日常几招,有效改善脾胃虚寒体质,你知道吗?
从前我的家乡盛产柑子,村里的人从小吃着柑子长大的,长大后很多人胃都不太好了, 很多人出现"呕水"症状 ,或为清水或为酸水,伴随腹部隐痛,大便稀软,乡人管这个叫"胃寒" 。
你是否已对号入座?这里要谈的正是类似的情况, 叫 「脾胃虚寒」 。
脾胃虚寒大体有如下表现:
1. 腹痛,但并不剧烈,常是隐隐作痛,喜温喜按 ,以空腹或吃冷或疲劳后加重。
2. 口淡,食欲不振,易呕吐清水 。
3. 大便偏软或不成形 ,甚至拉稀,拉出消化不完全食物。
4. 伴随症状多为神疲乏力,面色无华,怕冷,四肢不温,肢体困重,甚至四肢浮肿。妇人可出现带下量多清稀。
脾胃虚寒在人群中广泛存在,纠其原因, 除了体质因素外,还有就是长年累月的 不科学的生活方式、饮食习惯慢慢促成的 。
俗话说冰冻三尺非一日之寒, 故而即使是药物治疗,也需要相当长的时间才能逆转 ,单纯药物治疗而不改变生活方式的话,效果也是等于零的 。
日常保养若懂得一些小窍门的话可收到意想不到的效果 。
01
吃的方面, 尽量不吃性味寒湿的食物 。水果也不能吃太多,特别是少吃西瓜、香蕉、杮子,雪糕之类的冻品,还有凉茶、蟹、虾等等。
我们平时经常会听说有人只吃了一只螃蟹便出现拉肚子的情况,所以吃蟹时要添加一些如紫苏、生姜等温热性的佐料去中和一下。
喜欢喝茶的朋友也要注意啦,山茶也是性味寒凉的, 胃肠虚寒的人尽量喝红茶或普洱 。
02
平素居家可自行艾灸温养 。
中医理论所谓" 若要胃里安,三里常不干 ",即用艾条或艾盒灸足三里,若能令其起泡则效果更好 。
其它穴位可选 神阙、中脘、关元、脾俞、胃俞、肾俞 。
温灸神阙穴 , 对脾胃虚寒、长期排便偏软偏稀的情况有比较明显的疗效 。坚持每天一次,每次30分钟,以皮肤潮红为度。
另外一个保养方法是泡脚 ,用温水即可,或加生姜,艾草煮沸放温后浸泡双脚。注意水温不要太高,以45度左右为宜,每次20分钟。
原理 :泡脚是利用水或中药材的 温热之性 来刺激足底的穴位和反射区,起到温经通络散寒的的效果,而脾主四肢,故泡脚能作用于脾胃,袪除脾胃寒气 。
03
食疗调养也是一个不错的选择 。
推荐 陈皮泡水 当茶饮, 陈皮健脾理气,燥湿化痰 ,其性温和,不用担心服后"上火",老幼皆宜,对脾胃虚寒型腹胀多痰尤为对症,每次5克左右,每天一次。
脾胃虚寒者,日常主食可选择粥品 ,中医讲究粥养胃,山药大枣粥也是比较温和的,可常食用。
另外推荐2个药力猛一点的药膳。
一个是 猪肚汤 ,新鲜猪肚洗净后,纳入胡椒、生姜,炖后喝汤吃肉; 另一个是 花椒八角生姜羊肉煲 ,加点儿料酒,以助其性。
此2道药膳 性味较为温燥 ,每周吃个一到两次就可以,有"上火"或感冒时不要吃。
04
关于运动方面,中医说脾主肌肉, 脾胃虚寒者多伴气虚 ,故表现为肌肉瘦削,偶有肌肉丰满者却是皮肉松弛,即"虚肥"。
《黄帝内经》中的"五劳所伤"中说:久卧伤气,久坐伤肉, 所以脾胃虚寒者平素不宜过于安逸, 适度运动,如跑步,打太极拳,骑自行车等,但也不宜长时间进行剧烈运动,以防大量出汗耗气伤津 。
05
还有一点要特别提醒的就是 衣着上要注意腹部的保暖 。若原有内伤之寒,再加外感之寒,两寒相感如雪上加霜,其病必甚 。
以上几招乃是我在生活中的一些经验体会, 于脾胃虚寒的你若能长期践行,一点一点地祛寒湿,健脾胃 ,也许在某一天你会突然意识到自己很久没有大便稀软,手脚也没以前冰冷了……
指导专家
李育桂,主治医师
2008年毕业于广州中医药大学。现任广东省中医药学会内分泌专业委员会委员、潮州市医学会内分泌学分会委员。
擅长中西医结合治疗胃肠病、糖尿病、高血压、咳嗽、失眠、痛证及虚证调补等。
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