钟南山，是人人都羡慕的广州医科大学附属第一医院国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任，我国著名的工程院院士。除了他的身份以外，84岁的它身体强壮，不忘初心一直站在第一线，岁月在他身上留下的痕迹非常小。
　　很多网友也都在好奇：钟南山到底是如何做到的？在网上有公开过他的＂长寿菜单＂，其实都是常见菜，难怪身体健康。
　　一日三餐都需要吃什么？
　　钟南山钟老的早餐：早餐是每天一日三餐中的第一餐，为完成机体一上午的能量以及营养需求，需要好好搭配，而钟老曾公开过的早餐名单，包括1个蛋黄、3个蛋白、2片面包夹一片芝士、1碗红豆粥、1杯牛奶、2个橙子，营养多样可能很多人都吃不了。
　　然而大家别看以上的食材都很普通，就是这样一顿的早餐包含奶制品、杂豆、蛋类、主食、新鲜水果，可满足钟老一上午的营养以及能量需求。
　　按照这样的食谱大家也可以自由搭配，若饭量较少不妨相应地减半。
　　钟南山钟老的午餐：钟老对午餐的要求是要吃饱，占一日三餐热能的40%，以肉、鱼、禽、蛋、豆为主。如果要吃鱼的话，多是以清蒸为主，既能保留水产品中较多的营养成分，如维生素A、维生素B族、维生素D、钙、铁、磷、镁、钾等，味道还十分鲜美。
　　相比于浅水鱼，深海鱼的营养价值更高，富含的DHA与EPA对老年人保护心血管十分有益，每周可食用3次左右。至于禽畜肉，有健康隐患的肥胖、慢性疾病人群，需尽量挑选瘦肉部分。
　　钟南山钟老的晚餐：晚餐的要求是占全体热量的30%，此时可以放弃肉类，以五谷杂粮为主，少吃点更有利于控制体重。
　　对于肠胃不好的人群，如果吃粗粮后肠胃有明显的不适，多是膳食纤维的刺激，此时要循序渐进地进行。先用根茎类可代替蔬菜的食物，如山药、莲藕、芋头、土豆等，再适量吃粗粮粥。
　　再从好消化吸收的粗粮粥过度到粗粮饭，这样对锻炼肠胃的功能也没有坏处。最重要的还有一个标准是晚餐吃七分饱足矣，过量吃对体重以及病情都没好处。
　　这样的一顿晚餐既能收获营养，还有较强的饱腹感，是营养和健康的上上之选。

新疆放弃顶级内线，有望回归山东联手陶汉林，丁彦雨航遭清洗CBA半决赛正在如火如荼的进行着，但一些提前被淘汰出局的球队已经开始为下赛季做准备。前不久，新疆男篮官方宣布已经和前CBA得分王杰克逊完成签约，他将在下个赛季开始之后正式加盟新疆。詹姆斯安东尼领衔，盘点03年黄金一代最强12人，如今仅剩2人在NBA选秀历史上，有大年和小年之分，有些年份会出现天才球员井喷的现象，同年新秀后来多人入选名人堂，也是常有的事情。比如84黄金一代，乔丹大梦斯托克顿巴克利96黄金一代，科比纳什艾大多数人不知道，凤凰古城附近有一座石头古寨，是真正的苗疆边城已经时隔三年了，我还记得那个叫拉毫营盘寨的地方。它的特别之处在于这里的所有的建筑全部都是石板垒砌，从地面小径，到房屋墙壁和屋顶，似乎没有石头，就没有这里的一切。拉毫营盘，从字面便可山海经中的潮州凤凰山，畲族发祥地，功夫茶冠绝华南旅行，摄影，看天下，这是泡鱼儿的第938篇原创图文。先秦古籍山海经曰又东五百八十里，曰南禺之山，其上多金玉，其下多水有穴焉，水出辄入，夏乃出，冬则闭。佐水出焉，而东南流注于海，有凤让人惋惜，又一行迎关停潮，上万家门店倒下生意人都抱怨当下生意越加难做了，不少曾经的热门行业现在也变的冷冷清清了，大量从业者被迫退出。就好比KTV行业是最为典型的例子，以前的KTV人满为患，现在冷冷清清倒闭的店铺不计其数。保送名单公布！恭喜郎平樊振东，国乒与足球数量差距太明显4月12日，体育总局公布了2022年度本科保送生名单。最终，一共有873名运动员被审核通过，成为名单上的光荣一员。据悉，本次名单公布后，将会公示一周时间。很多著名运动员或者教练员，中国各地的15道小吃，红遍大江南北不算，连外国胃都收买了说起小吃，作为吃货的小编真是侃侃而谈，谈而不止，对于这些小吃小编真是太爱了，尤其是那些红遍大江南北的小吃，就连外国友人的胃都收买了，可以说是赞不绝口，这些小吃是地道的中国味儿，每一江南雨江南的雨江南雨江南也多晴日但烙在心头的却是江南的蒙蒙烟雨江南雨斜斜江南雨细细江南雨斜斜成檐前翩飞的燕子江南雨细细成荷塘浅笑的涟漪江南雨是阿婆河边捣的衣江南雨是阿妈屋前春的米江南雨是水乡月上联庄村一个整出来的野趣盎然江南水乡文FM971桐乡之声在联庄村的美丽精品路线走访中，遇到这三棵树，真是惊叹不已！小编把车子停在一户人家的门口，拿着相机准备狂拍时，刚好有一位60出头的大叔走过，随行的村干部跟他打招呼过去千年北极放大效应及其多年代际变化机制研究获重大进展过去千年北半球气温纬向变化及千年北极放大效应指数序列。新甘肃客户端兰州讯（新甘肃甘肃日报记者张燕茹）记者从中国科学院西北生态环境资源研究院获悉，西北研究院联合中国科学院青藏高原研究错了都错了日出而作日入而息，这是自然规律。我们要明白了解我们一直在超负荷前行。早上日出，这时候我们就该起床了，开始忙活一天的劳作，傍晚日落，这时候我们就该休息了，哪怕你并不感觉累，我们的身体