临睡前用热水泡脚，刺激脚上神经的同时， 可以促进全身血液循环，对大脑皮层产生抑制和放松的作用。
　　还能活跃末梢神经，加强记忆， 使脚、脑感到轻快清爽，有助于加快入睡。
　　放松身心
　　睡觉之前放松身心，使自己处在一个舒适的环境中， 主观意识上都能减轻自己的失眠感，使自己能够更好地入睡。
　　摆正自己的心态，不要让自己处在焦虑，紧张不安的情绪中， 这些都能减轻我们失眠的症状，控制住自己的失眠情况。
　　结语：改善睡眠质量差的方法有很多，比如多吃一些富含营养成分的维生素，都有助于改善睡眠质量差等情况。最后，想要获得一个好的睡眠，必须要保持稳定的情绪，避免噪音大的环境，选择宁静的舒适空间就行。