春节前后,或是心血管疾病高发期,建议中老年人做好这几点
过了小年之后,春节的脚步越来越近,春节作为我国传统节日之一,很多中国人在春节来临之际都感到非常兴奋。
同时春节也是庆祝的节日,春节来临之前,几乎每家每户都会购买各种各样的年货放在家里,每天更是能够吃到各种各样的美味食物。
当然也正是因为如此,由于饮食种类的丰富多样,很多人平时吃东西的时候不懂得节制,慢慢的也出现了很多不良的饮食习惯,很有可能会给健康造成影响。
多数情况下,很多人春节期间的饮食一般都比较油腻,过多的油脂摄入体内之后,不仅会堆积在身体当中造成身材发胖的情况,同时还有可能会导致血液浓度升高,影响到血液循环,甚至也会给心血管疾病留下可乘之机。
因此人们觉得春节前后也是心血管疾病的高发期,特别是对于那些上了岁数的中老年人来说,心血管健康本身就不太好,如果不懂得养护心血管,那么很有可能会给一系列的身体病症留下可乘之机,后果也是比较严重的。
那马上了岁数之后想要防范心血管疾病又该做些什么呢?下面这几点希望你能牢记于心并且坚持做好,或许对于维持身体健康状况有帮助。
春节前后,或是心血管疾病高发期,建议中老年人做好这几点改善饮食
过年的时候免不了走亲访友,帮我们去亲戚朋友家做客时,对方也会准备一大桌子好吃的来招待客人。
所以这个时候有些人可能会管不住自己的嘴,再加上亲朋好友的劝说,往往就会不自觉的摄入过多的油脂。
建议心血管功能本身就不太好的人,过节期间一定要控制好饮食,虽然吃一些油腻的食物是无法避免的,但是积极调控饮食,避免太过油腻的食物摄入,或许就能够避免心血管健康受损,一定程度上也可以降低患上心血管疾病的风险。
另外也要提醒大家尽量不要一日三餐都吃得太过油腻,以免伤害了身体不自知。
控制饮酒量
我国是一个酒文化源远流长的国家,自古以来人们就有饮酒庆祝的习惯,每到逢年过节的时候,一些爱喝酒的人也会约上几个好友喝酒庆祝。
或许在很多人看来,喝酒这件事情比较正常,并且一些人日常生活中也会偶尔喝点小酒。
但是春节期间走亲访友的频率比较高,所以喝酒的情况也变得比较严重,尤其是那些酒瘾比较大的人,几乎会经常大量喝酒。
喝酒伤肝,想必大家应该听说过这种说法,因为酒精进入人体内之后,主要依靠肝脏进行分解和代谢,其实经常喝酒给身体造成的伤害远不止这么简单,也可能会伤害到心血管以及人的脾胃。
酒精本身就具有较强的刺激性,而且也属于一类致癌物,过年过节期间如果总是大量喝酒,难免就会给身体造成不可避免的伤害,所以从健康角度出发,像是喝酒这个行为习惯,也希望你能够多加注意。
避免长时间久坐
每到逢年过节的时候,亲戚朋友来访,可能人们都会待在屋子里聊聊天,玩玩游戏,而很少外出活动,再加上北方的冬天相对比较寒冷,外出玩耍的机会更是比较少。
新年期间的饮食结构本身就会发生明显的变化,再加上长时间不活动,大量的脂肪堆积在体内,难以顺利排出体外,久而久之很有可能会严重损伤身体健康状况,甚至会加重身体负担。
所以为了身体健康着想,新年期间大家也可以适当的出门活动活动,吃完饭之后可以选择散散步或者其他的运动,都是不错的选择。
注意情绪
有一些人在日常生活中,情绪状态本身就不太好,很有可能会受到各种因素的影响,产生消极焦虑的情绪,再加上新年接触到的人比较多,难免也会出现让自己不顺心不开心的事情。
而面对这种情况,很多人可能就会受到消极情绪的影响,而出现发脾气或者是闷闷不乐的现象。
千万不要觉得不良情绪只是会影响到自己的心情,长时间受到不良情绪的影响,很有可能会导致神经系统处于紧绷的状态,同时也会造成内分泌紊乱或者是血压升高,血液循环加速的现象。
所以为了养护心血管,不讲心血管健康受损,希望你能够管住自己的脾气。
注意免疫力
新年期间由于人流量比较大,所以也很容易出现流感等病毒传播的现象,对于那些免疫力比较差的人来说,就很有可能会中招。
免疫力下降,外界的病毒和细菌进入人体内之后,不仅会让人出现感冒发烧咳嗽的现象,甚至有些有害病毒还可能会损伤人的心血管,导致心血管健康受损。
所以新年期间积极提高身体免疫力,避免受到病毒和细菌的影响,也是非常有必要的,特别是那些免疫力本身就比较差的人,希望你能特别注意。
合理用药
日常生活中一些本身就患有慢性疾病的人,可能需要通过服用药物的方式进行调理和改善。
但是过年过节期间,人们的生活方式和生活节奏很有可能会发生改变,再加上饮酒的现象比较普遍,所以很有可能跟服药发生冲突,甚至还有一些人为了喝酒就会停止服药。
擅自改变用药量,不仅会影响到症状的好转,甚至还会给身体带来一定的副作用,所以就算是新年期间等事情再多也应该定期定量服药。
除了这些行为习惯之外,养护心血管对饮食也有很大的联系,如果大家在日常生活中能够多吃一些有助于养护心血管的食物,或许能够减轻身心负担,那么哪些食物更有助于养护心血管的,比如黑木耳,洋葱,大蒜,西红柿,西兰花等等都是不错的选择。
春节将至,在迎接新年的时候,也不要忽视了身体和心血管的健康。
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