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高寿命人类的50个养生指南,超级实用,打包带走

  有句话说:"健康是一个人最大的财富。健康是1,家庭、事业、地位、钱财是1后面的0,1存在,0越多越好;1不存在,0便没有了意义。"
  因此,每个人都应具有身体保养的意识,且越早越好,让这座灵魂盛放的圣殿时刻保持常青。
  这也是从我个人的经验中汲取的教训。
  我的身体一直挺健康的,从小到大没得过什么病,平时也算注重身体。
  但去年突如其来的面瘫,让我发现,保健意识宜早不宜迟。你以为的健康只是你以为的,亚健康状态、免疫力低,不小心就能让疾病破防。
  我总结了50条,让你做到就能真正健康的养生指南,跟着打 ,看你做到了多少条。
  按摩
  之前我找私教健身了5个月,但腰围才有2-3cm的变化,每周也去4-5次,一次至少1小时。目前我做了几次腹部按摩,腰围却肉眼小了,而我最近的体重比健身时还要大。
  除了腹部,颈肩劳损,也基本好了,而这个情况,很多人都有。
  还有大腿前侧由凸出变直了,看到自己的腿不直是什么感受,每个人都能体验。要自己下手去放松经络,每个人都做不到,而做不到彻底放松,持续健身,腿也不会直。
  总之,其他还有很多好的方面,就不一一提了。 每天早晚刷牙,每次刷够2分钟。 电动牙刷好过普通牙刷,含氟牙膏才能防蛀,牙线或者冲牙器也可以看情况使用,3个月换一个刷头,牙齿一旦变黑,黑色就不会消失哦,只会继续腐蚀你的牙齿。 每1或2年洗一次牙,用电动牙刷,一般2年洗牙一次也可以。 起床后喝一杯温水,每天喝1.5到2升,如果达不到,就尽量多喝,肺脏喜欢湿润的环境,有利于气管润滑作用。 喝水、刷牙,最好都用温水,冷饮、过酸过辣都少吃。 湿的毛巾、衣服要尽快晾起来,湿润环境就是在滋养霉菌。 多晒被芯、枕芯,勤洗床单、枕头套。 使用乳胶枕头,一个拳头高,1.5倍肩宽,睡觉腰痛的话,可以垫一个小枕头。 打呼严重要看医生。 每天保证7-9小时睡眠,可仰卧也可侧卧,睡不好,气血不足,精神萎靡,脸色蜡黄。 睡前不喝水,容易水肿、起夜;睡前尽量不吃东西,消化功能减弱,会对胃不好。 有脱发趋势时,使用生发产品,推荐grow gorgeous,我是依靠这个重回发量王者的。
  坚持不了每天,就每周泡三次脚,我听说人家将一个泡脚药包晒干,循环利用3次的,我觉得可,推荐花椒老姜药包,去湿寒效果好,不过长期坚持,用什么药包都可以。 洗完头发,及时吹干,最好不要超过晚上9:30再洗。 每天换内裤,三个月换新的。 不眯着眼,眼角会长细纹。 家用除螨仪,除了杀菌,也可以除螨除灰尘,对敏感皮肤尤其适用。 有便意,不憋太久;没有便意,不长蹲厕所,几分钟搞定就好,不然长期容易导致痔疮、脱肛,还推荐使用湿巾。 大小便颜色、性状异常,要多留意。 有高血压、糖尿病的朋友,不能私自替代保健品,不能私自变换药物种类跟用量,一定要遵医嘱。 喝酒不吃药,吃药不喝酒,这个谨慎小心更好,最好是滴酒不沾。 别碰烟,大家都知道,我有个朋友已经快得肺癌了,但是他仍戒不掉。 做饭开油烟机、通风,油烟对肺的伤害也很大。 最好每坐30分钟,就站起来走一走,动动脖子,腰椎年轻,人才年轻。还可放个靠垫撑腰。 搬重物或捡起地上一张纸,都要先蹲下,后直腰捡起,弯腰的动作都会造成腰部负担。 按时吃早餐,不吃早餐容易得胃部疾病、发胖、心梗等等。
  每周最好吃够25种食材,每天能有1斤蔬菜,可能别人都达不到,我建议偶尔吃一瓶复合维生素,但是医生不建议的话,就不用吃了。 保健品不建议吃,什么护肝的,养肺的,看个人,我个人只吃葡萄籽、花青素之类。 每餐7分饱,少吃香肠、火腿、熏肉、榨菜、含糖高、盐味重的,以及油炸的食物。 成人每天的蛋白质摄入量大约是1.2g/kg,即50kg的成人,应摄入60g蛋白质,可从鸡鱼虾蛋奶中获取,一个鸡蛋大约7g,一瓶250ml牛奶大约8g。 两侧咀嚼食物,平时按摩下颌,防止发腮,午睡可以趴着,但不要压脸、不压眼,午睡20-30分钟就好。 白粥不养胃。 米饭中掺1/3或1/2的杂粮或杂豆,含有植物纤维较多,可以降血压,不过觉得不好吃就算了,或100年,最主要还是舒服。 剩菜热的时候也可以放冰箱,素菜当天吃完,荤菜最多保存2天,再吃时,要彻底加热。 果汁不能替代新鲜水果,榨成汁后,帮助胃部蠕动的纤维素会流失,果汁易氧化,营养素也会流失。 平时喝喝中药养生茶,气血足,免疫力强,才不会容易生病,人没气,人也就没了。 如果有疾病了,针对不同疾病去饮食,食补很重要,你吃下去的食物,决定你的样子。 尽量少爬楼梯当做运动,可以采取其他方式,爬楼梯对体重大、关节有问题的人,会造成膝盖损伤。 应尽早练习静蹲,增加腿部肌肉,保护膝盖,腰部同样,这两个地方比你想的要容易受伤。 每天先锻炼20分钟,起来就做,"先完成,再完美",等有力量了,再优化动作,这样更容易每日坚持。慢慢每周5天,每天运动量达到45分钟,运动前后要拉伸。 养宠物要打预防针,遛宠物,要牵绳哦。
