春节饮食注意事项

　　#健康过大年#
　　在春节期间,拜年、串门、各种聚会等等……可谓是应接不暇,随之而来的就是各种的吃呀喝啊！
　　1.忌暴饮暴食
　　新春佳节家家户户团聚、走亲访友，节日食品丰富,饮食少不了大鱼大肉。很容易导致暴饮暴食,之后肠胃便会遭殃了，再多美食你都享受不了，所以春节期间面对丰盛的大餐，一定要控制自己的食量,不要吃太多,减少肠胃疾病发生。
　　2.忌大量饮酒
　　春节期间的各种聚会中,喝酒会是主题,没有节制的饮酒，会导致食欲下降，食物摄入减少，从而发生多种营养素缺乏、酒精中毒、脂肪肝，严重时还会造成肝硬化。酗酒还会增加患高血压、脑卒中等疾病的风险，另外饮酒还会增加患某些癌症的危险。酒喝多了不仅会伤胃,还容易导致其他疾病,身体是革命的本钱啊,千万不要为了面子而来者不拒，到时候受罪的还是自己。
　　3.忌让老人吃得太油腻
　　上了年纪的老人肠胃功能会有一定的下降,吃太多的肉或者其他太油腻的东西对他们来讲,很难消化,老人最好是以淡食为主，少盐，少油，少糖，如果老人吃得过于油腻，就很容易引起中风，糖尿病和高血压，以及高血脂等疾病。另外也要考虑老人的身体状况,不要因为春节而改变了老人的饮食。
　　5.一定要按时吃饭
　　新年饮食还要注意的是，按时吃饭，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使肠胃不适应，而造成消化功能的紊乱。不按时吃饭对人体健康是有很多影响的，长期下去还会诱发一些肠胃疾病，要养成按时吃饭的好习惯，定时定量，按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关键，是食养中的重要因素之一。适量饮食，是保持人体阴阳平衡的重要环节。
　　6.要多吃水果和蔬菜
　　节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些蔬菜水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。
　　7.一定要吃主食
　　春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。人体所需能量只能靠食物获得，日常所吃的主食就是能量的主要来源。碳水化合物为身体提供能量。日常生活中，我们必须要吃主食。人体一半以上的热量都是由碳水化合物提供的，而不是由脂肪和蛋白质提供的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。
　　大家一定要善待珍惜自己的身体，因为零件不好配，有钱不一定有货。