早春，养肝正当时，少吃一味，多食二蔬，常饮三茶，牢记四勤

　　春三月，阳气生发，重在养肝。
　　所以，在春季，是养护肝脏的好时节。
　　有其是早春，肝阳生发之时，更要做好肝脏养护。
　　一旦有下面9个表现，说明你需要好好养肝了
　　1、酒量下降，容易喝醉。
　　2、经常失眠多梦，凌晨易醒。
　　3、情绪变得不稳定，脾气大易怒。
　　4、酒后容易腹痛、腹泻，食欲不振。
　　5、口干、口苦、口臭，身体有异味。
　　6、眼睛干涩、视物不清，目赤红肿等。
　　7、清晨起床后，尿液颜色发黄，异味重。
　　8、精神差、浑身无力，感到疲倦，精力不集中。
　　9、指甲变脆、易断，甚至有明显的竖条纹无光泽。
　　早春，养肝正当时，少吃一味，多食二蔬，常饮三茶，牢记四勤
　　少吃一味——酸味
　　早春养肝，在饮食上，要注意少吃酸味食物。
　　早春是肝脏阳气生发的时候，而酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，一定要注意少吃点。
　　多食二蔬1、荠菜
　　荠菜，也早春养肝不错的食物选择。
　　初春时节，野菜开始萌芽，荠菜是比较早时鲜野菜。
　　它含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等成分，对于肝脏有益。
　　荠菜，用来做汤是最为鲜美的，煮点荠菜汤，是初春阳气生发不错的饮食。
　　2、黄豆芽
　　春季养肝，吃点黄豆芽。
　　豆芽清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
　　尤其是黄豆芽，健脾养肝，维生素B2高，适合春季食用。
　　并且，黄豆发芽的过程中，蛋白质会变成更易被人体吸收的游离氨基酸。
　　特别是天门冬酸，可以帮助我们保肝护肝，修复细胞再生，消除疲劳。
　　常饮三茶1、重瓣刺玫茶
　　——疏肝、理气、解郁
　　早春，要助力肝气的抒发。
　　不良情绪，容易导致肝气郁结。
　　因此，喝点疏肝理气的茶水，十分有必要。
　　用重瓣刺玫泡水，可疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪。
　　作为花茶，重瓣刺玫性质温和，香气浓郁，非常适合春季饮用，尤其是平时易生气的人，用其泡水代茶饮，是改善心情，疏肝解郁不错的选择。
　　2、婆婆丁青茶
　　——清肝热，灭火灭炎
　　早春肝阳生发，稍不注意，容易肝火旺。
　　此时，用婆婆丁青茶，泡水代茶饮，清热解毒，下火消炎。
　　婆婆丁，是春季十分常见的野菜，有＂天然下火草＂之称，擅长清肝热，给人体去火，有助于改善口干苦，有异味，咽喉不适等情况。
　　并且，婆婆丁还可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒，是春季养肝排毒，清热灭火的好选择。
　　3、红皮菜根茶
　　——排肝毒
　　早春，阳气萌发，人体毒素也向外＂发泄＂，是给肝脏排毒的好时节。
　　用红皮菜根，泡水代茶饮，含可溶性纤维，能清除储存在肝脏内的毒素。
　　牢记四勤1、勤食淡
　　人体的肝脏，参与体内的脂类代谢工作。
　　饮食上，要清淡一点，少吃过于油腻的食物。
　　吃得太油腻，会增加肝脏负担，导致肝脏＂长胖＂。
　　因此，呵护肝脏，饮食清淡一点，荤素搭配，多吃绿色的蔬菜。
　　2、勤运动
　　春季，以＂动＂养肝，尤为重要。
　　清晨，小负荷有氧运动，大约半小时左右即可。
　　进入春季，不要因为＂春困＂而懒惰，要进行适当的运动。
　　走路，可促进新陈代谢，促进肝气抒发，减少肝脏的负担。
　　散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。
　　肝气抒发的好，还有利于缓解春困的情况，所以，春季要＂动＂起来。
　　3、勤补血
　　一旦肝血不足，则易出现头晕眼花、记忆减退等。
　　因此，在早春时节，还要注意给肝脏补血，呵护好肝血。
　　首先，要保证好睡眠。
　　人卧血归于肝，是养肝血的好方法。
　　睡好子午觉，之时熟睡，午时小憩，不可忽视。
　　一旦，过子时不睡，就会造成肝血不足，切记不可熬夜晚睡。
　　而午时，小憩一会，可养肝肾，进而有利于养肝血，促进肝脏健康。
　　其次，饮食上，也可以多吃点补肝血的食物。
　　可以用黑芝麻煮粥，有助于滋养肝肾、养血润燥。
　　此外，含铁丰富的苋菜，也是不错的选择，有助于补肝血。
　　4、勤敲打
　　给肝排毒，还可以多敲打腿部的肝经。
　　人体的肝经，在大腿内侧，经常敲打，可舒经活络，促排毒，强肝气。
　　可以两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右，就能有效疏通肝经。
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