  长痘、痤疮,要找专业的美容机构祛痘,尽量不留疤,不让痘痘长期入住。 护唇膏、身体乳要必备。 保持心情愉悦平静,不焦虑、不恐惧、不嫉妒、不伤悲、不怨天尤人,多体察自己的内心,人活得就是情绪跟心态。 小腿可以变直,身高可以在青春期时打生长激素,有些实在让人自卑的东西,都可以改变,但最重要是自信。 选择高质量的入耳式或头戴式耳机,可以听清音量较低的声音,保护娇弱的耳膜。 头发有头皮屑,一定要用去屑产品,总有一款适合你,我推荐澳洲的Selsun。 注意防晒,手机天气预报显示紫外线指数超过5,建议涂SPF大于15的防晒霜,脸部大约一元硬币的用量。 一年体检一次。
  做到这些并不难,也不要花费很多钱,但小小的改变,会给生活带来大大不同。
  千万不要等到疾病来了才有保养身体的意识,不要被影视剧给洗脑,觉得自己刀枪不入,其实身体真的很容易受伤,需要我们时时刻刻的保护。
  就像今天李嘉欣因肺部水肿上热搜一样,常年选择各种健身项目的她,也差点供氧不足,声称晚一步地球就没有她这个人了。
  健身很重要,但也要关注身体的五脏六腑,这些器官往往功能是相互联系的。

夏天要多喝这7道汤,清热解暑,简单营养又美味,每天一道换着喝六月进入了一年最热的季节,高温天气炎热,此时人体代谢旺盛,不仅让我们流失大量的水分和营养,因此夏季的餐桌上汤汤水水少不了,既能补充水分,还能补充人体代谢的钾等矿物质和盐分等各种营养浅谈房价和出生人口价涨的原因就是中国经济一直在高速发展,大家觉得房价暴涨弊大于利,但是房价温和上涨比较符合目前的经济状态。图片来自网络能不能持续温和上涨就要看接下来的经济和人口走势,要不被割韭菜很简江苏苏王什么是越老越吃香的长相?有没有人和苏王一样觉得像俞飞鸿姚晨陈数这些女明星属于越老越好看,四十多岁才算是迎来了她们的颜值巅峰。还不是因为她们有这几个耐老的长相特征,所以快艾特你们的好姐妹们看看苏王的分析1吊区文旅局到八达岭长城景区实地督查国家级文明旅游示范单位创建工作来源美丽延庆6月22日下午,北京市延庆区文化和旅游局对八达岭长城景区创建国家级文明旅游示范单位工作开展了督导检查,景区负责人及相关工作人员陪同检查。检查组一行先后听取了景区创建工作李霄鹏回归泰山队!未来执教2选1北京时间6月23日,山东媒体报道出国足主帅李霄鹏的最新动态,称李霄鹏目前已经告别了国足回到了山东,他这次离开也彻底的和国足画上了句号,虽然足协官方没有宣布李霄鹏下课的消息,但李霄鹏北京双奥标志性场馆群亮灯迎接国际奥林匹克日来源新华社6月23日,双奥之城北京迎来北京冬奥会之后首个国际奥林匹克日。作为双奥之城的标志性场馆群冰丝带鸟巢冰立方联动亮灯,共同传递奥林匹克精神,号召民众用运动点亮健康生活,创造美刘志轩离开辽篮!CBA最新消息,刘传兴500万签约,新疆收获两强援随着休赛期的深入,CBA各支球队也按捺不住心中的躁动,逐渐将目光投向自由市场,开始为下赛季寻求新的补强,来提升队伍实力。在近期的交易流言中,我们看到了上海这种豪强的雄心勃勃,看到了火箭遭截胡!班凯罗成状元秀,斯通欲哭无泪,正式拿下史密斯北京时间6月24日,2022年NBA选秀正式开始,大家其实都非常期待这一天的到来,本来大家都以为今年的前三顺位其实都已经确定了,但是最终魔术队却做了一个让人意想不到的决定。在今天的杜锋爱将正式离队,曾被称为CBA希望之星,即将加盟福建男篮杜锋爱将正式离队,曾被誉为CBA希望之星,加盟福建男篮令人期待。目前的CBA联赛正处于休赛期,各支球队的引援工作也都在稳步进行,上海队新疆队和青岛队是动静最大的三支球队的,也是新赛CBA三消息辽宁小将报名选秀,郭昊文最有机会,曾令旭加盟江苏爱国篮,爱CBA,我是洛姐,小伙伴们看完记得点赞!辽宁队现在年轻球员确实很多,而且球队中的不少年轻球员还处于打不上球的状态,比如像王化东刘雁宇马壮等等,要说辽宁队已经将他们放弃肯定躲过了薇娅,躲过了李佳琦,但躲不过董宇辉发表于重庆我们为什么要多读书?01hr董宇辉火了,微博上的微信上,遍地都是董宇辉。很些人都在感叹我躲过了薇娅,躲过了李佳琦,但终究没躲过董宇辉。02hr董宇辉为什么会火?因为他跟其
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