话说，今天是个大日子，腊月二十三，俗称＂小年＂。关于小年，各地有不同的概念和日期，北方地区是腊月二十三，部分南方地区是腊月二十四，江浙沪地区把＂腊月廿四＂和＂除夕前一夜＂都称为小年。
　　小年也意味着人们开始准备年货，准备干干净净过个好年，表示新年要有新气象，表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。
　　今天就是小年了，大家忍不住会大吃大喝，但是不管什么时候都应该以身体健康为主，所以小年也要吃得健康。小年吃什么比较健康呢？接下来就跟着小素一起来看看小年的健康饮食搭配吧！
　　01
　　健康饮食吃什么？
　　抗衰老的排骨汤
　　骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。
　　防哮喘选鱼汤
　　鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
　　抗感冒是鸡汤
　　鸡汤，特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强黏液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。煲制鸡汤时，里面可以放一些海带、香菇等。
　　失眠烦躁健忘要补钙
　　多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
　　眼睛疲劳地吃鳗鱼
　　在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外，吃些韭菜炒猪肝也有此功效。
　　大脑疲劳吃坚果
　　坚果对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为＂健脑＂食品。
　　02
　　小年养生有「三要」
　　饮食要点甜
　　中医讲 「春日宜省酸，增甘，以养脾气」 ，意思就是说春天来临之际，饮食上要减少酸味食物的摄入，适当增加甜味的饮食，这样做对补养脾胃是有好处的。
　　同时在小年这天吃灶糖也是一种传统习俗，这一天，人们要做的就是给灶王爷嘴上＂抹蜜＂，希望他＂回宫降吉祥＂。说起给灶王爷抹＂蜜＂，这里的蜜是指名称为糖瓜儿、灶糖、关东糖、芝麻糖等等不同的叫法。
　　这些不同形状和口感的糖品，都是以麦芽糖为主要原料，经过熬制、拉伸、造型等工序制作而成，口感有酥脆的，有硬朗的，吃起来倍儿过瘾。
　　值得一提的是，相对于果糖、蜂蜜、白砂糖、葡萄糖来讲，麦芽糖是众多糖类当中，升糖速度很快的一种。
　　节日期间，人们摄入的糖盐油容易比平时高很多，如果再有过多麦芽糖的参与，会使我们的血糖升降像过山车的状态，对血糖的控制非常不利。
　　生活要干净
　　在小年前后几天，更要保持居家及环境的卫生干净，中医认为这时是人体阳气减弱的时期，容易被外部病邪入侵。
　　所以居家除尘、除螨、清洗床品及衣物等，都是大力提倡的小年活动。
　　心境要怡静
　　小年到了，春节也不远了，一家人团聚的热闹时刻，自然要开开心心的嘛，同时冬春交替之际肝火、肝阳气都有上升的苗头。
　　中医认为 「肝喜疏泄厌抑郁」 ，故生气发怒会损伤肝脏气血，所以这时候更要做好自我情绪的管理，适当地排出体内的负能量，多晒晒太阳吧。
　　03
　　小年养生「五不要」
　　不要暴饮暴食
　　久未归乡，除了家人、亲戚的团聚吃饭外，肯定还有各种各样老朋友的聚餐，加上欢快的节日氛围影响，很容易就放开了吃，之后便是「肠胃遭殃」。
