目录: 1.4110份样本反映出哪些重要信息? 2.同样在打卡,2.52cm的差距从何而来? 3.打卡行为的本质是"科学+自律" 4110份样本反映出哪些重要信息? 最近,高小鹿收集了上个季度的睡眠打卡数据,得出了一些重要信息: 此次统计采集样本4110份,统计周期92天(2021.09.23~2021.12.23)。 所有参与睡眠打卡的孩子4110人,平均长高1.04cm; 睡眠打卡超过37天的孩子518人,平均长高1.60cm; 睡眠打卡不足37天的孩子3592人,平均长高0.97cm。 可以看出, 积极打卡的孩子身高增长量高于均值,不积极打卡的孩子身高增长量低于均值,两者绝对值相差了0.63cm。而这仅仅是冬季的差距,如果把统计时段放大至一整年,根据推算,这个差距将变成2.52cm 。 同样在打卡,2.52cm的差距从何而来? 如此大的差距令人吃惊,但仔细分析打卡行为背后的心理学机制,又十分合理: 首先,能持续参与睡眠打卡的孩子普遍睡得更早;同时,早睡执行得不好的家长,很快就放弃打卡,进入了恶性循环。 坚持早睡的家庭会越来越有打卡动力,打卡提醒又让早睡持续执行,形成了良性循环。我们数学分析团队注意到一些"正能量"数据,一位家长给孩子记录睡眠,刚开始22点半熄灯,后来改进到22点,再后来21点45,21点半,21点,现在已经稳定在20点50左右了。一点一滴地改善带来了巨大的进步,孩子每晚多睡了一个半小时,身高能不好吗?与之相反的是,部分家长经常在社群里反馈,孩子睡得晚就不想记录了,看到橙卡、红卡就难以接受,于是放弃打卡,自然也不再坚持培养孩子的早睡习惯。 其次,睡眠打卡不仅反映睡眠,更反映了整体自律性。早睡坚持得好的孩子在跳绳(运动)、奶量和维D记录上也做得很好。 每一次记录都是一次正面提醒和激励。睡眠记录超过37天的孩子,其他维度的有效记录普遍在50%左右。其中牛奶记录达到52.7%,维生素D记录达到45.4%,跳绳记录达到了52.9%。 打卡行为的本质是"科学+自律" 一年多长2.52cm,不是睡眠打卡带来的,而是四维打卡背后行为的结果——即打卡加执行,本质上是科学身高管理加全面自律的结果 。 联想到最近的奥运冠军谷爱凌,大家都在讨论谷妈妈如何培养谷爱凌的,高小鹿看到的是任何优秀孩子的成长过程都离不开两条:科学+自律。 如果想让孩子长得更高更聪明,真的要考虑从改变每天行为做起。就从高小鹿早睡打卡做起吧!先记起来,边记边改进。只要行动起来,长期点滴积累的结果是非常显著的。也祝愿高小鹿所有的孩子未来都是"谷爱凌"和"苏翊鸣"!