躺下睡不着，好不容易睡着，一会就清醒了，这是好多失眠者的苦恼，也包括笔者。下面我就分享几种有助睡眠的食物。
　　第一种食物《香蕉》
　　香蕉。富含维他命，能促进肌肉放松，让身体更快地进入睡眠状态。
　　【脆皮炸香蕉   】
　　做法
　　（一）  先把香蕉去皮切段。再取两个碗，一个碗放入玉米淀粉，另一个碗打两个鸡蛋搅撒备用。
　　（二）  先把香蕉段粘上一层淀粉，再粘上鸡蛋液，然后再裹上一层面包糠备用。
　　（三）  起锅烧油，待油温六成热时，把香蕉放入锅中小火慢炸。炸制定型后捞出来，在把油温升高，在把香蕉下锅复炸，炸制金黄酥脆后捞出来，控干油后装盘即可。
　　【香蕉蛋炒饭   】
　　做法
　　（一）  先切黄瓜丁、胡萝卜丁和香蕉片。再准备昨天剩下的米饭，再打两个鸡蛋。
　　（二）  起锅烧油先把鸡蛋炒熟，在放葱花炒几下后，在放入米饭翻炒。把米饭炒散，再放盐味、黄瓜和胡萝卜丁，还有香蕉片。然后翻炒均匀出锅即可。
　　注意:做炒饭时，炒完鸡蛋不要倒出来，直接放入米饭炒，这样炒饭不会粘锅。
　　第二种食物《莲藕》
　　藕具有清热、养血、除躁等功效，可以改善睡眠。
　　【糯米藕   】
　　做法
　　（一）  先把糯米用冷水泡五个小时左右。在把藕清洗干净，在把藕一头切开，然后把泡好的糯米灌进藕里，不要灌太满。灌好后用牙签把口封住。
　　（二）  把灌好的藕放入高压锅中，加水、冰糖和红糖，开火上气小火压五十分钟左右即可。把藕晾凉后，放入冰箱冷藏一个晚上，切片即可食用。
　　第三种食物《牛奶》
　　牛奶可以起到帮助睡眠的作用，在睡前适当喝一杯热牛奶有助于安神、养心、促进睡眠。
　　第四种食物【葵花籽】
　　葵花籽对睡眠有一定的帮助，因为葵花籽富含蛋白质、糖类、多种安基酸等，每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠作用。

中国女排世锦赛悬了，蔡斌提前泄气，揭露中国女排最大危机再有一个月左右的时间，2022年世界女排锦标赛就将正式打响，此前中国女排已经公布了参赛的22人大名单，但对于这套阵容，不少球迷还是提出了争议，议论的焦点，集中在主攻位置上，在世联赛皇马8000万先生收获满堂彩！4项数据列全队第1，安切洛蒂绝对信任在刚刚结束的一场西甲联赛中，皇马以41大胜塞尔塔，此役，法国新星奥雷利安楚阿梅尼连场首发，并在防守端拿出了4次解围3次拦截2次抢断9次恢复球权的全面数据。赛后，楚阿梅尼受到主流媒体立陶宛击败西班牙夺得U16欧青赛冠军，控卫马里奥圣苏瑞当选MVP北京时间8月21日，立陶宛以77比68击败西班牙夺得U16欧青赛A组冠军，自2008年以来首次赢得该赛事金牌，法国以65比46击败希腊队占据季军。立陶宛U16欧青赛A组最终排名1立杨恭如挺会打扮，穿亮黄色蕾丝裙参加活动，年近50还很有少女感很多粉丝将娱乐圈当中的一些大龄女明星们奉为不老女神，相对于普通人来讲，女明星们需要花费大量的时间保养，同时也需要更加注重身材管理，因此上了年纪之后，确实比同龄人要显得年轻一些。但是罗斯成了香饽饽，凯尔特人盘外招引众怒首次发布于公众号篮球老友记纽约玫瑰成了香饽饽？2022年8月20日，NBA一位联盟高管表示目前的尼克斯阵容中，德里克罗斯是最容易交易出去的球员，不过，考虑到罗斯与锡伯杜的关系，除非安帅阿扎尔罚丢点球不重要，对皇马队里年轻人要有耐心直播吧8月21日讯北京时间8月21日凌晨，2223赛季西甲联赛第2轮，皇马客场41战胜塞尔塔，安切洛蒂在赛后接受了采访，他表示阿扎尔罚丢点球不重要，对皇马队里年轻人要有耐心。关于琼官方大连人签下施特雷利特索涅夫直播吧8月21日讯大连人发布公告，签下施特雷利曼巴伯里斯拉夫特索涅夫。经与球员友好协商，保加利亚球员伯里斯拉夫特索涅夫正式加盟大连人职业足球俱乐部。特索涅夫出生于1995年4月29成交额连续第五个交易日破万亿LPR下调15个基点今天A股低开高走上涨有一个主要原因是国内又降息了。上周央妈刚大超预期降了10bp，今天5年期以上的LPR就下调了15个基点，力度真的拉满。降息的对股市的利好会慢慢体现8月22日，A航班延误应该怎么办？看看专家怎么说当航空公司的班机延误时，乘客有可能可以获得赔偿。由于人力天气或机械故障等问题，航空公司的班机可能会出现延误的情况，尤其是在夏天这个旅游旺季。如果你遇到班机延误，千万别慌张，你可以参东契奇将迎来后场新搭档！独行侠与骑士对塞克斯顿进行交易谈判关于科林塞克斯顿与克利夫兰骑士续约一事，目前还没有什么进展。骑士似乎没有任何紧迫感，而达拉斯独行侠对塞克斯顿很感兴趣。在最近一期的TheWineGoldTalk播客中，骑士内部人士江南百景图新手直白攻略（一）江南百景直白攻略1。3级以前是升级。任务很多，轮流做就行了。建四房四田，都不用升级，然后耕种四级田。推荐特殊居民在文徵明董其昌定居。剩下的两个可以空着。一般每个人在开始游戏后都会有