辅酶Q10真能延缓衰老吗？50岁后的中老年人如何科学服用辅酶Q10？

　　生、老、病、死是自然万物发展的客观规律，随着岁月的流逝，身体会逐渐出现种种衰老的迹象，这是每个人都要经历的。 衰老现象虽不可以避免，但可以是衰老的时间尽量延缓，为此我们就要客观了解造成衰老的原因，然后给予有效的预防措施。
　　古往今来，上至皇亲国戚、达官显贵，下至普通百姓，都在不停地寻找延缓衰老的方法，不断探索延缓衰老的奥秘。关于延缓衰老的宣传广告也花样百出，但无论任何一种方法也只是反应出造成衰老的一种因素而已。 只有综合进行总结归纳，才能科学进行把控，找到健康长寿的奥秘 。
　　随着 年龄的增长，身体各项机能不断下降，便会出现诸多衰老迹象，不同体质进程不同 ，如：出现白发和脱发，眼角生出皱纹，皮肤变的暗黄、下垂，体力性欲均下降，身体疲乏，脾气变大，焦虑、烦躁等，都属于身体衰老的征兆。
　　抗衰老，留住年轻容颜，是很多人所追求的，为此纷纷探索。相信在保健、美容领域，辅酶Q10的名字并不陌生，据说对延缓衰老有着神奇的效果，这是真的吗？50岁以后的中老年人该如何科学服用辅酶Q10呢？ 今天为大家介绍一下造成衰老的主要原因，辅酶Q10的功效和该如何科学服用，及一些延缓衰老的小秘诀！ 希望对大家有所帮助。
　　一、衰老是什么、出现衰老的原因
　　到底衰老是什么呢？医学上的定义是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象，分为生理性衰老和病理性衰老，是 病理、生理和心理的综合作用出现的必然结果。衰老是一种自然过程，不可避免的 。
　　当你进入青春期时，身体充满了活力，即使有一些疾病或者受伤，都能靠自己的康复能力快速修复受损细胞。同样是摔倒跌伤，20岁和60岁人的康复速度是不一样的，这就是因为 人体随着年纪的增长，会出现不断地退化 导致的。
　　那么衰老是什么原因造成的呢？尤其是年过50岁的女性，衰老会呈＂断崖式＂出现。这是因为 女性朋友在这个年龄段卵巢功能会出现逐渐的退化，体内的雌激素分泌大幅减少 ，身体的种种衰老迹象就会浮现出来。
　　雌激素是一种重要的荷尔蒙，对女性身心健康起着重要的调节作用 ，体内雌激素分泌减少，容易使体内大量物质丢失，骨质疏松就会出现。如不能及时进行补充，就会出现腰膝酸软，身体逐渐变得不灵活，雌激素减少，脂肪堆积会使女性身材松垮，出现老态。
　　说到衰老不得不提到新陈代谢， 年纪增长，身体代谢速率随之持续缓减 。年过50岁以后，身体的毒素和垃圾在体内聚集，如不及时排出就容易形成脸上难看的斑点，基础代谢率降低，会影响营养元素和水分运输，肌肤缺少了水份，皱纹就会产生。
　　年过五旬后，身体内脏器官功能逐渐衰退 ，其中肾功能的衰退会影响毛发生长，出现毛发干枯、脱发、白发，长期不良生活习惯加之遗传因素影响，50岁以上人群患癌风险增加，一些基础性疾病相继出现，常见的有心血管疾病，例如：动脉硬化等。
　　没有人愿意衰老，但衰老还是随着年龄的增长悄无声息的出现了，迫使我们不得不接受这一现实。既然不可避免，那就只能积极应对，为此人们追求各种抗衰老方法，运动、美容、选择保健品等， 辅酶Q10在保健品中的＂神奇＂功效是值得一提的 。 二、辅酶Q10在身体中的作用、服用后可以起到的功效
