炎炎夏日很多人会觉得浑身没有力气，无论做什么事都是兴趣淡淡，整个人显得特别的没有精气神，这时其实是养生的好时节。天气比较炎热，大家很容易感染湿气，这主要是因为夏季大家穿得比较凉爽，由于温度较高，大部分人都喜欢吃一些冷饮，或者将水果放到冰箱中再食用，这的确是起到了降温的效果，也在无形中积累了体内的湿气。也许有人会认为湿气对生活影响不大，可日积月累下来可能会引发一些疾病。
　　1、夏季食疗祛湿
　　一年有4季，每个季节都有盛产的食物，夏季大家的食欲可能会比较低，这时我们可以在吃食上多用些心思。红豆是补血的，很多人都喜欢拿来熬粥，夏季将红豆提前用水泡发之后，熬红豆水喝是祛湿最好的选择，每天都喝上一两杯红豆水，能够很好的将体内的湿气排出，将红豆与薏米放在一起熬粥，也是排毒祛湿的绝佳搭配。
　　夏季天气比较闷热潮湿，清热去火的食材是关键，其实在中医里面有多种药材都是可以入食谱的，平时用来烹饪一些菜肴是最好不过的了。荷叶的功效是清热健脾，也可以利湿，经常用荷叶泡水喝，有祛除体内湿气的效果，陈皮是健脾祛湿的中药，将这两者放到一起每天泡水喝，能够有效的排除体内的湿热。夏季多喝水肯定是没有错的，单喝水可能觉得没有味道，将陈皮与荷叶泡在水中，味道清新增加了大家喝水的积极性。
　　2、适当运动是夏季祛湿的好选择
　　很多人到了夏季就不太愿意外出运动了，在烈日之下稍微转一会儿就会大汗淋漓，这的确是挺难让人坚持，其实人体内的湿气并不是来自于外界，而是身体产生的，如果经常吹空调经常吃一些较凉的食物的话，会导致脾胃失和，从中医角度来看这就是湿气产生的主要原因了。如果大家多运动多出汗，多喝水，这能够促进新陈代谢，从而加快了湿气排出体外。
　　夏季最忌讳的就是整天待在空调屋中不动，这样你的身体渐渐地会越来越虚，多排汗也能够起到一定降温的效果，适当的运动和锻炼能够让人身体机能提升，在排汗的过程中，将体内的湿气有效带出。但大家要切记夏季运动要适量，千万不能中暑，在饭后多外出走一走，在太阳还没有出来时，早上的时候去外面吸收新鲜空气，适当的加大运动量，每天都保证自己能够通过运动大量排汗，湿气也就在无形中被带出了体外。
　　3、改变饮食习惯
　　现在大家的生活条件都在逐渐提升，肉类成为了每个家庭餐桌上每天必出现的食物，到了夏季大家都喜欢坐在路边去吃一些烧烤类，要知道羊肉属于大热的食物，吃多了很容易上火。我们可以在吃烧烤时配一些大蒜，因为蒜是祛除湿气的食材之一，还有就是一定要多吃青菜。芹菜性凉，是夏季祛肝火祛湿的最好蔬菜之一，这一季节的芹菜特别的新鲜，用来清炒或者调凉菜味道都是很不错的。
　　贪凉是夏季几乎所有人都会出现的问题，由于温度太高，大家都喜欢吃一些冷饮，冰水也是生活中的必需品，我们都听说过一句话，那就是病从口入。一时的凉爽的确能够给人带来好心情，也能够增加食欲，但这些冷饮摄用量一定要控制好，如果每天摄入过多的话，会增大你体内的湿气，也会让之前积累下来的湿气经久不散，夏季想要祛除湿气关住嘴很关键。
　　不要太依赖空调
　　湿气特别的难根除掉，夏季的湿气大多都是因为湿热导致的，这时也是身体内湿气最重的季节。空调现在已经成为了很多人夏季赖以生存的电器，有些人甚至是依赖着空调度过这个季节，这其实是祛湿的一大禁忌。如果长期吹空调的话，虽然你的身体会感觉到很凉爽，但你的体内湿气会加重。
　　夏季我们要尽可能地用自然风达到降温的效果，所谓心静自然凉，内心不要太过于浮躁，自然而然身体也会凉爽一些，偶尔吹一下空调是可以的，千万不要24小时都待在空调屋中。风扇的原理是通过改变周围的气流，而达到降温的效果，想要祛除风扇是可以多用一下。简单一句话就是夏季想要祛除，就要让自己多出汗，一定要谨记一点那就是要及时给身体补充水分，多喝水。
　　夏季祛除并不难，第一是要管好自己的嘴，不要争一时的口腹之欲，在生活中养成良好的习惯，为了自己的健康，多了解一下养生知识还是很有必要的。#夏日养生日记#
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