生素A：维生素A与正常视觉有密切关系。缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用,如果膳食中维生素A继续缺乏或不足容易出现干眼病。
　　食物来源：动物肝脏、鱼肝油、蛋类、胡萝卜、菠菜、南瓜、枸杞、香蕉
　　维生素B：维生素B有保护眼睑、结膜和角膜的作用。缺乏或不足时,易使眼睛干涩、畏光、视力模糊、视力疲劳。
　　食物来源：花生、燕麦、小米、糙米、香蕉、豆类、动物内脏、绿叶蔬菜
　　钙 、锌：钙锌与眼球构成有关,维护正常视力功能,缺乏容易导致近视眼,易疲劳。
　　食物来源：动物肝脏、蛋黄、瘦肉、牛奶、骨头、豆类、豆制品、蛋黄、牛肉、南瓜籽、花生、小麦
　　叶黄素：叶黄素又称为类胡萝卜素,保护眼睛,缓解视力疲劳。长时间对着手机、电脑的人,蓝光对眼睛黄斑部会造成一定的损伤，可以适当地补充叶黄素片来保护眼睛。
　　食物来源：菠菜、玉米、蛋黄、柑橘、猕猴桃、卷心菜、菠菜、羽衣甘蓝
　　花青素：花青素作为抗氧化剂,可以增强夜间视力,减缓眼睛黄斑退化。
　　食物来源：蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄、石榴、红甜菜、黑枸杞、墨红玫瑰
　　蛋白质：视网膜是由蛋白质和维生合成的,缺乏它们,便会引起夜盲症。因此,为了保护视力的良好,首先应补充足够的优质蛋白质。
　　食物来源：豆类、核桃、花生、羊奶、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉
　　眼睛干涩可以按哪几个穴位呢？
　　1、晴明穴
　　作用：改善眼睛易流泪、头痛目眩、降低眼压、消除疲劳。
　　取穴方法：于目内眦外上方陷中取之。
　　2、瞳子髎
　　作用：改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。
　　取穴方法：位于面部，目外眦外侧0.5寸凹陷中
　　3、承泣（人体腧穴）
　　作用：散风清热，有效改善结膜炎、眼睛红痛、视力疲劳。
　　取穴方法：在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间
　　4、鱼腰
　　作用：改善眼睛疲劳、面神经痲痹、三叉神经痛。
　　取穴方法：在额部，瞳孔直上，眉毛中，仰卧或正坐仰靠取之。

入秋后，阳气易损耗，建议男人多吃这8道菜，体力足精力旺没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。入秋后，阳气易损耗，建议男人多吃这8道菜，体力足精力旺，快快收藏吧！皇帝菜茼蒿之所谓被称为皇帝菜是因为它乃宫廷佳肴。古药书载茼蒿性味甘辛平，无毒放假通知！今早热搜霸屏，网友关注点都在它今早国庆放假安排冲上微博热搜第一阅读量超3亿据央视新闻，国务院办公厅发布2022年国庆节放假安排通知如下10月1日至7日放假调休，共7天10月8日（星期六）10月9日（星期日）上班吃水果并不能减脂，谢燕芳主任告诉你，这5种水果会让你越吃越胖吃水果并不能减脂，谢燕芳主任告诉你，这5种水果只会让你越吃越胖是不是很多人饿的时候不敢吃零食，选择吃水果。是不是有很多想保持身材的人都拿水果代替主食？朋友们，水果是好东西，但不要用每天喝5汤，身体更健康，每天喝一碗润燥不上火，知道哪五碗汤吗白露过后，天气会变凉，白天依然会比较热。晚上气温会突然下降，昼夜温差你叫大。在这个季节，仍然会干燥，很容易上火。根据季节的变化，要及时应对，多喝一些汤，多吃防止秋燥的食物，少吃辛辣隔夜菜能吃吗？如何处理隔夜菜？如今，在我们的日常生活当中有一种很常见的说法就是隔夜菜会致癌，这使许多人在听到隔夜菜时都很害怕。那么我们真的不可能吃隔夜的菜吗？今天让我们讨论这个话题。一隔夜菜能吃吗实际上，在我们想长寿，每天少摄入14热量来源生命时报欧阳云霜编译长寿是人类永恒的追求。在各种延长寿命的方法中，热量限制（减少热量能量的摄入）可能是最靠谱的方式之一。2018年自然杂志子刊就报道过，进行热量限制的实验小鼠，租价值1450万的游艇狂欢，韦德从李宁身上拿走了多少钱？数字惊人韦德，热火队史第一人，NBA历史上最伟大的分卫之一，早在2006年，尚处在生涯初期的韦德就带队夺冠，是同届选秀中最早夺冠的球员，2010年，韦德在热火等到詹姆斯和波什，三巨头一经问马斯喀特站8日直播赛程，陈幸同钱天一3线作战，严升对头号种子头条群星8月榜2022年9月8日WTT常规挑战赛阿曼的马斯喀特站比赛进入正赛第二日。对陈幸同钱天一来说今天的赛程很紧张，她们俩人都需要打女单女双和混双三项，一天3线作战对体力和精力宁愿高傲发霉，也不委曲求全，一哥被逼回家抱娃，成了篮坛笑话宁愿高傲发霉，也不委曲求全，一哥被逼回家抱娃，成了篮坛笑话新疆男篮早在一周之前就已经给周琦预注册，对于新疆男篮此举，有不少人还是为新疆男篮点赞，有人说新疆男篮也算是退了一小步，看得世锦赛赛程规则出炉！52岁赖亚文力挽狂澜，助蔡斌复制郎平时刻万众瞩目的女排世锦赛将会在北京时间9月23日开打，如今各排球协会陆续公布出最终的14人大名单，反观中国女排这边迟迟没有公布最终的名单，引起了很多球迷的热议，到底有哪些球员会入选蔡斌曼联英超首秀即破门共有几人？索圣在列，目前阵中有4人首秀破门是无数球员梦寐以求的事情，因为这既是一种无上的荣誉，也是一段自己职业生涯的美好回忆。在本赛季英超第6轮曼联31战胜阿森纳的比赛中，曼联新援安东尼便收获了首秀破门的喜悦。据统