　　辅酶Q10被称为保健品市场的万金油，被人们赋予了很多神奇功能，甚至很多中老年朋友每年不惜花费重金购买，那 辅酶Q10到底是何方神圣？具有怎么样的作用？效果如何？ 接下来让我们来一探究竟。
　　辅酶Q10能够参与细胞代谢，还是一种强效抗氧化剂，能减少细胞氧化损伤 。身体中的大多数组织器官中都有辅酶Q10的存在，像心脏、肾脏、肝脏、胰腺等器官中的含量最高，对身体而言，辅酶Q10是一种不可或缺的物质。
　　体内辅酶Q10的生产能力会随着年龄的增加而所有下降，中老年体内的辅酶Q10水平会明显低于青年时期，可身体组织细胞对辅酶Q10的需求量并没有减少，所以中老年朋友可以给于额外补充，以提供身体所需，这样的做法是正确的。
　　辅酶Q10这种物质对人体细胞确实有着较为重要的作用，例如：有改善心脏细胞代谢的功能，可以保护心脏健康，还可以有效保护肝肾脏，减少肝肾组织的氧化应激。 辅酶Q10对人体既然有如此多的好处，那是不是服用辅酶Q10就不需要服用医生开的药物了呢？答案是否定的。
　　辅酶Q10对于中老年人而言，进行适量补充，对心脏是有好处的，但需要强调的是， 仅凭补充辅酶Q10是不能达到预防和治疗心脏病功效的，只能作为一种食品补充剂，增强人体的免疫力而已 ，它并不是临床上推荐的治疗心脏病的药物。
　　有人会关心的问，中老年人长期服用辅酶Q10真的可以延长寿命，延缓衰老吗？答案也是否定的。 老年人适量补充辅酶Q10，对身体有益，但想依靠辅酶Q10治病，使身体产生多大变化，达到延缓身体衰老、延长寿命的功效，怕是要令人失望了 。
　　辅酶Q10是人体中的一种辅酶营养物质，通常辅酶在发挥作用的过程中，可以反复循环，不会被进一步消耗 。人体内辅酶Q10的含量会随年龄的增长而逐渐减少，而辅酶Q10是对心脏、肾脏、肝脏等部位健康起着重要作用的一种辅酶，因此建议老年朋友可以进行适量补充。 三、中老年人该如何科学服用辅酶Q10
　　目前为止， 多数情况下辅酶Q10仍然是作为一种辅助性调理保健品来推荐，并没有明确的临床证据证明辅酶Q10对于治疗疾病有明确作用。 因此只是建议大家在服用确实有效，经济条件允许情况下，合理服用和应用辅酶Q10。
　　患有心血管疾病的人可适当补充辅酶Q10，可以起到辅助调理和营养心肌细胞的作用。 长期饮酒的人，可以考虑适量补充辅酶Q10，对肝脏是一种极好的保护。 癌症患者进行化疗或者放疗，对身体细胞损伤较大，会造成身体辅酶Q10的大量流失，可以考虑外源性补充，具体补充剂量因人而异。
　　辅酶Q10可以为心肌提供氧气，尤其在心肌缺氧过程中发挥着关键性改善作用。 长期服用还能够有效防止皮肤松弛、下垂，减少脸部皱纹及斑点产生，使细胞保持健康水润状态 ，使机体有活力、精力旺盛，脑力充沛，睡眠质量提高等。
　　适量辅酶Q10的摄入可以快速提高身体抵抗力，研究表明，对抗肿瘤有一定的效果，还能降血压，预防和治疗老年性视网膜黄斑病变、老年痴呆、哮喘、糖尿病，以及术后恢复等。 但需要引起注意的是，这些功效仍然处于研究层面，临床的治疗中，没有关于对辅酶Q10的任何推荐，使用中仍需谨慎 。
