经常会收到很多私信询问，说自己掉发严重，药物治疗和现在正火的植发项目都不敢尝试，怕有副作用，可不可以通过食物来改善头发状况呢？答案是肯定的，健康的食物选择可以对我们头发的生长发育起到关键作用，如果搭配得当还是零副作用。
　　那么吃什么才能够增加发量呢？今天罗医生就带你了解一下   1、多吃含碘类的食物
　　比如紫菜、海带、牡蛎等。尤其很多女性朋友甲状腺容易出现问题，而头发的光泽度与甲状腺息息相关，补碘能够增强甲状腺的功能，有利于加强头发健美度。
　　2、补充维生素e
　　可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。因为维生素E有抗毛发衰老、和促进毛母细胞分裂的作用，以达到毛发生长的作用。
　　3、补充铁质
　　据统计显示，在脱发人群中缺铁者占比大概在30%，因此脱发严重患者可以多吃含铁量丰富的食物，比如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　4、多吃植物蛋白含量高的食物
　　因为大多脱发者都有一个共同点，就是他们头发中蛋氨酸、胱氨酸远不及正常人的含量。因此建议有脱发困扰的人，可以多吃大豆、玉米、黑芝麻等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
　　5、多吃蔬菜水果
　　这些食物属于碱性，可以中和因长时间过量食用糖类和脂肪类食物而在体内堆积产生的酸性毒素，所以可以适当的多吃。
　　6、补充类粘蛋白和骨胶质
　　可以多吃牛骨汤、排骨汤等。
　　7、多吃坚果
　　坚果中富含脂肪酸，能有效地改善发质。例如腰果、核桃、杏仁等，都是脱发人群不错的选择。
　　最后如果想要生发，仅仅依靠饮食调整是不够的，患者应保持情绪舒缓，避免心情压抑焦虑的情绪出现。注意保持头皮清洁，但不过度清洁，适当增加一些体育锻炼等等，做到这些相信一定可以有效地改善头发质量，拥有一头乌黑浓密的秀发。
　　希望这篇文章可以对你有所帮助。可以关注@皮肤科医生罗帅寒天，每天分享一个变美小知识。

电商日子也不好过？新的购物方式出现我国居民的消费能力处于稳步增长的阶段，2021年社会消费品零售总额440823亿元，这一数字相比上年增长了12。5之多，两年平均增速为3。9。可以说经济增长的同时，居民收入消费能力艾嘉仁胃不好的人饮食需要注意哪些问题？胃不好的人经常为吃什么而烦恼，稍有不注意吃不对，就会给自己带来困扰。每餐应保证一定质量，按时吃饭，吃易消化营养丰富的食品。爱喝汤的小伙伴有口福了，小编收集了几款适合胃不好的人饮用的中老年人别再吃这几类食物，可能会让血管变脆，对肠胃也不好中老年人别再吃这几类食物，可能会让血管变脆，对肠胃也不好文爱问360身体的正常运转，离不开食物也离不开各种营养物质，这也是一日三餐要讲究营养搭配合理膳食的关键原因，中老年人的身体健小天鹅洗衣机好不好？小天鹅洗衣机型号推荐小天鹅洗衣机的发展历史就是中国洗衣机产业的创新史小天鹅在1958年成立，也就是60年前，这个品牌不断研发技术20年，终于在1978年中国诞生了第一台全自动洗衣机，不仅是在中国，小天衬衣如何穿更好看？掌握这2个要点2种穿法，高级且知性衬衣可以算是春天入手率最高的上衣了，既满足了职场所需的通勤感又能打造出气质感极佳的造型。不过衬衣的穿法越来越大众化，如果想在避免撞衫的同时，穿出高级且知性的魅力，那我们不妨遵循下面本赛季异想天开的六大球星，拉文不自量力，哈登自作自受NBA作为顶级篮球殿堂，从来不缺少传奇。在小球盛行的时代，超级球星更是屡见不鲜，甚至涌现出一批出道即巅峰的少年英雄。但，在物欲横流的时代，有些超级球星仰仗过往的功绩，亦或者球队的战徐杰打不了路人王，杨政不愿打职业，如今的野球圈这么自信？近日，一个关于讨论的野球圈跟职业圈的话题引发了关注。他们到底差距有多大，又差在哪里？有一句话特别熟悉，不要用你的爱好去挑战别人的饭碗，在这里形容最合适不过，尤其是那些说徐杰打不了路如梦如幻的神仙打架！奥沙利文狂飙5杆破百，10比9险胜威廉姆斯北京时间3月31日早晨，2022世界斯诺克巡回锦标赛决出第三个半决赛名额75三杰两大成员奥沙利文与威廉姆斯上演经典的巅峰较量，最终火箭凭借更胜一筹的发挥，10比9险胜晋级4强。巡回阔太！女星霍思燕大晒珠宝，穿戴一身奢华首饰，镜头里格外刺眼提起著名演员霍思燕，相信大家对她一定不陌生吧，作为昔日的一线艺人，在这些年，对方不但减少了工作机会，反而享受起了生活，这也使我们很少能在银幕面前，了解到对方的生活近况。就在近日，霍追爱家族郭京飞贾乃亮孪生兄弟，贾乃亮娶了伴娘追爱家族又一部讲述家长里短的爱情轻喜剧，开播以来口碑两极分化严重，可仍旧有它的亮点，字里行间都突出着一个字爱，而且还上升到了家族。剧情追爱家族是围绕丧偶多年的退休老教师齐国盛（杨新首家在线汽车银行来了中国银行和大搜车战略合作在汽车新零售这一被众多巨头虎视眈眈的市场上，银行的金融服务市场占比超过了60，但更活跃的是互联网巨头互联网平台等机构。这一次，汽车新零售行业迎来新的搅局者国有大行。近期，中行与大搜