夏至，是24节气里的第10个节气。 夏至虽然不是一年最高温的时候，但我国大部分地区气温都在这时候达到了较高温度，有时甚至可达40 上下。所以，在 这个时期，合理的养生保健非常重要！ 从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。下面4个方面，照着做，能让你健康一夏天，一年都少生病！ 起居：晚睡早起，合理午休 防损阳气、养心护心 1、晚睡早起：防损阳气 为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。 2、合理午休：养心护心 合理安排午休时间，能够消除疲劳，恢复精力，还能补充睡眠、消暑解热，更有养心护心之用。 适当的午睡是很重要的，午睡是养心好方法。 在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的，特别是患有心血管疾病的中老年人，如果不注重午休，会引起血液黏稠度增加，甚至会增加心肌梗死的危险。 饮食：宜清淡，不宜肥甘厚味 清心火、健脾祛湿 夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为＂湿热＂和＂暑热＂。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等。 中医认为，此为暑热伤脾伤致，夏天也应注重脾胃的保健，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。 要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热上火。 冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。 厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 下面推荐3款夏至食疗方，能够清热排毒、健脾祛湿，吃出一整个夏天的健康来！ 荷叶茯苓粥 做法： 先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。 功效： 清热解暑，宁心安神，止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效。 薏仁绿豆粥 做法： 薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。 功效： 薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。 百合苦瓜炒鸡丝 用料： 鸡腿2只、苦瓜200克、鲜百合100克、香菇50克、淀粉适量 做法： 将鸡腿肉取下，切成丝，用淀粉抓匀。香菇用热水泡开，切成丝。苦瓜鲜百合切丝洗净。锅里放1勺油，先下鸡丝，快速划开，避免沾成一团。然后下香菇和苦瓜、百合，加盐、糖翻炒片刻既可起锅。 解析： 苦瓜具有清暑涤热、明目解毒的功效。鸡肉性味甘、温，入脾、胃经，有温中益气、补益健脾、滋五脏、益精髓之功。百合味甘微苦，性平。 三者一起吃，有清心安神、补中润肺、清热利尿、健脾和胃的功效。 运动：清晨或傍晚 不伤阴气、不损阳气 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。 在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 防病：阴阳交替更要防 防头痛头晕、防心脏病 俗话说＂夏至阴生＂，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。阴阳交替，人体容易患各种疾病。 防头痛头晕 这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。 另外，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。 防心脏病 夏至时节是多汗的季节，人体出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常，故中医认为此时宜多食咸味以补心，预防心脏疾病。 防中暑 美国研究指出，酷暑是被低估的致死因素之一，全美因酷暑导致的死亡中，65岁以上的老人占四成。在酷暑时节做好防暑准备特别重要。 因此，建议中老年朋友要注意观察气温，经常开窗，保持空气流通，一感觉到热就要打开电风扇或者空调，养成喝茶的好习惯，高温天最好不要外出。 END #夏至# #养生# #食疗# #健康# #你好，二十四节气#
冬季肠癌患者要多吃这道菜，别看它便宜，却能暖胃又暖身很多肠癌患者由于疾病进展，亦或者因为接受化疗或者化疗加靶向治疗的原因，会感到食欲不振。他们往往对吃饭这件事兴趣缺缺，即使是色香味再诱人的食物放在他们面前，他们也没有丁点的胃口。殊不夜读丨儿时年的味道主播读经典，陪您说晚安。大家好，这里是闪电夜读，我是武城融媒主播徐旖。今晚和您分享的文章是祖新兰的儿时年的味道。小孩小孩你别馋，过了腊八就是年，说的就是每年过了腊八，家家户户都变得饭店里的小酥肉为啥那么好吃？原来技巧在这里，大厨手把手教你做我们过年过节或者朋友聚餐的时候都喜欢点一道菜，小酥肉，十分的下饭，还能当下酒菜。这道菜看似简单，就是将猪肉进行油炸，但是自己在家里做出来的就差那么一点味道，不够入味不说，吃起来口感误把工业酒精当成白酒，买回去与工友饮用，造成一死一重伤，伤者将这名工人及店老板告上法院安徽淮南，一名外地工人在小店购物，因口音沟通不畅，误把工业酒精当成白酒，买回去与工友饮用，造成一死一重伤，伤者将这名工人及店老板告上法院，索赔180余万元。这名工人金某，与其他几名浙江省临海市荣膺中国美食地标之都城市品牌来源中国食品报2023年1月12日，浙江省临海市政府新闻办公室在临海远洲国际大酒店举行中国美食地标之都授牌仪式暨新闻发布会。经全国生态食材与生态餐饮评定中心评定，临海市高分通过中国同属尖庄酒，绵柔和老尖庄一样吗？酒友差别很大，建议弄懂再买四川，作为酿酒之都，好像天生基因中就自带酿酒天赋，光是茅五剑中，就有两大巨头五粮液剑南春出自这里。当地人不仅会酿酒，更爱喝酒，高端的五粮液肯定没法天天喝，毕竟价格摆在那里，但它旗下今年火了一种穿法大衣仙女裙，洋气显瘦又迷人，人见人夸作为秋冬届很受欢迎的单品，大衣的搭配几乎是每一年都需要各位学习的。那么在今年大衣的组合中，似乎又增加了一种非常洋气享受的伙伴，那就是款式和风格各异的仙女裙们。一边兼顾保暖，一边有彰万元不到，拿下新年氛围感腕表腕表之家腕表推荐进入一月份，年味儿越来越浓，经常能听到朋友同事讨论自己为春节所做的准备。在辞旧迎新的时刻，很多朋友都会打扮一番，而腕表便是重要的配饰之一。今天，我们挑选了三款腕表，村上T你曾把村上春树穿在身上吗？我们已知村上春树有诸多爱好，比如写作跑步旅行听爵士乐做翻译做DJ养猫这些要素共同构成一种村上式的生活品味，并为喜欢村上的读者效仿和追随。但还有一种爱好，村上此前较少与人谈起，那就是邓超新戏首映子女到场支持，11岁儿子帅气抢镜，孙俪穿短裤秀美腿1月12日，据媒体报道，邓超孙俪主演的电影中国乒乓之绝地反击举行首映礼，一对子女特意到场支持，很是温馨。曝光的现场照中，一家四口罕见同框，全员颜值都很高，画面养眼。邓超穿着一身黑色兰蔻娇兰雅诗兰黛等国际美妆品牌又要涨价了，春节成低价剁手最后窗口期？消费市场正在回暖，而近日，雅诗兰黛兰蔻香奈儿迪奥娇兰等国际美妆品牌都传出了即将涨价的消息。春节将成低价买买买的最后时机？在社交平台上，已经有部分业内人员发布了相关通知内容。比如，自