小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。
　　小雪，十月中，雪还未盛。雨遇寒，将霰为雪。雨凝先为霰，霰成微粒，霰为霏，飞扬弥漫为小雪。
　　寒冷遇初雪，养生防病气。小雪之后，养生应以＂养藏＂为原则，具体应该怎么做呢？
　　- 养 -
　　养肾、食养、养神
　　要肾好，养成三习惯
　　肾被称为先天之本。顺应四季养生的原则，冬季应当以保养肾脏为主。
　　01.冬季最好不要过度熬夜。
　　足够睡眠的人才有精气，熬夜会损伤肾精，充足的睡眠有利于肾精的养护和气血的生化。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。
　　PS:熬夜喝杯枸杞茶。熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
　　02.一个既有效又简捷的方法----揉按＂太溪穴＂
　　（太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处 ）。
　　揉按＂太溪穴＂最佳时间是在每晚9点左右，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。
　　用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按＂太溪穴＂能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
　　03.每天早晚搓脚心。
　　用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次。长期坚持可达到养护肾脏的目的。
　　小雪进补好食材
　　冬季进补，不能只靠补药，应该用日常饮食达到身体补益的效果。一日三餐进补更为有益。
　　五谷：  适当吃黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助补肾的食物，吃这些食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、保养肌肤。
　　水果：  可以多吃些红枣、黑枣、栗子、橙子、橘子，但要注意的是，橘子属性略温，一次吃太多容易上火。
　　蔬菜、肉类：  可选择黑木耳、韭菜、香菇、银耳、海带、紫菜、羊肉、虾这些食物，可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。
　　多晒阳光防抑郁
　　小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。
　　多晒太阳，多听音乐。传统医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为 常晒太阳能助发人体的阳气，冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
　　- 藏 -
　　起居：早睡晚起
　　早睡晚起，有利于增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
　　最好不要迟于23点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
　　保暖：坚持泡脚抗寒
　　小雪节气前后，气温不稳定、忽冷忽热，三类疾病的发病率较高。
　　第一类是哮喘、肺炎、等呼吸道感染类疾病；第二类是心血管类疾病；第三类是在10月-12月高发腹泻。
　　专家建议，小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。
　　每晚用热水泡脚（患有不适合泡热水的足部疾病者除外），用热水泡脚能刺激足底穴位，提高机体免疫力和抗寒能力。
　　运动：动则生阳
　　中医有＂动则生阳＂的说法，建议大家多做一些锻炼，以室内运动为宜，如乒乓球、羽毛球、跳绳、散步等，避免剧烈运动。
　　对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。 由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

54老将再拿顶薪合同，姚明非常器重他，留洋经历令其身价大涨54老将再拿顶薪合同，姚明非常器重他，留洋经历令其身价大涨。在这个夏天CBA多位老将被迫离队，像赵泰隆郑准这种仍旧能够砍下两位数的悍将也都选择了退役非常可惜，刘晓宇董瀚麟王庆明等老S29赛季更新时间敲定，2款限定即将返场，吕布全新传说巨帅Hello，大家好，这里是头号游戏，每天都会带来最新的游戏资讯！时间过得还是比较快的，突然发现S28赛季马上就要结束了，在这个赛季，王者荣耀推出了很多款皮肤，并且也有一些英雄，因为NBA动态签约！美媒建议浓眉与拉文互换，哈斯勒姆将续约热火北京时间8月22日，NBA自由市场动态如下1，NBA高管如果浓眉想离开湖人可以和拉文互换北京时间8月22日，据NBA记者肖恩德威尼报道，一位NBA高管表示，如果安东尼戴维斯想要离开转会市场这么热闹，新赛季CBA会是什么样？