　　现代人总喜欢讲究节律、自律，所以万万不能被「诱惑」而「因小失大」呀~
　　不要多喝酒
　　聚会太多，不喝点估计太难了，而且总会有人吐槽说「无酒无朋友、无酒不欢」等等，简单说一句，酒精伤身，尤其是有血压、血脂、血糖问题的人，更要节制了。
　　不要疏忽卫生
　　各种蔬菜和水果都要洗干净后再吃，而现在冰鲜食物较多，所以烹饪的时候一定要把食物完全煮熟再吃，同时还要注意食物的保质期，最后当然要勤洗手了。
　　不要吃太油腻的东西
　　无论南方还是北方，逢年过节总少不了各种硬菜和油炸的东西，饮食油腻不是好事，不仅高热量、高盐、高糖，还会增加肠胃的负担，容易诱发疾病。
　　老人不能吃太多荤菜
　　上了年纪的老人，他们的肠胃功能会有一定的衰减，过多的肉食或高热量食物对他们来说，难以消化。
　　另外，中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。
　　遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，也要多晒太阳。
　　最后小素在此恭祝大家小年快乐，身体健康！
　　#健康解密##头条##健康科普大赛##小年##健康过大年#
　　更多养生资讯，欢迎关注素问健康管家！

闲话黄帝内经素问四气调神大论先说春夏秋冬。春天的三个月，是万物生发，推陈出新的季节。这个时候的天地万物都显得欣欣向荣，富有生气。那么在春天，我们从养生的角度应该怎么做呢？应该稍微晚点睡觉，早点起床，而且起床之8月适合送父母的三款手机，长续航强性能，价格都在1500左右8月适合送父母的三款手机，长续航强性能，价格都在1500左右第一款iQOOZ61699起iQOO刚刚发布的千元机，主打性能续航，作为iQOOZ5的升级版，iQOOZ6升级为骁龙77秋季适合吃的三大水果梨性味归经甘酸性凉，归肺经胃经大肠经功效清热生津润肺止咳解酒毒润肠通便主治热性咳嗽烦躁口渴失音及生病发热引起的伤津禁忌脾胃虚寒便溏腹泻寒痰喘咳者不可多食冰糖雪梨冰糖雪梨羹功效生津养2022下半年，这三款低价高配手机，千元价格旗舰体验，适合打工人今天要和大家聊的是三款低价高配的手机，仅需要千元就可以享受到旗舰手机的体验，非常适合打工人使用。红米Note11Pro作为性能小钢炮的延续，红米Note11Pro虽然没有搭载高通骁10句落日余晖的温柔文案适合发朋友圈的你见过最美的风景是什么？分享一下你手机里面最美的黄昏图吧。今天给大家分享一些关于日落黄昏的时候的文案，希望你们喜欢！欢迎阅读分享！心我在人间贩卖黄昏，只为收集世间的温柔去见你。心生关于友情，关于富有one原创Anna大大关注微信公众号Anna女巫大大订阅更多玫瑰玫瑰这是一个老话题了。但是特别值得说一两句。如果有一直关注我朋友圈的朋友们，应该感觉到我最近的生活看上去好像离工作很远，然如何让自己走出不快乐人生就像打麻将，从来不怕三缺一，因为不是非你不可。我不快乐的心境快三年了，有时候内心的感觉就像油煎的一样，心口堵得生疼。这三年发生了很多事情，感觉自己像溺水的人一样，痛苦挣扎却无能新机潮来了，盘点即将发布的7款手机，每一款都是神机华为mate50系列时隔两年，华为官宣9月6日发布新一代mate旗舰华为mate50系列。据悉，华为mate50系列会有华为mate50e华为mate50华为mate50Pro三款华为智能手表全球前三，印度成第二大消费市场近期智能设备市场有了较大的变化，印度成第二智能手表市场，也许是印度人口基数比较大的缘故，不过取代中国智能手表市场成为第二确实是出乎意料的。三星旗舰手机逐步减少曲率，曲面屏终究会成为崩坏3团宠的分量究竟有多重？