这些肉类的嘌呤含量，比海鲜还要高

　　近年来，我国高尿酸血症呈明显上升和年轻化趋势。高尿酸血症的总体患病率为 13.3% ，患病人群约 1.77亿 。而且患者中有 近六成人群为18-35岁的年轻人 。
　　高尿酸血症是痛风发生最直接的病因。痛风急性发作很痛苦，但我们平时可以利用综合手段减少或避免痛风的发作，其中一项重要措施是 减少嘌呤的摄入。
　　很多朋友们都知道不能大量吃海鲜，殊不知很多畜禽肉类和淡水水产类嘌呤含量甚至比海鲜还要高，吃多了同样会诱发痛风发作。
　　一般来说，根据食物嘌呤含量不同，我们可以将食物大致分为3种：
　　1.低嘌呤食物 ： 每100克食物嘌呤含量 低于50毫克 。
　　主要包括大部分主食、奶类、蛋类、大部分的蔬菜、水果。
　　其中需要注意的是，由于果糖同样与高尿酸有关，尿酸高的人不可超量摄入含果糖多的水果或过多饮用鲜榨果汁。
　　2.中等嘌呤食物 ： 每100克食物含嘌呤 50 150毫克。
　　豆类及其制品多属于中等嘌呤食物，由于豆类和豆制品有促进尿酸排泄作用，且没有证据表明豆制品摄入与痛风发作有关，所以，没必要把它排除正常饮食之外。
　　3.高嘌呤食物 ： 每100克食物含嘌呤 150毫克以上。
　　急性痛风发作时不可食用高嘌呤食物，痛风缓解期可以少量食用，如果痛风反复发作则应严格限制高嘌呤的食物。
　　一些蔬菜如 干的菌藻类 虽然属于高嘌呤食物，但是烹饪之前会泡发，泡发后则不再属于高嘌呤食物，所以对菌藻类不必过于限制。
　　真正需要限制的是 动物性食品 ，除了海鲜外，很多畜禽肉和河鱼河虾嘌呤含量比海鲜还要高，一定不可过量摄入。
　　畜禽肉类
　　尤其需要限制的是家禽和家畜的 肝、肠、心、肾等内脏 。另外，动物的 脑花 也是富含嘌呤的食物，尽量不吃。
　　烹饪畜禽肉前可以先 用水焯一下 ，这样可以降低肉中的嘌呤含量。
　　常见畜禽肉类嘌呤含量表（mg/100g可食部）
　　畜禽肉类
　　食物名称
　　嘌呤含量
　　食物名称
　　嘌呤含量
　　鹅肝（熟）
　　408　　烧鸡
　　188　　鸭肝（熟）
　　398　　猪舌（熟）
　　186　　鹅肝
　　377　　鹅胗（熟）
　　182　　鸭肠（熟）
　　346　　金锣鸡肉肠
　　175　　鸡肝
　　317　　乌鸡肉（生）
　　173　　鸭胗（熟）
　　316　　猪心
　　170　　猪肥肠（熟）
　　296　　野猪肉（熟）
　　169　　猪肝
　　275　　鹅胗（生）
　　169　　猪肺
　　272　　鸡心
　　168　　鹅心（熟）
　　259　　乌鸡肉（熟）
　　159　　猪肚（熟）
　　252　　兔肉（熟）
　　148　　牛肝
　　251　　猪肉
　　138　　猪肾
　　239　　猪手（熟）
　　134　　猪胰
　　234　　牛肉干
　　127　　鸡肚（熟）
　　229　　叉烧肉（熟）
　　124　　羊肝（生）
　　228　　驴肉（熟）
　　117　　鸭脑（熟）
　　227　　猪耳朵（熟）
　　114　　羊肝（熟）
　　227　　羊肉（生）
　　109　　羊肉串（熟）
　　223　　牛肉
　　105　　鸡胗
　　218　　烧鹅
　　89　　干肠（秋林）
　　215　　烧鸭
　　88　　鸡胸肉
　　208　　猪血
　　40　　鱼虾贝类
　　痛风患者如果近期血尿酸基本稳定，可以吃一点海鱼，优选嘌呤含量低的，在摄入例上一周不超过2次，一次不超过2两。
　　对于含嘌呤高的虾类和贝类，也不宜经常食用。
　　常见鱼虾贝类嘌呤含量表（mg/100g可食部）
　　鱼虾贝类
　　食物名称
　　嘌呤含量
　　食物名称
　　嘌呤含量
　　鲅鱼（烤）
　　452　　海鲈鱼（熟）
　　165　　贻贝
　　414　　黄花鱼
　　165　　烤虾
　　389　　河鲈鱼（熟）
　　165　　干对虾
　　349　　澳洲龙虾
　　163　　干虾仁
　　345　　草鱼（熟）
　　162　　毛蚶（熟）
　　343　　刀鱼
　　161　　鲭鱼
　　298　　鲫鱼
　　154　　生蚝
　　282　　白鱼