　　辅酶Q10被称为心脏的＂动力之源＂， 能阻止脂质和蛋白质的过氧化，清除自由基，保护心血管 。年龄的增长，人体自主合成的辅酶Q10就会减少，除了人体自行合成的辅酶Q10外，可以通过食物来摄取，很多食物中都含有辅酶Q10。
　　日常可以多摄入一些富含辅酶Q10的食物 ，包括牛肉、动物脏器（心脏、肝脏、肾脏）、黑鱼、豆油、沙丁鱼和花生等食物中辅酶Q10含量都较高。其中最推荐的是黑鱼，它属于高蛋白低脂食物，还富含氨基酸，对于血管也有一定的保护作用。
　　四、预防衰老的小秘诀
　　衰老是每个人人生必然要经历的自然过程，抗衰老是每个人的终身追求，我们无法抗拒时间的流逝，但可以通过调节饮食结构、生活作息而延缓进入衰老的进程。 辅酶Q10虽然对身体有很多的功效，但是毕竟只是一种保健品，并不具有治疗疾病的作用，还需要结合其它方式给于抗衰 。
　　良好的作息习惯是极为重要的。 晚上睡觉前放下手机，进行入睡前的准备，营造一个良好的睡眠环境，保持8小时的睡眠时间，中午可以小憩一会儿，有助于精力、体力的恢复。晚上尽量减少使用辛辣、刺激性食物，避免摄入浓茶、咖啡，刺激神经过度兴奋，影响睡眠质量。
　　无论什么时候，都要对自己的身体健康负责， 吸烟是一种对身体没有任何好处的行为 ，过度吸烟还会分解胶原蛋白和弹性蛋白，对肺部损伤严重。少量饮酒可以加速血液流动，但长期酗酒会导致身体的极大损伤，尤其是对肝脏的伤害严重，酒虽好，但切忌不要贪杯。
　　食物的抗衰功效不可轻视，经常食用一些有益的食物，具有衰老、促进健康的作用。粗纤维食物对每个年龄段的人都是很重要的 ，粗纤维食物可以维护胃肠道健康，减少肠道对毒物的吸收，降低脂肪、胆固醇的摄入，增强胃肠消化系统功能，这样的食物有：红薯、粗杂粮、木瓜等。
　　维生素E食物是一种抗氧化剂，能清除人体垃圾自由基，促进新陈代谢，提高免疫功能 。经常食用维生素E食物，能促进面部血液循环，提高皮肤保湿能力，改善皮肤质感，延缓皮肤衰老。这样的食物有：蛋类、牛奶、金枪鱼、羊肉、玉米粉、绿叶蔬菜等。
　　富含钙质的食物可以及时补充人体流失的钙剂，钙具有生命元素之称，有益于骨骼和牙齿生长，维护心脏律动和肌肉功能的作用，是人体含量丰富的矿物质 。尤其是中老年朋友需要补充足够的钙质，防止骨质疏松，维护正常生理功能，富含钙质丰富的食物有：骨汤、海鲜、牛奶、沙丁鱼、小鱼干等。
　　总结
　　每个人都希望青春永驻，但任谁避免不了这个客观规律，年龄的增长会让身上逐渐浮现出老化的痕迹，为了延缓衰老，人类进行了无数的研究和努力。 科学的发展、医学的进步、生活条件的改善无不为健康长寿打了坚实的基础 。
　　辅酶Q10存在于身体的各个重要器官的细胞中，但作为保健品的一种，中老年朋友要在身体有需要和经济条件允许时进行选购、适度补充， 切忌不能将其当成治病的神药，也不要抱有过大的期望 。生活中要养成良好的生活习惯，保持良好的情绪，调整饮食结构，不熬夜，戒烟限酒，不暴饮暴食，坚持运动，同样十分重要。
　　保养、抗衰是长期需要坚持的事情，不是光依靠吃保健品 ，或者依靠某一种保健品起到某种神奇功效，盲目选择和补充会造成事与愿违的后果，还有可能对身体产生不良影响。最后，希望中老年朋友能够正确对待衰老，选择正确的抗衰方式，科学选择适合自己身体的保健品， 对身体负责，才是最好的抗衰 。