二十四节气养生雨水养生
2022年雨水时间2月19日,农历正月十九,星期六
雨水是农历二十四节气中的第二个节气,也是中国民间重要的传统节气之一。雨水标志着降雨的开始,温度继续上升,但寒气仍未全消,北方的雨水节气是全年寒潮出现最多的节气之一,此时养生仍要遵照"春夏养阳"的大原则,日常起居仍要早睡早起,衣着上也不要减持过快,具体建议如下几点:
1、防寒
雨水来临,春天正式到来,气温回升、冰雪融化、降水增多,但仍会天气变化不定、忽冷忽热。所谓"春捂秋冻",此时的"春捂"要继续进行,春天适当捂一捂,一是可以促进机体腠理的打开,二是可减少疾病,尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。注意春捂,可以防止老年过早罹患关节疾病。要保护好颈项部、背部、腹部、脚踝和足底这些容易受风受寒的部位。
2、防燥
雨水节气虽然冰雪融化、雨水增多,但春季风邪较重,风过必燥,所以会出现口干舌燥、鼻腔干燥、手指脱皮等现象,此时应多吃新鲜蔬菜、水果来润燥,注意脾胃虚寒者要少吃梨、柚子、猕猴桃、火龙果等偏寒凉的水果。
3、防怒防上火
由于春季为万物生发之始,如果体内有火,或湿热过重,也会往外透发,让人罹患皮肤疾病。很多人春天爱发脾气,就是因为春天肝经气盛,会把之前压抑的火气往外发,这样不仅会导致肝火更加旺盛,对肝不利,还会伤及脾胃,所以春天要注意养肝护肝,保护脾胃,此时要少吃鸡鸭鱼肉等荤腥油腻的食物,因为这些食物会生内热,伤脾胃,化痰火。
4、适当运动
"春三月,此谓发陈",大自然推陈出新,人体也一样,除了多吃绿叶菜、芽菜之外,可以适当运动,使身体舒展,顺应大自然的生发之气。可以运用针灸、拔罐、推腹等方式排出体内堆积的浊气,以利于容纳清轻之气,就像春节扫屋是一个道理,推陈纳新。
下面教大家一个春季调节脏腑功能的方法——拍打八虚:
拍打八虚示意图
《黄帝内经·灵枢》有记载:"黄帝问于岐伯曰:人有八虚,各何以候?岐伯答曰:以候五脏。黄帝曰:候之奈何?岐伯曰:肺心有邪,其气留于两肘;肝有邪,其气流于两腋;脾有邪,其气留于两髀;肾有邪,其气留干两腘。"
所谓八虚,是指人体的八个关节部位,这八个部位是五脏真气所过、血络所布之处,也是五脏最易藏邪之处,拍打八虚是祛除五脏邪气的一种有效方法。八虚即人体的两肘、两腋、两髀、两腘八个部位。建议每天一次,用手指关节部位拍打,每个部位拍打3至5分钟。
两肘:针对心肺邪气
两腋:针对心肝邪气
两髀:针对妇科病、男科病
两腘:针对腰腿痛、骨关节病
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