　　153　　缢蛏（小人仙）
　　276　　棒棒鱼
　　149　　海兔
　　266　　蛏子
　　149　　江虾（熟）
　　265　　怀头鱼
　　147　　皮皮虾（生）
　　254　　金鳟鱼
　　146　　泥鳅
　　247　　河蟹肉（熟）
　　144　　鱿鱼
　　244　　鲢鱼
　　141　　牡蛎
　　242　　梭鱼
　　137　　扇贝
　　235　　草鱼
　　134　　江虾（生）
　　231　　比目鱼（熟）
　　134　　鳕鱼（烤）
　　230　　河鲈鱼
　　133　　海鲈鱼
　　227　　金昌鱼
　　130　　海米（小虾米）
　　220　　金枪鱼
　　130　　鲅鱼
　　214　　河豚
　　129　　黑鱼（熟）
　　214　　武昌鱼
　　128　　蚬子（熟）
　　206　　鳝鱼
　　127　　鲟鱼（熟）
　　202　　罗非鱼
　　126　　皮皮虾（熟）
　　200　　鲤鱼
　　122　　八爪鱼
　　198　　桂鱼
　　121　　红头鱼
　　195　　大闸蟹（熟）
　　121　　牡蛎（熟）
　　193　　大马哈鱼
　　117　　干贝
　　193　　鲟鱼
　　114　　蛏子（熟）
　　193　　鲜鲍鱼（熟）
　　112　　鲫鱼（熟）
　　190　　甲鱼
　　110　　鲶鱼
　　187　　鱿鱼丝
　　106　　河蟹黄（熟）
　　182　　比目鱼
　　104　　蚬子
　　180　　鲜对虾
　　101.5
　　青虾
　　180　　小海螺
　　97　　河蟹黄（生）
　　180　　鲽鱼（熟）
　　85　　鲽鱼
　　175　　沙丁鱼
　　82　　小龙虾
　　174　　鳕鱼
　　71　　基围虾（熟）
　　174　　多宝鱼
　　70　　虹鳟鱼
　　172　　银鳕鱼
　　65　　干鲍鱼
　　171　　银鱼
　　23　　黑鱼
　　169　　干海参（发后）
　　18　　三文鱼
　　168　　海蜇丝
　　9　　河蟹肉（生）
　　167　　鲜海参
　　8　　北京协和医院临床营养科
　　于康教授

幼儿园必备的80首古诗，你家孩子会背了吗？28岁是孩子古诗启蒙的黄金期，千万不要让自己的孩子错过！同时搭配亲子朗读，可以养成很好的阅读习惯，启蒙孩子的国学知识那为什么要从幼儿园时期就背古诗呢？1）28岁是孩子语言发育黄金期学会这几点没有不乖的孩子（下）我的宝贝不独立，不自主。这是很多父母头疼脑大的事情，您没有想到这是前面我们不小心剥夺了4。让孩子跟你平等不要用做父母的权利去控制他的行为，例如团子之前晚上都要看电视要看很久，刚开始星孩行为问题严重，妈妈狠心下手竟成功逆袭阅读前请点击关注，每天都会定时发送自闭症的相关文章，让我们一起关怀来自星星的孩子伴他们成长唷最近互助君看到一位家长的留言，感概良多有位自闭症妈妈不给孩子吃糖果，孩子偏偏要吃。不让他春天是孩子补钙黄金期，推荐四道食谱，孩子长个爸妈再也不用愁了春天，万物复苏，正是孩子补钙的好季节，想要孩子长得高，作为父母的就得多费心了，在孩子长个子的黄金期，就得多做些补钙的食物给孩子吃，今天分享几道简单易学的菜给新手宝爸宝妈们。第一道鸡春天多给孩子吃6道高锌菜，3种高锌果，让孩子爱上吃饭春天多给孩子吃6道高锌菜，3种高锌果，让孩子爱上吃饭。春天是万物生长的季节，也是孩子生长发育的黄金季节。很多父母都想让孩子的个子长得高，身体好。想要孩子的身体好，需要均衡的营养，还沙茶风味的彩椒炒鸡柳，鲜嫩味美，营养又解馋，孩子爱吃的美食大家好，这里是杨爸的育儿经，主题介绍简单的育儿辅食和育儿知识，只为分享对孩子更好的。本款美食适合3周岁以上的孩子品尝。在我们的日常生活中，相信很多人都知道鸡胸肉是一款低脂高蛋白的优一年之计在于春，母子俩的午餐不精致但用心做，孩子胃口好长个快一年之计在于春，春季是孩子长个的黄金季节，作为家长千万别错过这时机，既要督促孩子参加运动，还要给孩子提供充足的营养，让孩子健康茁壮生长。每天我会用心安排好儿子的一日三餐，注重营养搭这位博主的一衣多穿太值得学了，明明是普通款，却穿得很时尚好看嗨，各位小仙女们，大家好呀！