睡前泡脚,对身体或有2个好处,但有这3件事要注意,不妨试试
在日常生活当中,有很多人特别喜欢泡脚,尤其是在每天晚上临睡之前的一段时间,适当的泡脚,能够使身体得到较好的放松。
而且在泡脚的时候,还能够提升整体的血液循环速度,对身体健康有着诸多的好处。
那么,睡前泡脚到底对身体有哪些好处呢?
一、缓解疲劳促睡眠
在脚底有很多的穴位,泡脚的时候,热水能够刺激到脚底的这些穴位,促使人体的血液循环,并可以调理人体的内分泌系统,使身体上的一些疲惫感快速消失,有着缓解疲劳的作用。
而且在泡脚的时候,通过热水的刺激,双脚部位的血管会快速扩张,使得更多的血液流向下肢。
供应到大脑中的血液就会相对量有所减少,可以降低神经的兴奋性,就会使人产生困倦感,有着促进睡眠的功效。
二、祛除湿寒之气
在泡脚的时候,能够使得整体的血液循环速度加快,并促使毛孔打开,可以将体内的一些湿气以及寒气快速排出,有着驱寒暖身的作用。
不但可以缓解湿寒之气过重所引起的胃痛、痛经、骨节酸痛、四肢乏力等现象,还可以缓解类风湿性关节炎所引起的一系列不适症状。
由此可见,睡前适当泡脚对人体健康确实有着较多的好处。但值得注意的是,在晚上泡脚时有一些注意事项一定要牢记。
一、注意泡脚时间选择
有不少人会在晚上泡完脚之后立即睡觉,认为这样能够起到促睡眠的功效。
虽然晚上泡脚有着促睡眠的作用,但不代表泡完脚之后就要立即睡觉。
泡脚之后,人体的血液循环速度比较快,此时立即睡觉反而会影响到睡眠,甚至会出现反复醒来的情况。
所以最好选择在睡前1~半小时泡脚,才能够起到促睡眠的作用。
二、控制好泡脚的总时长
泡脚有益身体健康,但并不代表泡脚的时间越长越好。
泡脚的时候,双脚和小腿部位的血管会快速扩张,大量的血液会进入小腿和下肢部位,而流向其他部位的血液量就会相对减少。
如果长时间用热水泡脚,就会使其他器官出现缺血现象。尤其是大脑和心脏的缺血现象会比较明显,就会出现心慌头晕的不适症状。
三、注意泡脚水温度的调整
在泡脚的时候,水温一定要适当的调整,保持在45度到50度之间即可。
如果泡脚水温过高的话,不但很容易烫伤皮肤,还会使得血管过度扩张,从而使心脏、肾脏、大脑、消化道等部位的血液供应不足,很容易使人产生各种不适感。
总而言之,每晚睡前适当泡脚,不但可以缓解身体和大脑上的疲劳感,还有着促进睡眠,以及驱寒暖身的作用。
但在睡前泡脚时有一些注意事项必须牢记,除了以上3点之外,不要胡乱使用一些中药材泡脚。如果使用错误,会对身体造成一定的负担,对健康反而不利。
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