看看人之律者的档案，就都知道了呦，大家好！这里是在空腹的状态下快乐地喝了一盒牛奶，然后感觉整个人已经开始飞跃的一只舰长！（仿佛肚子里正有帝王的引擎在轰鸣）事情的经过是这样的！距离爱莉希雅的全新S级女武神人之律者三国杀病入膏肓神仙难救？快去请这几位武将救死扶伤说起桃李，人们首先想到的是恩师，而说到杏林，自然指的就是神医。三国时期连年征战，医学因为人们的需要，得到了飞速发展，所以有名的医师也有很多。而在三国杀里，能救死扶伤的不只有神医，还任正非谈现金流货币贬值下的流动性陷阱，老百姓对通胀无从应对华为发布的一篇任正非的讲话整个公司的经营方针要从追求规模转向追求利润和现金流，任正非明确指出未来十年全球都处在经济衰退阶段，并且这是一个非常痛苦的时期，华为的目标就是活下来，并且从小米智能家居选购推荐，这么选购更超值随着物联网及人工智能相关的创新科技，为我们实现了可以持续自立运作畅顺无缝的家居，也就是智能家居。总的来说，智能家居就是一个基于用户生活习惯而定制的智慧系统，让我们的居家生活变得更简轻薄本2。8K120Hz很香！无畏Pro152022锐龙版创作娱乐两不误一直以来，受机身及散热规格限制，轻薄本始终无法摆脱性能孱弱的定位，用户想要运行一些复杂的设计工作都捉襟见肘。现如今，随着高性能轻薄本的频频亮相，兼顾内容生产与休闲娱乐似乎也成为一件仔细看！五点带你聊透TCLT7G有什么火爆之处1游戏党福音T7G系列机型这次主打高刷新率，144HZ的高刷新率，1。5ms的延迟响应，对于尤其当来说完全是福音吧？再也不用担心打游戏延迟了！2标配百级分区背光它能够实现1000万从4699元跌至2199元，12GB256GB2K屏幕，高端旗舰售价更亲民了大家好，我是唐三，有句俗话说得好瘦死的骆驼比马大，这句话放在手机数码行业中同样非常适用，由于这两年手机发展速度变快，导致一些旗舰机降价速度过快，因此有不少消费者都把目光放在了降价后澜下一款新皮肤确认，貂蝉小舞联动热议，价值100点券别忘领大家好，我是阿呆。这里将会给你带来王者荣耀最新的爆料内容。随着王者荣耀更新之后，官方又给我们带来了一些新活动以及新皮肤，毕竟每周都会更新，所以每周上线的新皮肤也是广大玩家比较关注的谁说武侠是土豪的游乐园，九阴偏要推翻这个概念武侠游戏在许多玩家眼里就是吞金兽，一件衣服好的大几万，一柄好的神兵也同样价值不菲，强势的武学套路也是一样的道理，这似乎成为了武侠游戏的标签，可九阴真经3D表示不同意。武侠不应该成为神龙艾尼维亚挨打流也能吃鸡？前排超强去质器前言大家好，最近巨龙版本大更新，今天小嗨给大家分享一套全新D卡流阵容神龙冰鸟阵容组成阵容组成艾希卡尔玛沃利贝尔艾尼维亚斯维因李青奥恩妮蔻亚索阵容羁绊6神龙3半神3玉龙2风暴转职推荐GEN30完爆T1夺冠！Chovy首次在BO5中击败Faker，Ruler泪洒赛场前言和春季赛一样，LCK夏决依旧是T1对阵GEN，根据赛事规则，两队已经携手晋级S12全球总决赛。拿到夏冠的队伍成为1号种子，亚军则成为2号种子，T1春季赛豪取18连胜无人能挡，G巅峰战舰改造自己战舰攻略大全巅峰战舰是一款竞技海战手游，游戏中有很多历史上各国著名的战舰供玩家驾驶，对于军迷来说是一大福音。巅峰战舰中的涂装也是游戏中重要的游戏元素，那么如何选择巅峰战舰的涂装呢？怎么画？下面从无人看好，到千万销量，这款游戏是如何成功逆袭的？美术要学会不等待。文修理三个月卖出600万份，不到一年便成为首款全球销量破千万的国产买断制游戏，我相信永劫无间的表现超出了绝大多数人的判断和预期。但时间回到2018年，国产买断制以