每到换季，很多小仙女们的衣橱又要面临着一大波更新，你是不是常常在烦恼着，每天不知道该穿什么衣服好呢？其实，只要你懂得一衣多穿的技巧，那么就算是普通款，也针织甜美减龄穿搭软萌出击hello！我是右右，又到开学季了，大家是不是又开始准备生活用品啦！最重要的是又要买新衣服艳压寝室好友！那接下来认真看这一期内容，跟着右右不迷路！Letsgo！第一套就是属于开学想互联网巨头春节红包超80亿元超1亿人集齐五福，你今年继续薅羊毛吗？本文来源时代周报作者齐鑫虎年新春即将到来，各大互联网公司纷纷开启营销活动，通过一系列红包游戏吸引用户参与。支付宝抖音百度等已加入春节红包大战。线上集福抢红包已成为春节不可或缺的活动适合置顶的文案相遇的意义在于彼此照亮1光是抓不住的，雾也会散，亲爱的少年我们终要说再见。祝你一世如愿，祝我也是。2我很懒，下次花开，别喊我去看，世间太多试探，花开不是幸运，花从未开才让我心安。3祝你我在声色犬马的世界2021年五大倒霉公司，曾经的人生赢家，最终还是没有熬过寒冬为了让产品卖得更好，不少企业下了血本，给其冠上老字号或网红的招牌，然而在这个质量为王的年代，名声再大也有可能被市场和消费者抛弃，2021年就有5家倒霉公司，直接把自己的名声搞臭了。张昊摔舞伴事件张昊，与于小雨和金杨同样出生在黑龙江，是中国花样滑冰的一名老运动员，与申雪赵宏博都是队友。用战绩辉煌四个字形容他，一点也不夸张，还曾担任过2008年北京奥运会的火炬手。张昊张昊先后壁仞科技张文成立L4自动驾驶公司，获高瓴华登国际20亿元投资自动驾驶迎来资本狂人。作者赵健编辑刘景丰甲子光年独家获悉，国产高性能GPU公司壁仞科技的创始人张文，已经在2021年11月成立了一家L4自动驾驶公司云骥智行。根据某招聘网站的公司介2021年8大最惨公司！爱奇艺第1，方正第3，新东方第5这两年的疫情让全球一度陷入停摆。或许，疫情只是一块试金石，只不过，在这场空前的危机面前，一部分企业化危机为动力，率先实现变革，实现业绩上的增量。一部分企业却暴露了软肋，被时代的洪流可充当万能遥控器的音箱张啥样？小爱音箱Pro太给力了家里想要做智能家居的小伙伴，智能音箱是必不可少的，大大解放双手，让语音就能控制全屋家电。但是如果把智能音箱集成红外遥控器，那真的就是一举多得，让传统家电也能秒变智能家居。小爱音箱P零延迟而且声音还很动听的有线耳机，让我们体会到音乐的美感虽然有线有机拿出去揣在兜里很容易揉成一团，但是小编还是很很喜欢戴有线耳机，起码玩游戏的时候是真的很棒一点没有延迟，声音和画面也都是很匹配的，而且带出去也是很方便的，接下来小编要推选新书架斑纹羊和小黑鱼父爱的童话不完美的孩子如何成长封面新闻记者王卉有一个小王子，他机智勇敢，遇到困难不服输，对朋友忠诚。他被黑色女巫施了魔法，变成一只斑纹羊有一个小王子，他脾气好，遇到事情很冷静，无条件地相信好朋友。他被黑色女巫施有3点信号，如果是孩子身上发出，可能娃是欺凌者，家长提高警觉天下的家长无不对自己的子女寄予厚望。因此，我们都不希望自己的子女背负校园小霸王的称号。如果是这样的话，这不仅代表着孩子的失败，同时也意味着我们在孩子的教养上可能走错了几步。燕姐的儿35张只有在柬埔寨才能看见的奇葩景象各地网友们提出的有关柬埔寨的问题，我看了看，各种提问都有，五花八门。今天做个统一答复，顺便带大家看看柬埔寨的风土人情。金边是柬埔寨的首都，也是一座热闹非凡的城市，高楼大厦不多，街上肥东人注意！事关你的假期出游文明是旅行的必需品想要享尽旅行之美别忘了带上文明一起上路文明旅游从我做起，从现在做起2022年假期出游可以这样做健康出游自觉遵守疫情防控规定，戴口罩勤洗手少聚集养成一米线好习惯。游顽固偏头痛一例原创罗华昌中医罗华昌赖某，女，36岁，经常反复头痛发作5年余，右偏尤甚，阴雨天月经前后加重，痛如破，痛时伴眩晕，干呕四肢无力，手足清凉，面色少华，口微苦，二便如常，舌淡润，少苔舌根

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