黄体酮对女人重要吗？若想补充，这5种食物或有帮助

　　导语：女性一般非常注重身体健康，而且想要永葆青春容颜，想要维持身体健康的女性体内一定不能缺乏黄体酮素。黄体酮素如同雌激素一样重要，既能够维持肌肤弹性，又能够促进生殖系统健康。
　　女性体内一旦缺乏黄体酮，会对身体健康造成极大的影响，出现以下这几个问题，大家不妨来自测一下，看看你的身体有没有缺乏黄体酮素。
　　01
　　女性体内缺乏黄体酮素会有哪些异常表现？
　　月经不调
　　月经是子宫内膜脱落的结果。卵巢功能正常的女性会分泌足够的雌激素来刺激子宫内膜脱落，每个月规律的来月经，一旦体内黄体酮素分泌不足， 就会影响月经的正常来临， 导致月经逐渐紊乱，如果月经迟迟不来或者子宫、阴道异常出血，很有可能是缺乏黄体酮素引起的。
　　脸色发黄
　　雌激素不仅给了女性生育的权利，还会影响女性的皮肤状态、衰老速度，女性体内雌激素一旦分泌不足就会对身体的各个方面造成不良影响，加速机体衰老，面部皮肤松弛、暗黄粗糙、长黄褐斑。
　　女性发现自己最近一段时间 身体乏力、大脑疲惫、精力差， 皮肤没有光泽变得粗糙，很有可能是黄体酮素缺乏引起的。
　　燥热出汗
　　出汗是机体正常现象，每天适量出点汗有利于身体健康，加快新陈代谢。天气炎热或者运动量比较大的时候容易出汗，如果女性无缘无故的 出现燥热冒汗 的感觉，那么要注意起来，特别是晚上的时候。
　　如果这种情况频繁出现，多半是身体发出的信号，提醒你黄体酮素分泌不足了，这个时候一定要积极调养身体，不然会给身体带来极大的影响。
　　睡眠质量差，失眠多梦
　　白天忙碌了一天，晚上应该可以很快入睡，睡眠质量也比较好，身体放松。如果女性在晚上睡觉的时候总是做噩梦，出现这种情况一定要重视，可能会降低睡眠质量，不利于身体内部器官的修复和排毒。
　　出现这种情况多半是体内黄体酮素分泌失常造成的，除了 失眠多梦之外，入睡也比较困难，还会出现半夜惊醒的状况， 这些睡眠障碍问题都在提醒你黄体酮素分泌不足。
　　乳腺增生
　　女性体内黄体酮素分泌不足会导致乳腺增生，乳腺是女性内分泌的一个重要器官，身体内的黄体酮素分泌不足，雌激素水平下降， 内分泌会失调，从而导致乳腺出现问题， 黄体酮素分泌不足导致堵塞，甚至会出现乳腺增生，伴随乳房胀痛的现象。
　　02
　　若想补充黄体酮素，这5种食物或有帮助
　　田七
　　田七 是日常生活中的常见的一种中药材，可以在平时用来泡茶喝，对我们的子宫和卵巢有很好的滋养作用，能够促进雌激素的分泌，田七中含有的药物成分可以将子宫卵巢内的垃圾废物尽快排出，对于预防妇科炎症有帮助。
　　无花果
　　无花果是秋冬季节常见的一种水果，营养成分比较高，对女性补充雌激素大有帮助，所以很多人把它称为 ＂纯天然的黄体酮＂。 女性把无花果当作零食坚持每天吃几个，可以起到补充黄体酮素的作用，还能够调节内分泌，提高机体免疫力，身体越来越健康。
　　菠菜
　　吃菠菜可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。对于贫血的女性来说，适量吃菠菜确实有利于身体健康， 吃菠菜能够为人体补充孕酮素， 对于孕酮水平偏低的女性来说可以达到补充黄体酮素的目的，更好的调理身体。
　　鸡蛋
　　鸡蛋有＂全能营养品＂的美誉，其中含有丰富的维生素E以及精氨酸，这两种物质都对女性体内的激素水平有很好的调节作用，女性每天早上坚持吃一个鸡蛋能够及时为身体补 充黄体酮素以及其他微量元素， 还能够增强抗病能力，预防妇科疾病。
　　坚果
　　坚果中含有丰富的微量元素，女性每天吃坚果可以促进雌激素的分泌，保养我们的子宫和卵巢，在早餐中加入核桃、腰果、花生等坚果类食物能够保护我们的心脑血管，令头发更加乌黑茂密、滋养皮肤， 改善更年期女性体内营养流失的问题。
　　03
　　女性要想延缓衰老，除了要及时补充黄体酮素之外，这两种营养素也不可少
　　叶酸
　　女性出现卵巢早衰这种现象有可能是 体内缺乏叶酸造成的。 叶酸属于强大的抗氧化物质，对于延缓女性衰老有非常重要的作用，叶酸缺乏很多生理功能无法正常完成。
　　女性应该从新鲜的蔬菜瓜果中获取足够的叶酸，维持身体的健康状态，防止因叶酸缺乏导致健康受损。
　　蛋白质
　　蛋白质是维持人体正常生命活动所必需的营养物质。一旦体内缺乏蛋白质，有可能导致女性的卵巢功能降低，很多女性为了拥有窈窕的身材而选择节食，严格控制体重，减少了对脂肪物质的摄入， 从而导致身体缺乏蛋白质，常见的现象便是卵巢功能减退， 有可能会过早绝经，出现卵巢早衰的现象。
　　女性要想维持身体健康一定要养成好的饮食习惯， 从肉类食物、乳制品、豆制品中获取人体所必需的蛋白质， 这样做才能维持卵巢健康，防止卵巢早衰引发健康问题。
　　大家还有什么好的办法可以给女性补充黄体酮素吗？不妨在下方留言。