医生提醒早上是养肝黄金期,5种早餐经常吃,或对肝好
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。
肝脏是人体的哑巴器官,由于肝脏没有痛觉神经,因此当肝脏出现问题是人们很难察觉,诱发肝脏病变的原音大多与日常生活中的不良作息和饮食习惯有关,而且肝脏在受到伤害时并非毫无反应,还是会出现异常一些异常现象的,因此当身体出现异常表现时,一定要就医检查。
肝,是"哑巴",若出现5迹象,或是肝病登门!
面部有"肝斑"
肝脏是身体当中的代谢器官,肝脏出现问题,气血得不到温暖,不仅脸色变得暗沉,并且色素容易沉淀会在脸上形成色斑。
眼睛巩膜发黄
眼睛巩膜发黄是肝脏出现问题的表现之一,当肝脏出现了问题,胆汁不能正常排出,肝细胞受到伤害,便会出现眼睛发黄的现象。
指甲变脆易断
肝血充足指甲会有坚硬的感觉,如果指甲变脆,出现易断裂的情况,那么就是肝血匮乏的警报了。
眼圈变黑
眼睛经常干涩、瘙痒怕光,说明肝血不足,没有足够的肝阴去滋养眼睛所致,眼圈发黑原因之一也是肝病的表现之一。
指甲变黑
如果指甲表面光滑、颜色红润有光泽,说明是健康的,如果指甲上出现黑色竖线条纹,或者边缘黑中间白,凹凸不平等状况,请不要忽视。
中医认为,肝主筋,而指甲就是"筋"的一部分,当指甲变黑,请不要忽视,最好去医院进行检查。
早上是养肝"黄金期",坚持吃5种早餐,或可让肝功变好
"一年之计在于春,一日之计在于晨" ,早餐是一天当中最重要的一餐,在医生看来,早上是养肝的"黄金期",在早餐时食用一顿营养丰盛的早餐,对于养护肝脏是有好处的。
第一:含有蛋白质的食物
牛奶,鸡蛋、豆类生活中最常见的高蛋白食物,蛋白质可以以加快肝细胞的修复速度,提高肝脏活力,有助于维持肝脏的正常功能。
因此肝病患者在早餐时一定要吃含有蛋白质的食物,但是蛋白质并非多多益善,每日摄取量最好控制在90克以内,食用太多也会加重肝脏的代谢负担。
第二:酸性食物
大多数酸性食物中含有丰富的维生素C,而根据《黄帝内经》记载:酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,咸入肾,用酸性食物对养肝护肝有帮助,而且酸性食物中含有的维生素C具有抗氧化性,可以减轻自由基对身体的伤害,同时对蛋白质的合成有帮助,胃肝脏的运转提供能量。
第三:含有维生素a的食物
胡萝卜,南瓜,鸡蛋含有丰富的维生素A,维生素a具有养肝明目的功效,可抑制癌细胞的生长繁殖,有助于恢复肝脏的正常功能,因此在吃早餐时不妨多吃含有维生素a的食物。
第四:含有维生素b的食物
维生素B作为水溶性维生素,对于修复受损的肝细胞有帮助,还可加快身体的代谢,让肝脏变得更有弹性,减少患有脂肪肝的几率,对于长期饮酒的朋友来说,在喝酒之后请多多食用还有维生素B的食物,例如燕麦、豆类,增强肝脏能力,加快肝脏内毒素和垃圾的排出。
第五:西蓝花
早餐一定要吃绿色蔬菜,最好的选择就是西兰花,西兰花的烹饪方式比较简单,而且营养价值高,富含多种微量元素,并且膳食纤维的含量高。
常吃西兰花有助于养肝护肝,并且西兰花中的有效成分还具有抗癌的功效。
总结:养肝的过程是复杂多样的,但是只要你有耐心,其实并不难,除了在饮食方面多加注意之外,也要保持运动,在运动过程中有助于加快体内新陈代谢速度,促进毒素和垃圾的排出,减轻肝脏负担。
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