新赛季CBA的转会市场挺热闹，在已经确定的交易中，多支球队之间形成人员流动，其中不乏实力球员。对于今年的CBA转会市场来说，东亚超级联赛的湾区翼龙队成为一个来势汹汹的抢人者。据悉，A西蒙斯我更适合与利拉德合作他已为新赛季做好了准备直播吧8月21日讯近日，开拓者球员安芬尼西蒙斯在JackedRamsays节目中谈到了利拉德。西蒙斯说道利拉德和CJ的打法不同，他们都有各自擅长的技巧。CJ能在任何人头上得分，他能邮报普利西奇重新评估个人未来，倾向留队或去欧冠球队直播吧8月21日讯每日邮报报道，切尔西边锋普利西奇重新评估个人未来，他倾向于留在斯坦福桥，或者转投一支能够参加欧冠的球队。曼联近期联系过切尔西，有意租借普利西奇，但曼联随后专注于签乐谷银滩游记趁着暑假没结束，这次带着小朋友去乐谷银滩玩漂流，票价个人276元，团队票160元，不区分人小孩。票价有点贵，不过这儿的漂流写着天下第一漂，确实好玩，比十渡另一个高山漂流好玩。首先进赏景不必远行，周末到北京温榆河公园开启度假模式，还能露营！温榆河公园温榆河是北京很有特色的一条水系，虽然没有大到像永定河那样被称为北京的母亲河，也没有像大运河一样串联南北沟通古今，但它是北京唯一发源于本市境内且常年有水的河流。2020年9博物馆里学知识来源人民网暑假期间，许多游客尤其是学生纷纷来到博物馆参观，博物馆成了人们增长知识休闲纳凉的好去处。南昌汉代海昏侯国遗址博物馆内，游客在参观展陈的文物。人民网时雨摄游客在位于舟山市岱江西避暑宝地无蚊村，近千年不受蚊子侵扰，堪称善地江西龙虎山的无蚊村就是这么一个奇地方。无蚊村又称许家村，掩藏于龙虎山泸溪河东岸的山林深处。相传，这里的村民是尧舜时大贤许由的后裔。据许氏家谱记载，在唐朝时，许村的相一公本来在四川旌央视名嘴娶了央广同事，如今恩爱19年，一家三口生活幸福2019年12月17日，第8届中国大学生电视节上，央视主持人朱迅获评最受大学生瞩目女主持人奖项。当晚，朱迅的丈夫王志也罕见地出现在公众面前，亲自为她颁奖。虽然已经54岁，但王志衣着创队史记录拿下努内斯，这位23岁超新星会是狼队的中场答案吗上赛季初，狼队任命新生代的拉热当教练，换掉了比赛风格保守的努诺桑托，而狼队上赛季也打出了非常进取的比赛风格，他们在高位逼抢上的表现令人印象深刻，但是，球队最终却赛季仅仅打入38球，库班谈与勇士的差距库里和东契奇差距不大，但有2点很关键本赛季独行侠一路打到西部决赛最终被勇士14淘汰。独行侠老板库班如何看到与勇士队的差距？在过去20年，库班围绕诺维斯基建立了出色的领袖氛围，并且在2011年围绕司机单核夺冠被NBA媒花青素含量高过蓝莓！剧组化妆师都在讨论的红肉苹果找到了花青素含量高过蓝莓！剧组化妆师都在讨论的红肉苹果找到了女明星们的不老容颜一直都是讨论度很高的话题，那她们又是如何做到抗衰老的呢？听在剧组做化妆师的朋友讲，她们很多也都是通过食补的方老年人补钙吃什么好，老年人补钙食物推荐想要拥有健康长久的好身体，那么平日里是一定要多加注意保护和调养的，否则本来健康的身体也会被累挎掉，尤其是对于年龄越来越大的老年朋友们，更加要随时注意调养身体才行。随着老人年龄的增加胃不好到底能不能喝小米粥？提醒这4种食物或许对胃不太友好胃是我们身体中非常重要的一个内脏，器官胃的主要功能是分解食物，把大颗粒的食物残渣分解成小颗粒的食物残渣，从而获取其中的营养物质，体内营养物质充足，才能够维持各部位功能的正常运转。所早上吃什么精神最好？4大原则9种食物吃出超元气早餐早上该吃什么，能让一整天元气满满不会饥饿，又很方便？准备早餐掌握4大原则多吃9种食物，让你每天轻松精神百倍。早餐吃对食物，能让你一整天精力满满，反之则容易昏昏欲睡。但现代人生活忙碌2种菜升糖快，很多糖尿病人还不知道，无形中吃了不少，提醒下糖尿病患者因为知道自己需要控制饮食，因此日常生活中对于饮食控制都要求严格，尤其是主食米面等食物，糖尿病患者往往会严格把关，选择多吃蔬菜来补充营养。这主要是因为一般蔬菜中含有的碳水化4种水果，容易藏有寄生虫，但也能吃，正确清洗方法要掌握中国有个成语叫病从口入，不用做什么过多的解释，大家就可以知道。一起就是说吃东西就可以给身体吃出病来。在这个五花八门灯红酒绿的社会，食物的品种样式也很繁多。但幸好大家对于食物的安全。建议脑供血不足患者坚持四个好习惯，多吃三种食物，改善症状脑供血不足的发生率比较高。据统计，60岁以上的人，70都有不同程度的脑供血不足。80岁以上老年人中，80脑部供血不足，而且大脑供血不足的中老年人更容易发生血管性痴呆和脑梗塞！供血不英媒C罗梅罗主动请战狼队遭拒，队医告知需休战三四周直播吧8月20日讯足球伦敦网消息，热刺队医告知C罗梅罗需要休战三到四周。C罗梅罗在对阵切尔西一役遭遇内收肌拉伤。该媒体透露，队医告知他此类伤情通常需要休战三四周时间。但C罗梅罗迫不在黑神话悟空的最新演示中，有什么亮点？前言在影响程度上而言，黑神话悟空（下称黑神话）的出圈能力几乎与当年凭借各种流言和大饼爆火的赛博朋克2077持平但好在黑神话的制作团队保持着稳重的心态和诚恳的态度，并没有让其在玩家群